Ароматерапия эфирные масла

Ароматерапия: свойства эфирных масел

Ароматерапия представляет собой удивительный симбиоз науки о многогранных свойствах эфирных масел и искусства их применения.

Эфирные масла воздействуют на обонятельном и физическом уровне одновременно и проявляют целебные, регулирующие, восстанавливающие, тонизирующие, терапевтические, успокаивающие, антибактериальные свойства. Также они активно влияют на эмоции и психологическое состояние, с помощью эфирных масел можно скорректировать настроение и работоспособность, преодолеть стрессы, депрессию, психологические проблемы и комплексы.

Важно то, что волшебные свойства эфирных масел можно использовать индивидуально, благодаря широкому спектру методов ароматерапии. При этом надо понимать, что ароматерапия применяется в комплексном подходе к лечению. В частности, ароматерапия может оказать неоценимую услугу для повышения жизненного тонуса и укрепления иммунных сил организма.

Аромалампы – простейший способ применения эфирных масел. Классическая аромалампа состоит из верхней части – чаши, где находится вода и эфирное масло и нижней части – арки, где находится свеча. При этом емкость для испарения не должна быть слишком маленькой, иначе масло начнет гореть. В аромалампу налить теплую воду, добавить немного эфирного масла, зажечь свечу. Количество капель можно рассчитать от величины помещения: обычно 2 капли эфирного масла идет на 5 кв.м площади. За счет медленного подогревания воды воздух постепенно насыщается благотворным ароматом. Следите за тем, чтобы вода не закипела, иначе качество и действие аромата изменится. Существуют и электрические аромалампы с весьма разнообразными конструкциями: одни подключаются к розеткам, другие надеваются на осветительные приборы, а самые технологичные из них имеют USB-порт и подключаются к компьютеру.

Ингаляции. Молекулы эфирных масел, попадая на рефлексогенные зоны слизистой оболочки носа, вызывают импульсы, которые направляются в головной мозг и влияют на функционирование нервной системы, регулируют уровень выделения гормонов, повышают сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Вдыхается аромат масла либо непосредственно из флакона, либо масло наносится на ткань. Дыхание должно быть ровным и глубоким, время ингаляций – 3-10 минут.

Ароматические ванны – благотворное действие теплой воды и целебная сила ароматических масел делают эту процедуру чрезвычайно полезной для всего организма. В этом случае эфирные масла соприкасаются со всей поверхностью тела и быстро всасываются кожей. Попадая в лимфатическую сеть и кровеносное русло, они оказывают воздействие на кишечник, почки, легкие, центральную и периферическую нервную системы. В наполненную водой ванну нужной температуры надо добавить необходимое количество эфирного масла, смешанное с эмульгатором. Эмульгаторы – это вещества, позволяющие эфирному маслу легче смешиваться с водой, например: молоко, мед, соль для ванн и прочее. Время процедуры 10-15 минут.

Компрессы. Добавить 5-7 капель эфирного масла в воду (300-400 мл необходимой температуры), намочить в ней хлопчатобумажную салфетку, слегка отжать, положить на область больного органа, прикрыть компрессной бумагой и закрепить сухой тонкой тканью. Оставить на 30-40 минут, пока компресс сохраняет тепло. Вещества, содержащиеся в эфирных маслах, проникают через кожу к больному органу, попадают в лимфу и оказывают противовоспалительное, обезболивающее, спазмолитическое воздействие.

Растирания прекрасно помогают при воспалительных явлениях в мышечной, нервной, соединительной тканях, воздействуя на лимфатическую систему, систему дыхания и кровообращения. В 10 г функционального масла добавить 10 капель эфирного масла, нанести на больное место и втирать сильными энергичными движениями. В этом случае подходит масло «33 травы», розмарина, тимьяна, можжевельника, лаванды и др.

Массаж – обеспечивает быстрое проникновение аромавеществ в лимфу и кровеносное русло, что дает эффект комплексного воздействия на организм. Помимо положительного воздействия на органы дыхания, кровообращения, центральную и периферическую нервную системы, происходит оздоровление печени, кишечника и улучшается работа эндокринной системы. Смешайте 15-20 капель эфирного масла с 50 мл функционального или массажного масла и хорошо взболтайте. Для детей достаточно 5-7 капель, для младенцев – 1 капли.

