Фейсформинг

Гимнастика для лица «Упрощенный Фейсформинг» Бениты Кантиени

«Упрощенный» в данном случае — более понятный, более доступный для выполнения, потому что здесь используется не точечное воздействие, часто вызывающее сложность для освоения, а более традиционное — плоскостями пальцев или ладонями. Как правило, не вызывает никаких затруднений при изучении и ошибок. Очень хорошая, мягкая и эффективная гимнастика.

Конечно, если вы начинаете в 55-60, и до этого не делали ничего, и имеете на лице все признаки морфологических изменений, характерных для этого возраста, то одного этого комплекса вам может быть маловато.:) Но в комплекте с массажем Zogan (Асахи) — Вы можете получить очень хороший результат.

Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом. Представьте что-то приятное, например, цветок лотоса на воде, который будет сопровождать занятия и настроит на медитацию. А теперь настало время научиться … шевелить ушами! вокруг ушей расположены три мышцы, играющие огромную роль в естественной подтяжке лица. Чтобы их активизировать, нужно найти три точки. Первая находится в углублении перед ушным отверстием – здесь вы ощутите едва заметное биение пульса. Вторая точка – над ухом в двух ямочках, третья – за ним, чуть выше середины уха. Мягко кладите кончики пальцев на ямки и нежно пульсируйте в направлении вверх-назад 100 раз, стараясь при этом усилием воли тянуть уши к затылку.

1. Активизируем кожу головы

Это упражнение помогает активизировать на голове очень важную область, так называемую венечную звезду. Здесь пересекаются сразу несколько мышц головы, связанных с мышцами лица.

2. Поднимаем виски

Это упражнение разглаживает морщины на лбу и переносице, делает взгляд более открытым.

3. Поднимаем брови

Упражнение помогает разгладить морщины на лбу и снимает напряжение в зоне над верхней губой.

4. Предотвращаем появление мешков под глазами

5. Разглаживаем верхнее веко

Это упражнение помогает избавиться от тяжелый век и «гусиных лапок» – морщинок у внешнего края глаза.

6. Открываем глаза

Упражнение делает взгляд более выразительным.

7. Поднимаем уголки губ

Это упражнение разглаживает кожу вокруг рта и поднимает щеки.

8. Формируем щеки

9. Разглаживаем щеки

Упражнение придает всему лицу новое натяжение, разглаживает щеки и подбородок, поднимает уголки губ.

10. Упражнение «полные губы»

Упражнения для щек подтягивают уголки рта вверх, для губ – помогают губам стать соблазнительно полными. Или хотя бы чуть-чуть более полными!

11. Упражнение «маленький нос»

Это упражнение заставляет работать мышцы носа и приводит к тонусу между носом и ртом.

При подготовке публикации были использованы цветные иллюстрации отсюда

Омолаживающий фейсформинг Бениты Кантиени — Упражнения

Переходя непосредственно к тренировке тонкой мускулатуры лица по методике фейсформинга Бениты Кантиени, мы считаем, что Вы прошли предварительную подготовку, улучшили свою осанку, научились чувствовать мышечный шлем, оживлять мышцы лица, знаете что такое «поза портного» и «венечная звезда».

Что такое фейсформинг Бениты Кантиени и на чем он основан можно вспомнить, посетив страницу Система омоложения лица фейсформинг Бениты Кантиени.

Коротко напомним, что интенсивная тренировка предстоит в течение 3 недель. Полный комплекс из 13 упражнений требует порядка 30 минут в день на тренировку лица. Каждое упражнение выполняется по 2 минуты. В этом случае Бенита Кантинени гарантирует нам заметный эффект омоложения лица.

Упражнения для лица фейсформинга Кантиени можно выполнять в любой удобный момент и не заметно работать над естественной подтяжкой лица: на рабочем месте, при езде на машине, при разговоре по телефону или перед телевизором.

Ступень 1. Активация

Активируйте кончиками пальцев точки пересечения мышц, нежно нажимая на них подушечками пальцев. (Посмотрите схему мышц лица еще раз).

Ступень 2. Стимуляция

Усильте действие, нажмите на активированную мышцу кончиком пальца, мышце придется преодолевать слабое сопротивление от нажатия пальцем.

Ступень 3. Силовая тренировка

Постепенно, по мере тренированности, Вы можете подключать дополнительное сопротивление, оказывая на мышцу легкое встречное усилие.

Совет : Не нужно перетягивать кожу при встречном усилии, достаточно всего 1-2 миллиметра.

Ступень 4. Автоматизм

Далее, активированные, стимулированные и тренированные мышцы нужно будет поддерживать в активном состоянии, периодически выполняя знакомые упражнения.

Упражнения приведены в том порядке, в каком их надо выполнять в течение 3 недель интенсивных тренировок. В последующем, научившись управлять мышцами, уже осознано, Вы сможете варьировать эту последовательность.

