Мандарины для похудения

Как худеть на мандарих: отзывы и рекомендации

А кто-нибудь действительно использовал мандарины для похудения? Отзывы можно найти в интернете, однако стоит ли им доверять? Будем разбираться!

Их вид радует глаз, их запах возбуждает аппетит, их вкус освежает и дарит блюдам легкость и приятную кислинку. Цитрусовые! Апельсины разных видов, бергамот, лимон, лайм, мандарины, грейпфрут, помело… А сколько существует различных гибридов!

И нельзя ответить однозначно на вопрос о том, какой фрукт полезнее или вкуснее. Как говорят: каждому свое! Но полезных свойств им точно не занимать.

Итак, цитрусовые используются в первую очередь в пищу, из них делают эфирные и ароматические масла, добавляют в косметические средства. Плоды и карликовые деревца цитрусовых давно стали излюбленным элементом декора и широко используются дизайнерами. Конечно, ведь один только вид маленьких солнышек создает тепло и уют.

  • Во-первых, мандарины, как и все цитрусовые — это кладезь витамина С, который, как известно, является самым мощным антиоксидантом. Он используется в медицине в качестве отличного средства, справляющегося с интоксикацией. Вспомните, когда мы болеем, врач рекомендует нам пить кислые соки, морсы. Именно свойство выводить токсины сделало витамин С лучшим помощником врачей, а цитрусовые самыми полезными фруктами. И съедая мандарин или выпивая его сок, мы наполняем свой организм этим витамином, защищаем себя от болезней, омолаживаем и очищаем от вредных продуктов обмена.

Ценятся и широко используются полезные свойства витамина С и в косметологии. Добавляя масла мандарина, лимона или апельсина в косметические средства, мы обогащаем их в первую очередь именно витамином С. В результате после применения таких средств, кожа очищается, омолаживается, выводятся токсины и окисленные продукты обмена. А при добавлении масла тех же мандаринов в ванную, в составы для обертывания или крема, мы эффективнее боремся с целлюлитом.

  • Во-вторых, в мандаринах содержится витамин P, он же рутин. Витамин P укрепляет стенки капилляров, поэтому уменьшается их проницаемость. А значит, сосуды лучше справляются со своей функцией доставки питательных веществ и выведения продуктов обмена. Витамин P бесценен для сердечнососудистой, выделительной, центральной и других системы нашего организма.

    Регулярно употребляя в пищу мандарины, вы станете замечать, что уменьшаются отеки, нормализуется артериальное давление, улучшается питание кожи, да и память становится лучше. И это минимальные результаты, ведь работа сосудов влияет на весь организм.

  • В-третьих, это остальные важные для нас вещества и витамины. Это и витамины группы B, которые бесценны для кожи, волос, а главное, для головного мозга. А еще витамин A, эфирные масла, органические кислоты — все для здоровья и красоты.

    Ну и не забываем про пектины и клетчатку! Ведь именно благодаря нерастворимым волокнам наш кишечник работает «как часы», и быстрее ощущается насыщение во время еды.

  • Так можно ли похудеть на мандаринах? Естественно, если заменить сладости и выпечку любыми фруктами, то результат не заставить себя ждать. Однако нужно понимать, что питаться одними мандаринами долго нельзя. Да, для организма очень полезно сделать один-два разгрузочных дня, или сесть на коротенькую недельную диету, однако кроме мандаринов, в меню должны присутствовать и другие продукты.

    Дело в том, что фруктовые кислоты, содержащиеся в мандаринах, способны усиливать аппетит. В желудке образуется больше соляной кислоты, и если в него не будет попадать ничего, кроме мандаринов, то очень быстро повышенная кислотность приведет к появлению симптомов гастрита, эзофагита. А у людей, страдающих от язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, однозначно начнется обострение.

    Поэтому, чисто мандариновых диет, как таковых не существует. Мы должны составить план питания таким образом, чтобы в нашем дневном рационе присутствовали и другие продукты. Но естественно, диетические. Итак, берем обезжиренные молочные продукты, овощи, наши любимые мандарины, яйца, злаки и нежирное мясо или рыбу. Чай, вода и сок (желательно мандариновый).

    • Завтрак: мюсли с обезжиренным молоком или мандариновым соком.
    • До обеда съедаем 3 штучки мандаринов.
    • Обед: овощной легкий суп, отварная курица, салат из овощей. На десерт съедаем 5 штук мандаринов. Чай или сок.
    • До ужина также едим мандарины (5-7 штук), пьем воду, мандариновый сок.
    • Ужин: сваренное вкрутую яйцо, кусочек сыра, злаковый хлебец. Стакан мандаринового сока.
    • После ужина желательно больше ничего не есть, можно пить воду или перед сном выпить травяной чай, естественно без сахара.

    Мандарины лучше выбирать кислых сортов, ведь они содержат меньше сахара. Такую диету можно соблюдать от 7 до 14 дней. Если появятся неприятные ощущения в желудке, то диету необходимо прекратить. Людям, страдающим от обострения воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта, такая диета противопоказана. И не забываем про аллергические заболевания. У предрасположенных к аллергии людей, употребление такого количества цитрусовых может привести к пагубным последствиям.