В условиях современного мира наша нервная система все чаще подвергается негативному воздействию постоянных стрессов и депрессий. Привести нервную систему в норму и зарядить вас положительными эмоциями могут помочь успокаивающие эфирные масла. Такие масла можно применять в качестве ингаляций или делать с ними релаксирующие массажи. Особенно эффективно применять успокаивающие эфирные масла в смесях для ванн или в аромакурительницах.

К успокаивающим эфирным маслам относится масло лаванды, которое можно принимать даже внутрь. 2-3 капли этого масла разводят в одной чайной ложке меда и выпивают вместе с травяным чаем, который также способствует успокоению.

Не менее эффективным успокаивающим свойством обладает масло мелиссы, которое также можно употреблять внутрь, однако наибольший эффект от этого масла получается при приеме ароматической ванны. Разведите 10 капель масла мелиссы в 10 мл спирта и 10 мл такого раствора влейте в полную ванну воды. Всего 10-15 минут в такой ванне наполнят вас жизненными силами и заберут с собой все тревоги.

Успокоению нервной системы способствует свежий и тонизирующий запах мандаринового и апельсинового масла. Их также можно принимать внутрь с ложечкой меда или же развести 2-3 капли масла в стакане фруктового сока. Используются цитрусовые масла и для массажа – на 10 мл базового масла нужно всего 7 капель эфирного масла апельсина или мандарина. Такой массаж не только расслабит вас, но и подарит ощущение свежести и легкости. К успокаивающим маслам относят также масло нероли, пачули, бергамота, ромашки и валерианы.

СодержаниеПроцесс приготовления ароматных водИзготовление ароматных вод Ароматные воды представляют собой эффективные лекарственные .

  • СодержаниеАроматерапия как метод лечения: применение лечебных эфирных маселКакие эфирные масла помогают при лечении простуды?Лучшие эфирные .

  • СодержаниеПринципы сочетаемости эфирных масел друг с другомСочетание ароматов эфирных масел синегрияСочетание запахов эфирных масел комплементарность .

  • СодержаниеИспользование базовых ароматических масел Как пользоваться основными ароматическими масламиОписание ароматических масел и .

  • СодержаниеКакие эфирные масла для чего полезны: свойства масла лаванды и его применениеСамое эффективное эфирное масло чайного дерева: .

  • СодержаниеКакие эфирные масла подойдут для баниСмеси эфирных масел для бани Поклонники ароматерапии и банных процедур знают о применении .

    Комментарии к записи

    Здесь вы можете написать комментарий к записи :

    Ароматерапия эфирные масла

    Лечение, основанное на использовании натуральных запахов, которые способны улучшить состояние психики человека, сбалансировать различные процессы в организме и тем самым повысить его защитные свойства, называется ароматерапией. Главными средствами, которые используется при ароматерапии, являются эфирные масла (содержащиеся в растениях смеси пахучих веществ, летучести которых достаточно для того, чтобы перегоняться с водяным паром и испаряться на воздухе), поступающие в организм человека через органы дыхания (вдыханием, обонянием, ингаляцией) и через кожные покровы (компрессы, массаж, ванна).

    Химический состав таких эфирных масел достаточно хорошо изучен, количество неорганических и органических веществ в них исчисляется сотнями (от 120 и до 500, в зависимости от масла), не меньше известно и самих масел, но в лечебной практике используется всего около ста масел. Природные масла эфирные в процессе своего производства не подвергаются никакой химической обработке, поэтому не вызывают никаких аллергических реакций (конечно, если это не подделка).

    Воздействие, которое оказывается на организм человека эфирными маслами с медицинской точки зрения, определяется двумя путями — это гуморальный и нервно-рефлекторный. Путь передачи нервно-рефлекторный определен тем, что нервные рецепторы, находящиеся на слизистой оболочки носовой полости, принимают запах и отправляют приобретенную информацию в нервную центральную систему. Путь гуморальный ароматических влияний на человеческий организм проявляется благодаря тому, что дыхательные пути обильно пронизаны сетью капилляров. Это и позволяет быстро проникнуть эфирным маслам в кровяное русло. Ещё и сильно пронизанная капиллярами кожная структура позволяет легко проникнуть ароматическим веществам внутрь.