Рот и нижнюю челюсть и во всех упражнениях сохраняйте полностью расслабленными. Губы не смыкайте. Язык слегка надавливает на верхнее небо.

Упражнение «Восьмилепестковый Лотос» — и сходная позиция для всех составных частей тренировки.

Растягивает позвоночник, выпрямляет корпус под действием силы тяжести и при ее участии. Упражнение очень похоже на ранее рассмотренное упражнение «Цветок лотоса».

Примите «позу портного», сидя на полу или коврике. Кисти рук удобно расположите на бедрах, руки расслаблены. Плечи опустите назад, вниз, наружу.

Растяните позвоночник. «Венечную звезду» тяните вверх. Начните издавать звуки (гудеть), мысленно направляя звук в мышцы «затылочной звезды».

Идеальное подготовительное упражнение «Общее натяжение» учит активировать мышечные точки на черепе, управлять мышцами мышечного шлема, обеспечивающими естественную подтяжку лица, оказывает положительное влияние на голову, затылок, лоб, глаза.

Кончиками пальцев стимулируйте по очереди по две активные точки на нижней челюсти, середине лба и на затылке у основания черепа, над ушами. Если вы уже умеете управлять ушными мышцами, то потяните их к венечной точке, не нажимая пальцами.

Вы должны почувствовать, натяжение мышечного шлема и ощутить, как энергия из активных точек сходится в «венечной звезде».

Ненадолго расслабьте мышечное напряжение в точках, а затем активируйте мышцы снова.

Это упражнение ориентирует мускулатуру лица вверх, назад, разглаживает морщины на висках, открывает область глаз, улучшает посадку головы.

Нижнюю челюсть расслабьте, язык приложите к нёбу. Сначала очень нежно помассируйте венечную точку. Далее продолжайте стимуляцию, положив свободно пальцы на виски. Пальцы расположите на активных точках (см. рисунок), как правило, активные точки расположены в небольших углублениях черепа. Подробнее о том, как найти активные точки, если Вы имеете затруднения с их определением, читайте на русском языке в книге Бениты Кантиени «Боремся с морщинами. Как за 3 недели стать моложе на годы».

Стимулируйте активные точки, одновременно посылая всеми пальцами нежный импульс, легким нажатием, в направлении венечной точки. Выполняйте упражнение приблизительно 2 минуты.

Вы почувствуете натяжение в висках, направленное к венечной точке и ощутите какую-то величавость.

Со временем, можете усилить это упражнение, одновременно начав двигать и ушные мышцы к венечной точке.

Совет : Упражнение «Подъем висков» можно практиковать, как средство избавления от головной боли .

Это упражнение очень эффективно при отвисании щек. Оно формирует нижнюю часть лица, разглаживает щеки и подбородок, убирает морщины над верхней губой.

Сначала очень нежно помассируйте венечную точку.

Далее приложите средний палец правой руки к середине лба, чуть ниже границы роста волос. Средний палец другой руки разместите на затылке у основания, точно посредине. Стимулируйте эти точки 20 секунд. Переместите средние пальцы рук в точки, которые находятся в углублении посреди основания уха, выполните 20 слабых нажатий.

Далее стимулируйте точки вокруг рта (смотрите рисунок), выполняя легкие нажатия в направлении ушной раковины. Оттуда незримые нити нервов и мышц идут к венечной точке и затылку.

Во время выполнения упражнения Вы должны будете почувствовать сильное натяжение кожи в области рта и щек.

Для усиления упражнения, можно сложить губы трубочкой.

Это упражнение спасает от глубоких носогубных складок и свисания щек, поднимает и формирует щеки.

Сначала очень нежно простимулируйте венечную точку. Далее найдите на лице активные точки (см. рисунок или книгу) и кончиками пальцев совершайте одновременные, легкие импульсные нажатия в течение 2 минут.

Вы должны почувствовать, как кожа на щеках и над скуловой костью напрягается. После занятий могут появиться болезненные ощущения в мышцах области щек, а подтягивающее действие этого упражнения Вы заметите уже через 3-4 дня тренировок.

Это упражнение борется с морщинами над верхней губой, разглаживает кожу вокруг рта и на щеках, активирует мышцы, поднимающие уголки губ.

Найдите пальцами активные точки (смотрите на рисунок или в книгу). Уже привычными пульсирующими надавливаниями, мягко стимулируйте их в течение 2 минут.

У Вас должно возникнуть чувство натяжения в уголках рта, к вверху и назад.

Для усиления эффекта, можно дополнительно активизировать еще венечную точку и точки вверху ушной раковины.

Упражнение «Формирование овала лица» активирует важнейшие точки, формирующие лицо, в результате, разглаживает щеки, лоб, подбородок, подтягивает овал лица, возвращает упругость всему лицу.

  1. Сначала активируйте точки ушной раковины перед ухом с помощью 30 легких импульсов, выполненных средними пальцами.
  2. Затем положите средний палец правой руки на лобную точку (она находится приблизительно на три сантиметра выше переносицы). Средний палец левой руки разместите в ямке на подбородке. В течение минуты выполняйте легкие импульсные нажатия, причем палец на подбородке легко тянется вниз, а палец на лбу слабо тянется вверх.
  3. Далее расположите средние пальцы на ушных точках, а кончики мизинцев на высоте нижней губы, где-то в сантиметре от уголков рта. Стимулируйте эти точки в течение минуты.

Усилить действие упражнения можно, если во время упражнения оттягивать корень языка назад, а кончиком языка слегка давить на нёбо. А также, во время стимулирования точек у рта, можно добавить одновременное натяжение вверх назад.

Во время выполнения упражнения Вы должны почувствовать, как все лицо натягивается.

Упражнение «Подъем подбородка» разглаживает и подтягивает кожу на подбородке и щеках, придает красивую форму и упругость губам.

Расположите пальцы на активных точках: безымянные — на сантиметр под нижней губой на подбородке, кончики средних пальцев — на высоте нижней губы, указательные — над нижнечелюстным суставом. Стимулируйте эти точки в течение двух минут всеми пальцами, совершая мягкие импульсные нажатия.

Вы должны почувствовать заметное натяжение мышц от самого подбородка в направлении затылка.

Упражнение «Натяжение щек» предназначено для моделирования щек, формирования четкого овала, подтягивания рта.

Положите безымянные пальцы в мышечные углубления снаружи от углов рта, средние — на два сантиметра выше, указательные на переднюю ушную мышцу (см. точки на рисунке). Губы вытяните немного вперед, без напряжения сформировав красивый овал.

Выполняйте нежные импульсные нажатия одновременно на все точки в течение двух минут. При затруднении, можно раздельно сначала активировать ушные точки, а затем активные точки возле рта.

Вы должны почувствовать интенсивное натяжение от углов рта к ушам.

Упражнение разглаживает носогубные складки, убирает морщины вокруг рта, делает губы пухлыми и эластичными, поднимает уголки губ.

Положите мизинцы над верхней губой, безымянные пальцы в сантиметре от крыльев носа, средние или указательные пальцы у передней ушной мышцы.

Одновременно выполняйте нежные импульсные нажатия на все точки в течение двух минут, при этом старайтесь тянуть лоб вверх, а уши – назад.

Через несколько дней можно усилить упражнение, дополнительно сдвигая кончики пальцев чуть-чуть (не более чем на один миллиметр) вверх, назад.

У Вас появиться ощущение, что верхнюю губу что-то тянет к скуле. Могут наблюдаться дрожание нижнего века или крыльев носа.

Это упражнение помогает справиться с «гусиными лапками» и дряблыми веками, возвращает лицу свежесть.

Положите безымянные пальцы на скуловую кость под нижним веком у внутренних уголков глаз, средние — приблизительно посередине нижнего века, указательные у наружных углов глаз.

Потяните заднюю ушную мышцу к затылку, сохраните это напряжение и мягкими пульсирующими нажатиями стимулируйте активные точки под глазами.

Для ускорения действия упражнения, во время стимуляции точек, слегка натягивайте нижнее веко сбоку-вверх в течение минуты.

Для усиления упражнения, можно также закатить кверху глаза и тянуть нижнее веко вверх, как будто собираетесь закрыть им глаз.

Совет : Понаблюдайте за своим зрением. Благодаря стимуляции глазных мышц во время выполнения упражнения глаза отдыхают, а зрение у многих становится лучше.

Это упражнение борется с угрюмыми поперечными складками на переносице и глубокими морщинам на лбу, поднимает и растягивает брови.

Упражнение можно выполнять двумя способами.

Положите безымянный палец правой руки у начала левой брови, кончик среднего пальца – на сантиметр выше переносицы, а кончик указательного пальца у начала правой брови. Средний палец левой руки положите на лбу, под самыми корнями волос.

Положите безымянный палец правой руки у начала левой брови, а указательный — у начала правой брови. Безымянный палец левой руки положите над переносицей, а указательный — на венечную точку лба.

Стимулируйте кончиками пальцев активные точки нежными пульсирующими движениями, направленными чуть вверх и в стороны в течение двух минут.

Для усиления действия упражнения, дополнительно тяните заднюю ушную мышцу к затылку.

У Вас должно возникнуть чувство совершенной легкости вокруг лба. Это упражнение избавляет, также, от головных болей моторного характера.

Упражнение поднимает верхние веки, «открывает глаза», предупреждает появление морщин на носу и переносице.

Положите безымянные пальцы в изгиб глазных впадин, точно на начало бровей, средние — на верхние точки бровей. Мягкими пульсирующими нажатиями стимулируйте эти точки, слегка (без натягивания) сдвигая кожу вверх к вискам в течение минуты.

Затем, в течение минуты, отдельно мягко массируйте кончиком среднего пальца точку на кончике носа, заднюю ушную мышцу при этом туго натяните.