    Принцип влияния эфирных масел в настоящее время объединяют с их возможностью модифицировать электромагнитное поле организма человека. Этим и разъясняют возможность ароматических веществ действовать на работу нервной системы, гормональный статус человеческого организма. Влияние эфирных масел еще сравнивают с воздействием гормонов. Удивительно сильная проходящая возможность эфирных масел позволяет получить быстрый терапевтический эффект.

    Каждое эфирное масло обладает многими положительными действиями на организм. Такими положительными эффектами они обладают:

    • все масла являются антисептиками, уничтожают бактерии, снимают процессы воспаления, влияют на нервную систему (адаптогены, стимуляторы, седативные), положительно влияют на психическую и эмоциональную сферы, стимулируют иммунные процессы, положительно влияют на систему пищеварения, имеют сильный косметическое и дерматологическое достоинство, восстанавливают и сохраняют кожу и волосы;
    • более половины – влияют на системы дыхания, кровообращения, выделения, усиливают процессы эпителизации, являются эротическими стимуляторами; чуть меньше половины помогают выведению шлаков, нейтрализуют яды;
    • четверть всех масел — совершенствуют систему опоры и движения, регулируют функцию эндокринной системы и гормональный фон, обладают антипаразитарной и противоопухолевой активностью.

    Все масла (должны быть качественными и использоваться с соблюдением дозировки) не имеют побочных эффектов, нет привыкания. Использование ароматерапии не должно исключать применение основных фармакологических средств, хотя со временем может привести к их отмене или снижению дозы. Только самолечение не допустимо, так необходимо глубокое знание свойств масел, показания для их использования, поэтому, перед тем, как начать такое лечение, проконсультируйтесь с ароматерапевтом.

    Для лечение заболеваний эфирными маслами необходимо консультироваться с ароматерапевтом, но в домашней аптечке полезно иметь следующие эфирные масла:

    Это основные, также можно добавить и другие, которое Вам наиболее приятны

    Аромалампы.

    Одним из доступных и самым популярным методом использования эфирных масел является воздушная ароматизация. Для этого применяются специально созданные аромалампы. Перед началом такой процедуры необходимо проветрить помещение, после чего плотно закрыть окна. В лампу заправляется масло, на пять квадратных метров помещения две капли масла. Нельзя забывать, что лампа беспрерывно работает только два часа, но применять её можно до четырех раз в день. Такая ароматизация воздуха положительно действует на психологическую сферу человека, улучшает эмоциональное состояние, освобождает воздух от вредных примесей и микроорганизмов, кроме того оказывает и другие эффекты в зависимости от подобранных масел.

    Аромалампы используются так: в лампу наливается небольшое количество воды, добавляется немного капель эфирного масла и зажигается свеча. Вода начнет нагреваться, и масло будет испаряться. Если нет специальной лампы, то можно и так: в фарфоровую (стеклянную, керамическую) чашу наливается вода (около пятидесяти градусов цельсия), затем прибавляется масло, и чаша ставится в теплое место.

    Перед тем, как пробовать данный метод ароматерапии, необходимо обязательно посоветоваться с врачом. Ароматические масла рекомендовано потреблять внутрь не более двух капель в сутки. И потребляют их только вместе с растворителем (мед – 1 ложка чайная или сметана – 1 ложка чайная или молоко – 1 ложка столовая или кефир – 1 ложка столовая или спирт – 1 ложка кофейная и 100 мл воды или красное вино – 1 ложка столовая и стакан воды). Нельзя использовать чай или кофе. Потребляются аромамасла сразу после еды или во время еды или за двадцать минут до еды. Во время курса такого лечения лучше придерживаться растительной пищи, нельзя жареное и жирное.

    При вдыхании аромамасел расширяются кровеносные сосуды слизистых оболочек, улучшается их питание, устраняется сухость, также оказывается положительный эффект и на нервную систему и систему кровообращения. Для ингаляций можно приобрести любой ингалятор. Время ингаляций до пятнадцати минут, курс до десяти ингаляций. При проведении ингаляций необходимо обязательно закрывать глаза, чтобы исключить их ожог.