Повторите еще по минуте стимуляцию точек на бровях и на носу.

Для усиления упражнения, точки на бровях легонько тяните вниз, в то же время оказывайте сопротивление мышцами бровей вверх. Для усиления работы с носовой точкой, можно положить палец под кончик носа, пытаясь пальцем сдвинуть его.

Упражнение разглаживает лоб, поднимает брови и подтягивает верхние веки.

В начале, выполните в течение двух минут стимуляцию венечной точки лба средним пальцем правой руки, нежно сдвигая кожу нажатием вверх и назад, кончик носа при этом тяните книзу.

Затем, положите безымянные пальцы над началом бровей, средние пальцы – на 2 сантиметра выше и чуть в стороны, указательные – еще на 2 сантиметра выше и тоже, чуть в стороны.

Стимулируйте эти точки, направляя нажатие слегка в стороны, к вискам в течение минуты. Затем стимулируйте эти же точки, направляя нажатие вверх.

Вы почувствуете ощущение легкого, открытого, широкого лба.

После 3 недель усердных тренировок, полученный результат должен мотивировать Вас на дальнейшее выполнение упражнений фейсформинга для поддержания формы. Достаточно отработать всю программу один раз в неделю. А каждый день мимоходом, выполняйте полюбившиеся упражнения естественной подтяжки, в машине, на работе, за компьютером или перед телевизором.

Успехов Вам, молодости и красоты!

Как отрастить длинные, густые волосы за.

Никаких операций! От этого косточка «Шишка» рассосется за 7 дней.

Посетители сайта задают вопрос : Где можно найти книгу Бениты Кантиени?

Ответ : Новое издание книги Бениты Кантиени «New faceforming. Гимнастика для лица» ЗДЕСЬ

Фейсформинг Бениты Кантиени для лица (с видео)

Фейсформинг лица Бениты Кантиени – видео поможет делать правильно

Система фейсформинга лица Бениты Кантиени помогает в буквальном смысле взять красоту лица в свои руки. И начинать следует с правильной осанки и постановки головы. Сгорбившись, скрючившись, вжав голову в плечи, очень трудно чувствовать себя молодой и красивой. А это одна из основ фейсформинга. Все идет из головы: выпрямившись, подняв подбородок, человек чувствует себя увереннее, и это отражается на внешности. Так что первое дело в избавлении от морщин – научиться держать осанку. Чтобы правильно делать описанные в методике упражнения, нужно хотя бы поверхностно ознакомиться с анатомией и прочувствовать задние мышцы головы и шеи. Это поможет расслабить позвоночник – но не осесть мешком, а просто держать его прямо без напряжения. Впрочем, лучше понять, как работает фейсформинг, поможет видео:

Далее нужно прочувствовать мышцы на голове. Можно попробовать пошевелить ушами – так активизируются основные точки, которые помогают удерживать в тонусе лицевые мышцы. Они находятся спереди и сзади ушной раковины и над ней. С этого и начинается фейсформинг лица. Упражнения лучше выполнять перед зеркалом, сидя на стуле без спинки и держа осанку. Нужно поднять голову, помассировать затылочную часть, а затем непосредственно начинать работу с мышцами.

Сначала раскрываются глаза и подтягивается область вокруг них. Для этого нужно мягко сдвигать назад и массировать кожу на висках. Чтобы оформить губы, нужно одновременно массировать уголки рта, середину щеки и точку перед ухом. Если в это время округлить рот и вытянуть губы вперед, можно сделать упражнение еще эффективнее. Далее идет зона роста волос – ее нужно подтягивать к макушке мягкими, пульсирующие движения. Это разгладит верхнее веко и подтянет виски. Чтобы подтянуть подбородок и скулы, нужно массировать две точки одновременно – на подбородке и перед ушной раковиной, где начинают расти волосы. Для подтягивания щек нужно положить пальцы на точки в уголке рта, на челюстном суставе под скулой и перед ухом, а затем мягко и осторожно двигать их назад и вверх.

Автор методики усиленно рекомендует делать необходимые для фейсформинга упражнения именно в том порядке, в каком они описаны. Это имеет и философскую, и анатомическую подоплеку. Но после трехнедельного марафона привыкания к гимнастике, встраивания ее в повседневную жизнь приходит мысль: надо что-то делать и с шеей. Ведь глубокие поперечные морщины и дряблость кожи отнюдь ее не красят. Начинать работать с шеей нужно с осанки. Общефизическая подготовка, укрепляющая в том числе и мышцы спины и шеи, поможет держать позвоночник прямо. Чтобы предотвратить появление морщин в этой нежной области, спать лучше всего на спине, подложив валик или ортопедическую подушку. Будет полезен и легкий похлопывающий массаж при ежедневном нанесении увлажняющего крема.

Фейсформинг для шеи включает разнообразные наклоны. Например, положить левую руку чуть выше правого уха и наклонять голову влево под ее весом, не прикладывая усилия. То же повторить в правую сторону. Или можно представить циферблат вокруг шеи и на каждое часовое деление наклонять голову, но не до конца. Это будет хорошей растяжкой. И еще несколько хороших упражнений:

  1. Тянуться вверх нижней губой, выдвинув вперед подбородок. Выполнять 10 раз.
  2. Тянуться шеей вверх с максимально открытым ртом на пять счетов. Повторить 15 раз.
  3. В положении сидя повернуть шею в сторону, не двигая плечами, и замереть в напряжении на пять секунд. Делать по 3-6 раз в каждую сторону.

Эти легкие, но действенные упражнения при регулярном выполнении укрепят мышцы шеи, сделают кожу более упругой и уменьшат морщины. Главное – при первых успехах не забрасывать гимнастику, сделать ее приятной ежедневной рутиной.

Заполнение морщин может потребоваться в любом возрасте, но чаще к процедуре прибегают дамы, вступившие в сложный период климакса. Новый век .

  • Улиточный крем для лица (Snail) Mison (Мизон) и Skin house зарекомендовал себя как эффективное средство против преждевременного старения кожи. В последние .

  • Ну кто не хочет и в 40, и в 50 лет выглядеть свежо и молодо? Это раньше в таком возрасте женщина считалась уже бабушкой и могла покрываться морщинами .

  • Возрастное обвисание овала лица знакомо многим женщинам, следящим за своей внешностью. Обвисание кожи лица является неизбежной трансформацией .

  • Самая заветная мечта любой женщины – вечная молодость и красота. Но время, увы, безжалостно, и вот уже зеркало показывает не юную мордашку, .

  • Как отрастить длинные ресницы в домашних условиях, не прибегая при этом к различным ухищрениям и искусственным материалам? Думаете, это выдумки .

    Здесь вы можете написать комментарий к записи «Фейсформинг Бениты Кантиени для лица (с видео)»

    Шафран – это пряное растение, которое называют цветком солнца. Это растение является самой древней пряностью. Его знали люди с 1500 года до .

    В чем заключается женская красота? Как измерить этот параметр, если одному человеку нравится одно, а другому — совершенно другое. Как говорится, .

    Современное общество ежегодно в преддверии сезона простудных заболеваний традиционно делится на два враждующих лагеря. Одна половина считает .

    О том, что постоянно носить обувь на высоком каблуке опасно, уже написано множество научных трактов. Однако это ничуть не останавливается .

    Юбилей любимого мужа представляет собой очередную возможность выразить ему свое уважение, благодарность за счастливую жизнь. Супруга в .

    Бешеный ритм мегаполиса иногда подводит даже самого педантичного человека. Что уж говорить о женщине, которая не может себе позволить выйти .

    Фейсформинг или Как «слепить» лицо без морщин и недостатков?

    В погоне за красотой женщины способны на многое. Одни проводят бесчисленное количество пластических операций, вторые с увлечением используют экзотические косметические средства, третьи, как например, итальянская журналистка Бенита Кантиени, изобретают всевозможные пути усовершенствования внешних данных.

    Однажды синьора Кантиени, осматривая снятый материал, пришла в ужас от собственной мимики, которая просто выставляла напоказ все недостатки ее лица. Вот тогда ей в голову и пришла спасительная идея – методика омоложения лица за счет специальной системы упражнений. Сказано – сделано. Журналистка засела за составление упражнений. И вскоре путем многочисленных проб и занятий на свет появился фейсформинг («формирование лица» — англ.) – физические упражнения для лицевых мышц, которые помогают не только отдалить признаки времени, но и в значительной мере улучшить черты лица.

    Фейсформинг – это своего рода гимнастика для лица. И гарантию результата от ее использования можно получить только при условии регулярного и точного выполнения всех упражнений. Как и в случае с любыми другими тренировками главное здесь – настойчивость и упорство. И чем дольше вы будете заниматься по этой методике, тем моложе будете выглядеть.

    Все упражнения должны выполняться именно в такой очередности, в которой их предлагает автор. Для начала их нужно выполнять ежедневно в течение 2-3 недель, делая только 1 выходной, а затем всего лишь по мере необходимости. Но сама Бенита говорит, что этого срока будет достаточно, чтобы ее система стала приятной ежедневной процедурой.

    Прежде чем освоить весь фейсформинг, она рекомендует научиться правильно не только ходить, но и сидеть, стоять. Для этого следует всегда следить за тем, чтобы позвоночник был прямым, живот – подтянутым, плечи расслаблены и отведены назад. При ходьбе необходимо смотреть только вперед.

    «Растягивайте позвоночник, как нитку жемчуга. Если хотите расслабиться, не скрючивайтесь, словно шахматный конь. Сосредоточьтесь перед тем, как начать работать с лицом» — советует Бенита.

    В начале Бенита Кантиени советует научиться «чувствовать» мышцы лица. А для этого придется освоить такой детский прием, как… шевеление ушами!