    Аппликации и компрессы применяются при патологии кожи, травмах, инфекциях дыхательных путей. Перед этим необходимо растворить масло в десяти миллилитрах спирта, получившимся раствором пропитывают вату и прикладывают к необходимому месту. Для согревающих компрессов ткань смачивают раствором эфирного масла с растительным маслом (15 капель на 30 миллилитров масла). Также можно применить и воду теплую. При болях головы, мигренях, травмах применяют холодные компрессы, в 100 мл ледяной воды добавляют пять капель масла, отжать компресс и наложить на больное место, закрепить бинтом на полчаса, использовать три раза за день. Полоскания, спринцевания, промывания используются при патологии полости рта, горла. На 600 мл теплой воды (чая, содового или соляного растворов) берется 6 капель масла и 1 чайная ложка меда. Полоскать можно каждый час. Также таким раствором можно промывать и нос.

    Для глаз и спринцевания используется ароматическая вода (в стеклянной бутылке к 200 граммам воды добавить не более десяти капель эфирного масла и хорошо взболтать, перед применением ещё раз взбалтывать).

    Ванны являются также очень удобным методом применения ароматерапии в домашних условиях. Лечебное действие обусловлено быстрым проникновением масла через кожу в лимфатическую систему, которая омывает все органы, а также через дыхательную систему. Ванны могут использоваться как общие, так и для рук или ног. Их необходимо принимать только через три часа после еды. Перед этим необходимо помыться, лучше вместо мыла применить горчичный порошок, отруби, яичный желток, овсяные хлопья. Вода в ванне должна быть около 38 градусов С, не больше. Перед тем, как добавить масло в ванну, его нужно смешать с растворителем (соль поваренная или морская – три столовые ложки, мед или сметана или сливки или кефир – две ложки столовые, сыворотку или молоко цельное – 100 миллилитров). Нельзя растворять масло в шампунях или геле. Длительность процедуры от 5 до 35 минут, время увеличивается постепенно, от процедуры к процедуре. Смывать водой тело после ванны не обязательно. Количество масел – на целую ванну 8 капель, для ванночки (руки, ноги) – 4 капли. После принятия ванны стоит полчаса отдохнуть. Не стоит принимать спиртные напитки. При каждодневном принятии ванны, дозы уменьшают в два раза, а курс лечения составляет от десяти до двадцати процедур.

    Эфирные масла могут применяться при массажах, только использоваться они должны в разбавленном виде (15 капель на 30 миллитров).

    Прежде чем приступить к массажу обязательно удостоверьтесь, что вы имеете дело с разбавленным эфирным маслом. Есть множество рецептов, которые помогут вам в составлении нужной смеси. Основные рецепты, однако, заключаются в разбавлении 5-6 капель эфирных масел на 10 мг транспортного масла, такого, например, как миндальное масло. Хорошим выбором для проведения массажа будут лимон и лаванда для снятия напряжения. Если вы применяете массаж для уменьшения воспаления мышц, то следует присмотреться к таким маслам как эвкалипт и мята. Жасмин будет хорошим выбором для чувственного массажа.

    Перед массажем нужно принять теплый душ для очищения кожи и улучшения ее всасывающей способности, после массажа — немного полежать, ни в коем случае не смывать масло после процедуры.

    Перед использование эфирного масла необходимо точно знать свой диагноз, посетить ароматерапевта, который назначит лечение; перед непосредственным использованием масла необходимо ознакомиться с лечебными свойствами, которые оно имеет, изучить внимательно все противопоказания, которые оно может иметь. Единственное противопоказание, которое распространяется на все эфирные масса – индивидуальная непереносимость (одышка, удушье, учащение пульса, аритмия, головная боль, головокружение, сыпь, покраснение, зуд). Чтобы проверить, имеется ли непереносимость, необходимо нанести немного капель на носовой платок и 1 – 2 дня периодически вдыхать, если приведенных выше реакций не возникло, то можно это масло применять для ароматерапии. Если необходимо использовать масло на кожу, то проверяется так: в 10 капель растительного масла растворить три капли масла эфирного и утром нанести все это на кожу за ухом, область грудины, локти и колени, если ни чего за сутки не появилось, то можно использовать.

    Нельзя в один и тот же день делать массаж, маску на волосы, принимать ванну, делать примочки и т. п. с эфирными маслами. Назначаем только одну ароматерапевтическую процедуру в день!