    Это забавное упражнение поможет держать лицевые мышцы в тонусе. А чтобы научиться выполнять всю систему омоложения лица, нужно суметь определить у себя 3 узловые точки и активизировать их. Сделать это проще всего, максимально расслабившись в позе лотоса.

    • Местоположение первой точки – во впадинке перед ухом, в месте, где можно уловить биение пульса.
    • Вторая точка находится в двух небольших впадинках непосредственно за ухом.
    • А третья представляет собой сразу 2 небольшие точки чуть повыше над ушными раковинами.

    Нажимая на все три точки, можно активизировать три важные лицевые мышцы.

    Сделать это можно, наложив мизинец на 1-ю точку, указательный – на 2-ю, средний и безымянный — на маленькие точки 3-ей. Затем мягко нажать на них назад и вверх так, чтобы получить в ответ легкий, едва ощутимый толчок.

    Лицевая ткань должна как бы сдвигаться при этом, но не больше чем на пару миллиметров. Как только удастся освоить это основное упражнение и научиться шевелению ушами так, будто вы только и делали это всю жизнь, можно приступать к освоению основного комплекса.

    Упражнения выполняются в положении сидя, лучше всего на стуле без спинки. Можно при этом смотреть на себя в зеркало.

    1. Активизация кожи головы

    Упражнение приводит в активное состояние венечную звезду – область на голове, в которой сходятся мышцы головы с лицевыми мышцами.

    Одной рукой необходимо продвигаться по направлению от лобной части к затылку. Вторая в этот момент движется от шеи по направлению к затылку.

    Затем обеими руками от лобной части, затылочной, ушей к точке, которую вы нащупали. Затем кожу в этой области мягко массировать, чесать. Упражнение проделать от 2 минут и пока не надоест.

    2. Подъем висков

    Наложить ладони на виски, прижав мизинцы обеих рук к голове. Нежно нажмите ладонями назад и вверх 60 раз, как бы убирая воображаемую морщинку между бровями.

    Это упражнение поможет разгладить морщины в области лба, на переносице.

    3. Подъем бровей

    Установите средние пальцы над бровями, а большие на висках, развернув при этом локти и расслабив плечи. Произведите легкие пульсирующие нажатия подушечками пальцев по направлению от носа – и так 60 раз.

    Это снимает напряжение в области верхней губы, разглаживает морщины в зоне лба.

    4. Убираем мешки под глазами

    Аккуратно приложить подушечки пальцев обеих рук к краям кости под обеими глазами. Глаза при этом закрыть, веки расслабить. Легкими нажатиями как бы толкайте верхнее веко нижним – и так 60 раз.

    5. Разгладить верхнее веко

    Наложите на верхние веки обеих глаз кончики указательных пальцев и потяните внешние уголки к вискам. При этом верхним веком как бы надавите нижнее, будто отодвигая его – и так 60 раз. Следите, чтобы брови не были нахмурены.

    Упражнение устраняет «гусиные лапки» в уголках глаз.

    6. Открыть глаза

    Разместить средний палец над кончиком брови, указательный – за ним. Глаза при этом широко открыты. Тянуть внешние уголки глаз по направлению вверх и к вискам, а внутренние – по направлению к основанию носа.

    Вы должны прочувствовать движение мышц. Осторожно как бы пропульсируйте кончиками пальцев по направлению вверх – и так 60 толчков.

    7. Поднять уголки губ

    Аккуратными движениями нащупайте в области над верхней губой небольшие углубления (в районе уголков губ). Установив на них подушечки указательных пальцев, большие при этом поставьте в углублениях над верхним краем ушных раковин. Произведите около 80 пульсаций-толчков назад и вверх.

    Прижмитесь основанием ладоней к подбородку. Кончиками средних пальцев коснитесь впадинки перед ушным отверстием и «пропульсируйте» ладонями назад и вверх около 80 раз. При этом старайтесь тянуть ладонями уши к затылку.

    9. Разгладить щеки

    Нащупайте под уголком губ небольшую впадинку и прижмите ее мизинцем. Безымянный палец разместите по нижнему краю скулы примерно посередине, а указательный и средний — в углублении перед и за ушной раковиной.

    Мягко «пропульсируйте» около 60 раз, как бы приподымая щеки назад и вверх. Лицевая ткань должна сместиться не больше чем на пару миллиметров.

    10. Делаем полные губы

    Разместить над верхней губой указательные пальцы, под нижней — большие. Легким движением, как бы пульсируя, давите в зоне вокруг губ, стараясь при этом отделить их от зубов. И так от 60 до 120 раз.

    11. Маленький носик

    Разместите указательный палец под носом, держа его горизонтально. Пальцами левой руки ведите по такому пути: от кончика носа, по его основанию в направлении к самой верхней точке лба, где начинают расти волосы. Так сделать 5 раз.

    Затем напрячь лицевые мышцы и как бы опустить его вниз, на губы, «придавливая» им палец. Верхняя губа при этом не должна приподниматься.