    Вдыхание приятных ароматов может оказать полезное психологическое воздействие, способствовать созданию хорошего настроения, внутренней гармонии, душевного покоя, защитить от простуд и облегчить множество недомоганий. И именно эти возможности ароматерапии становятся особенно актуальны в такой период, как беременность. НО! Любая терапия во время беременности должна быть безопасна как для матери, так и для ребенка. Но вот здесь-то как раз нас и подстерегают всякие неожиданности. Сведения о степени опасности той или иной группы лекарств, лекарственных растений и эфирных масел очень скудны и нередко противоречивы. В принципе, любой препарат в определенных условиях может представлять угрозу для плода, что обусловлено высокой ранимостью незрелых клеток, тканей и органов будущего ребенка и особенностями плацентарного барьера. Поэтому любые назначения беременным женщинам должны быть осторожными и продуманными.

    Противопоказаны при беременности масла: полыни горькой, руты, мяты болотной (пулегиевой), полыни обыкновенной (чернобыльник), туи, иссопа, шалфея лекарственного, спиковой (ковшиковой, колосовой) лаванды. Эти масла с высоким содержанием кетонов, обладают гормональной активностью и способны стимулировать маточное кровотечение и вызвать гибель плода. Фенолы, обладающие сильным иммуностимулирующим, мочегонным и гепатотропным (токсичным для печени) действием, так же опасны при беременности, как и альдегиды — сильно раздражающие слизистые оболочки и активно влияющие на нервную систему.

    Повышают тонус матки: базилик, можжевельник, мирра, полыни всех видов, ромашки всех видов, тимьян обыкновенный, а в больших дозах лаванда и имбирь. Масло можжевельника, кроме вышесказанного, оказывает сильное влияние на почки (поражая преимущественно клубочки). Анис, все виды полыни, все шалфеи, фенхель, хмель, тысячелистник и некоторые другие — эстрогеноактивные масла, тоже противопоказаны при беременности. Токсически и абортивно действуют масла ясменника, пижмы, душицы.

    Степень токсического влияния зависит и от способа применения эфирных масел. Самый опасный — оральный, поэтому во время беременности прием масел внутрь запрещен (да и в любом другом случае не рекомендуется). Риск токсичности снижается в следующей последовательности: ректальное применение, вагинальное, накожное, назальное.

    При использовании любого масла при беременности нельзя быть уверенным в абсолютной безопасности применения, так как оценка влияния на плод многих эфирных масел никогда не проводилась. При подборе масла нужно внимательно относиться и к ощущениям самой беременной женщины. Если по каким-либо показаниям ей рекомендовано, к примеру, масло лаванды, а этот аромат вызывает у нее тошноту, то значит и применять его не нужно.

    Во время беременности применяйте только натуральные масла — синтетические фальсификации могут действовать непредсказуемо.

    Рекомендуемые масла во время беременности: ромашки, герани (в малых дозах), лаванды, лимона, нероли, апельсина, розового, сандала, календулы, масора, зародышей пшеницы, жожоба, фенхеля (в малых дозах).

    Ароматерапия при боли в спине

    Массаж нижней части спины поможет снять боли, вызванные усилением нагрузки. На две столовые ложки масла-основы: по две капли масла лаванды и сандала. Так же поможет снять боль ванна с 6 каплями лавандового масла.

    С напряжением в передней стенке живота можно справиться не только медикаментозными методами. Легкие втирания масла на ромашковой основе с фенхелем и жожоба помогут расслабиться в ответ на возникающий тонус.

    Массажное масло из 3 капель розового и апельсинового масла на основе одной столовой ложки миндального масла помогут избежать растяжек кожи и будет нежно ухаживать за грудью. Миндальное масло — великолепное средство при трещинках и язвочках сосков, возникающих во время кормления грудью. В период грудного вскармливания недопустимо использование чистых эфирных масел — они могут попасть в рот или на нежную кожу ребенку и причинить вред.

    В последние месяцы беременности многие женщины страдают бессонницей. Поможет ванна с розовым маслом и маслом нероли. Масло иланг-иланг очистит мысли перед сном, успокоит и подарит глубокий сон. Можно нанести 2-3 капли масла на край наволочки или саше. Так же хорошему сну способствует лаванда.

    Избежать растяжек после родов поможет ежедневный массаж живота и бедер: 3 капли лавандового масла на основе столовой ложки масла жожоба, зародышей пшеницы или энотеры. Массаж можно начинать с начала беременности.