    Топ-5 по отзывам

    Удаление нежелательных волос навсегда: «шелковые» методы

    Маски из крахмала: рецепты для омоложения кожи лица

    Кисель Изотова для здоровья: целебный овсяный напиток

    Как "слепить" фигуру

    Кофейная стройность или Как кофе «впитывает» лишние кило?

    Последние записи

    Уход за собой

    Перманентный макияж: умылась, оделась и ты «при параде»!

    Уход за руками

    Макияж губ: искусство создания идеальной формы

    Перманентный макияж: умылась, оделась и ты «при параде»!

    © 2017 Женский журнал «К Подруге». Авторские права защищаются статьей 146 УК РФ. Не законный плагиат отслеживается автором сайта. В случае его обнаружения автор может обратиться в суд с финансовыми требованиями к ответчику. Копирование статей ЗАПРЕЩЕНО.

    Фейсформинг от Бениты Кантиени

    Десять действенных упражнений по фейсформингу от Бениты Кантиени

    Статья рассказывает, как с помощью простых упражнений можно сформировать собственное лицо. Здесь представлена гимнастика, что обеспечит уменьшение мешков под глазами, разгладит лицо, сделает подтяжку губ, поднимет щеки и обеспечит выразительной взгляд

    Наверное, вы слышали имя «Бенита Кантиени». По профессии это хорошая журналистика с Италии. Но не только одной профессией, но и стремлением улучшить собственную внешность и силой воли известна данная женщина. Однажды, просмотрев по видео собственный репортаж, она пришла в ужас.

    Нет, профессионализм и ораторские способности у нее были в порядке, неприятности доставляла непроизвольная мимическая жестикуляции. Именно она ужасно выдавала все существующие недостатки собственного лица.

    Возможно другая женщина и смирилась с такой природой, но Бенита не отчаялась и твердо решила, не покладая рук, добиться результатов. Кроме того, недавно, она сама себя вылечила от серьезной болезни, используя для этого собственные разработки комплекса физических упражнений. Кто знает, возможно, и на этот раз упражнения помогут?

    Хотя, к данному времени, никто и не придумывал гимнастику для лица, женщина с энтузиазмом принялась проводит опыты, и через малый промежуток времени уже владела информацией о том, какая мышца способствует движению соответствующей части тела.

    Кроме того, Бените удалось доказать, что упражнения для коррекции чертов лица, имеют такой же эффект как и знакомые нам физические тренировки: больше занимаешься ими, моложе выглядишь. Результатам и собственным наработкам, она предоставила название «фейсформинг». Такое название, в переводе с английского, означает «формирование лица».

    Чтобы достичь результатов, предварительно нужно оживить мышцы собственного лица и почувствовать их. Это делаться за счет тяжелых попыток шевеления ушами. Да, да! Именно такое, на первый взгляд тяжеловатое, упражнение поможет в хорошем тонусе держать мимику лица.

    Затем вам нужно обнаружить, а также активизировать три важнейшие узловые точки. Для этого выбирайте свободное время, когда просто можно расслабиться и посидеть по-восточному.

    Усевшись поудобнее, нащупайте первую точку. Это сделать нетрудно: она находится перед самым ухом (место, где бьется пульс).

    Вторая точка, наоборот, находится за ухом (углубления мягких тканей, немного выше середины уха).

    Третья точка делится на две: две маленькие впадины, что выше ушных раковин.

    Теперь положите на точку № 1 мизинец, на точку № 2 — указательный палец, на точку № 3 и № 4 безымянный и средний пальцы. Мягко нажимайте и добивайтесь ответного импульса (нажатие и ответ нужно чтоб били нежным и осторожным).

    Если тренировка (или просто шевеления ушами) станет привычным делом для вас, начните стараться (вроде как сопротивляясь) тянуть уши к затылку. Дойдя до этой степени, вам можно заниматься мимической гимнастикой, которая состоит из 10 комплексных упражнений (внимание, должны выполняться только в последовательности, которая здесь приведена).

    Для получения результативных показателей, упражнения необходимо делать каждый день, в течении времени 2-3 недель (один день в неделю выходной), далее — по мере надобности. Кроме того, автор уверяет, что такие упражнения, в скором времени, делаются приятной привычкой, равно как и чистка зубов.

    Сосредоточьтесь и найдите венечную звезду (по словам мистиков место, где проходит невидимая глазам нить, что соединяет человека и космос). Если вы не мистик, обратитесь к анатомии: это точка, где пересекаются мышцы, управляющие мимикой лица. Легко, одной рукой, проведите от шеи к затылку, а второй рукой от лба, к затылку. Почувствуйте, пальцы остановились в единой точке, находящейся ниже затылка. При раздражении (расчесывания, потирание) венечная звезда ответит приятной щекоткой. Бенита Кантиени говорит, что подобные раздражения необходимо делать не менее чем 2 минуты. Этого времени достаточно, чтобы сформировать лицевой шлем. Чтобы представить для себя, что это такое, поставьте указательного палец одной руки в точку начала роста волоса, на затылке, а палец другой руки на верхнюю точку лба. Теперь, с осторожностью, потяните пальцы друг к другу.

    Поднимите виски. Такая процедура хорошо разгладит лицо. Руки поставьте на висок таким образом, чтоб на макушке сходились мизинцы. Далее ладонями поднимайте виски, направляя личико назад и к верху. Делайте не менее чем 60 нажатий.

    Поднимите брови. Такое действие способствует разглаживанию морщин на лбу, а также снятию напряжения, что над верхней губой. Расправьте плечи, и средний с указательными пальцами обеих рук положите на обе брови. Большие пальцы, в то время, вложите в ямочки что на висках. Пальцы, над бровями, с осторожностью пульсируйте по маршруту — от носа к виску. Делайте не менее чем 60 нажатий.

    Прощупайте под глазами лицевую кость и приложить к ее краю (с внешней стороны) концы 4 пальцев. Тяните пальцы с осторожностью вниз, и вместе с тем, преодолевая сопротивление, все же нижним веком старайтесь подталкивать верхнее. Следите, со слов Кантиени, чтоб на вернем веке не образовывались морщины. Делайте не менее чем 60 нажатий.

    Расправляем верхнее веко. Положите указательный палец на его подушечку и тяните по направлению вверх, и вместе с тем, преодолевая сопротивление, все же верхним веком, старайтесь подталкивать нижнее. Делайте не менее чем 60 нажатий.

    Способствует более выразительному взгляду. К началу роста бровей, приложу средние пальцы, а указательные (за ростом) — ближе к виску. Далее внешние уголки глаз нужно тянуть вверх, а внутренние, по направлению, к носу. С осторожностью тяните пальцы вверх. Делайте не менее чем 60 нажатий.

    Направлено на разглаживания кожи вокруг рта и поднятие щек. Расправьте плечи, разверните локти. Нащупайте, над углами губ, углубление, которое вызвано пересечением мышц. Положите большие пальцы на ямки, что находятся на верхних краях ушей (см. упражнение №1) и делайте не менее чем 80 нажатий.

    Формирование щек. К подбородку прижмите ладони, а в ямочки, что на висках, вложить средние пальцы. С осторожностью жмите назад и вверх. Делайте не меньше 80 нажатий.

    Омолаживает лицо, разглаживает щеки, поднимает углы губ. Наложите мизинец на найденное углубление (расстояния одного пальца под уголками губ). Средним и указательными пальцами надавите на предварительно известные вам точки на висках и точки за ухом. Осторожно поднимайте пальцы назад и вверх. Делайте не менее чем 60 нажатий.

    Подтяжка губ. Указательные пальцы поставьте над верхней губой, а большие пальцы — под нижней. Теперь осторожно жмите на область, что вокруг рта, вроде отделяя губы от собственных зубов. Делайте от 60 до 120 нажатий.

    Сделав комплексную гимнастику, вы навсегда избавитесь от недостатков лица и сделаете свою кожу привлекательной, а внешность — красивой.

    Источники:

    Гимнастика для лица Упрощенный Фейсформинг Бениты Кантиени
    Это упрощенный вариант Фейсформинга, более мобильный и доступный для выполнения, но не менее эффективный.
    http://agelessportal.ru/888-gimnastika-uproschennyy-feysforming-benity-kantieni.html
    Омолаживающий фейсформинг Бениты Кантиени
    Комплекс упражнений для тренировки тонкой мускулатуры лица по методике фейсформинга Бениты Кантиени включает 13 упражнений и требует порядка 30 минут в день на тренировку лица. Каждое упражнение выполняется по 2 минуты. В этом случае Бенита Кантинени гарантирует нам заметный эффект омоложения лица.
    http://face-building.com/gimnastiki/faceforming-exercises.html
    Фейсформинг Бениты Кантиени для лица (с видео)
    Как делать фейсформинг Бениты Кантиени для лица и шеи можно посмотреть на видео, где показаны упражнения | Женский онлайн журнал
    http://clockchok.ru/?p=1860
    Фейсформинг или Как «слепить» лицо без морщин и недостатков
    Фейсформинг или Как «слепить» лицо без морщин и недостатков? В погоне за красотой женщины способны на многое. Одни проводят бесчисленное количество пластических операций, вторые с увлечением
    http://www.kpodruge.ru/krasota/lico/fejsforming-formirovanie-lica-metodika-omolozheniya-lica-ot-benity-kantieni.html
    Фейсформинг от Бениты Кантиени
    Здесь представлена гимнастика, что обеспечит уменьшение мешков под глазами, разгладит лицо, сделает подтяжку губ, поднимет щеки и обеспечит выразительной взгляд.
    http://womansface.ru/uhod-za-licom/fejsforming-ot-benityi-kantieni

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • COMMENTS