    По две капли масла лимонной травы, кипариса и лаванды смешать с 2 столовыми ложкам абрикосового масла. Нежный и осторожный массаж поможет уменьшить признаки варикоза. Сами вены массировать нельзя.

    «Зафиксировать» скачущее кровяное давление во время беременности поможет розмариновое масло. Нанесите его на влажную кожу после душа в момент «правильного» давления. Обладая мочегонным и тонизирующим свойствами, оно поможет справиться и с токсикозами второй половины беременности и отеками.

    С простудными заболеваниями позволят справиться ингаляции из масла шиповника, а также эвкалиптовое масло с тимьяном, иссопом и ромашкой.

    Аромалампа с лавандовым маслом создаст хорошую атмосферу во время родов. Масла розы, нероли, иланг-иланга придадут силы и спокойную уверенность в процессе родов. Так же эти масла помогают в схватках при массаже нижней части спины, так называемого «венериного треугольника». Усилить родовую деятельность поможет масло майорана. Добавьте в теплую воду 2-3 капли майорана, смочите салфетку и положите этот компресс на живот.

    Помочь справиться с послеродовой депрессией поможет ванна с жасмином, иланг-илангом, массаж с маслом ромашки, герани, апельсина (5 капель эфирных масел на 2 столовые ложки масла-основы, например, миндального). Эта смесь помогает устранить гормональный дисбаланс. Боль в промежности облегчит ванна с лавандовым маслом. А добавление такого мощного антисептика как масло чайного дерева способствует быстрому заживлению ран и швов.

    Справиться с целлюлитом помогут ванны с маслом кипариса, розмарина, лимона и жожоба. А также компрессы проблемных мест с маслом кипариса, лимона и мяты.

    На животе и ягодицах «сидят» так называемые жировые альфа-клетки, довольно крупные и очень прожорливые. Если они занимают полный объем, то невероятно трудно заставить их сморщиться до необходимых пределов. Используйте ароматическое обертывание. Натрите живот, ягодицы и бедра лимонно-мятным маслом и обверните себя несколькими слоями полиэтиленовой пленки. Оставьте на полчаса для активного воздействия масла на кожу.

    Для установления лактации и некоторого увеличения молока можно использовать анисово-лавандовое масло с фенхелем, марокканской розой, кориандром и календулой.

    Грибковые болезни можно лечить с помощью ванночек с добавлением масла пачули, лаванды, чайного дерева, зверобоя, голубой ромашки. Так же обеззараживающим действием масла чайного дерева можно пользоваться при фурункулезе и других накожных заболеваниях.

    Ежедневные полоскания полости рта водой с несколькими каплями масла чайного дерева, шалфея, мирры и мяты помогут быстро заживить язвочки во рту и предотвратить их повторное появление.

    Скорейшему заживлению разрывов и швов промежности способствуют сидячие ванночки с маслом розовой герани, лаванды, ромашки, а также розовым маслом и тысячелистником.

    Значительно облегчит прорезывание зубов у ребенка и успокоит десны небольшое втирание масел гвоздики, ромашки и жожоба. Использование допустимо только в малых количествах! Достаточно одной маленькой капельки масла, чтобы втереть в десну.

    Масла лавра, базилика, мускатного шалфея, иссопа, можжевельника, майорана, мелиссы, мирра, чабреца, шалфея. Не применять при беременности.

    Врач терапевт Наумов Ю.Н

    Не пропустите новые сведения о своем заболевании на страницах нашей группы!

    • Вы здесь:  
    • Главная
    • Народные средства и методы
    • Природные средства лечения
    • Ароматерапия и эфирные масла

    © 2017 Симптомы и лечение народными средствами в домашних условиях

    Источники:

    Ароматерапия свойства эфирных масел
    Ароматерапия: методы применения и свойства эфирных масел – аромалампы, ингаляции, ароматические ванны | Журнал о фитотерапии «5 Лепестков»
    http://www.5lepestkov.com/?p=16
    Ароматерапия эфирные масла
    Ароматерапия при беременности
    http://xn—-jtbaaldsgaoflxr4fyc.xn--p1ai/%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0/%D0%BF%D1%80%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%B0-%D0%BB%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F/416-%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B8%D1%8F-%D0%B8-%D1%8D%D1%84%D0%B8%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BC%D0%B0%D1%81%D0%BB%D0%B0

  • COMMENTS