    Итак, что нам дает наша «мандариновая» диета? Употребляя ежедневно в течение двух недель по 1 килограмму мандаринов, вы максимально насыщаете свой организм витаминами. Налаживается работа кишечника, очищается кожа, уходят отеки. Мы защищаем организм от инфекций, омолаживаем его. Ну и конечно мы худеем.

    За две недели можно распрощаться с 2-3-мя лишними килограммами. При этом повышается обмен веществ, и результат закрепляется надолго. А как похудеть интенсивнее, при этом не создавать стресса для организма? Для этого такие курсы «мандариновой» диеты лучше проводить через каждые 2 месяца, и при этом заниматься спортом.

    А если еще провести курс специального массажа, добавив эфирное масло мандарина, сделать пару процедур обертывания и обогатить крема для тела этой целебной субстанцией, то вместе с сантиметрами на талии и бедрах начнет исчезать целлюлит, улучшится состояние кожи.

    Кстати, хорошее настроение вам тоже обеспечено! Мандарины — это отличный антидепрессант. Один только запах способен мгновенно вызвать массу положительных эмоций. Поэтому окружаем себя мандаринами и радуемся результатам похудения!

    • Светлана, 26 лет: я заменила все фрукты мандаринами, не ела жирное и выпечку. Вначале было легко, но через три дня мандарины немного надоели. Но я выдержала и похудела на 3 кг.
    • Лариса, 34 года: я начала заниматься спортом, а после тренировок пила мандариновый сок. Есть не хотелось, а сил было еще много. Похудела на 5 кг, за месяц.
    • Екатерина, 28 лет: прочитала про мандариновую диету в интернете, решила попробовать. Похудела всего на 2 кг, но зато решились проблемы со стулом. И кожа стала чистой и сияющей.

    © 2016 При копировании материалов активная прямая ссылка обязательна

    Мандариновая диета

    Сегодня цитрусовые пользуются большой популярностью среди желающих сбросить вес. А все благодаря мандариновой диете, которая позволяет без особых проблем избавиться от надоевших лишних килограммов.

    Диета на мандаринах не только вкусная, но и полезная, ведь эти солнечные фрукты – просто кладезь микроэлементов и витаминов, которые благотворно влияют на общее состояние организма:

    • Они содержат в своем составе ударную дозу витамина С, который помогает в укреплении иммунитета и борьбе с простудой.
    • Витамины K, D, B, P помогают в защите и восстановлении костных тканей, поддержании работы сердца, сосудов и зрения.

    • Калий, кальций и магний положительно сказываются на состоянии кожи, волос, ногтей и зубов.
    • Пектины, соли и эфирные масла стимулируют обменные процессы, что не может не сказаться на скорости расщепления жировой ткани.
    • Нобилетин защищает внутренние органы, особенно печень, от излишков жира. Он же препятствует развитию диабета, а также понижает риск инсультов и инфарктов.
    • Цитрусовые помогают организму очиститься от шлаков и понижают уровень сахара, содержащегося в крови.
    • Бета-каротин, фолиевые кислоты, содержащиеся в цитрусовых, помогают в борьбе со стрессом и усталостью.
    • Фрукт отлично подходит для сладкоежек. Несмотря на то, что часто мандарины довольно сладкие, они имеют низкую калорийность – не более 45 ккал на 100 г.
    • Стакан мандаринового фреша натощак – отличное средство для профилактики «апельсиновой корки».

    К сожалению, мандариновая диета показана далеко не всем. Наиболее популярный фактор, заставляющий многих отказаться от такого питания – это аллергическая реакция. Поэтому тем, кто замечает после употребления большого объема цитрусовых различные высыпания на коже или покраснения, данная методика похудения не подходит.

    Цитрусовые диеты также противопоказаны при таких заболеваниях, как:

    Мандариновая, как и любая другая диетическая методика, имеет несколько разновидностей. Тем, кто пока не готов вогнать себя в жесткие рамки, стоит просто заменить некоторые продукты мандаринами. Эти яркие плоды могут стать замечательной альтернативой калорийным десертам и «вредным» перекусам. Такая система питания подходит для тех, кто не рассчитывает на мгновенные результаты и желает сбросить не более 5 кг.

    Вот примерное меню программы для похудения на одну неделю. За это время можно потерять до 5-6 кг.

    • Завтрак: стакан фреша, 50 г ветчины, кофе или чай (сахар не добавлять).
    • Обед: 5 мандаринов, 200-250 г овощей, чай.
    • Ужин: порция салата из овощей, 150 г вареного, тушеного или запеченного мяса, чай, немного меда.

    • Завтрак: 5 мандаринов или стакан сока, 2 яйца, чай или кофе.
    • Обед: 5 мандаринов, нежирный творог или сыр.
    • Ужин: 200-250 г рыбы, 200-250 г овощей, заправленных оливковым маслом, кусочек ржаного или отрубного хлеба.
    • Завтрак: 5 мандаринов или стакан сока, порция овсяной каши или мюсли, заправленные обезжиренным йогуртом или кефиром.
    • Обед: 5 мандаринов, тарелка овощного супа, кусочек ржаного или отрубного хлеба.
    • Ужин: 200 г куриной грудки, 2 томата.

    • Завтрак: томатный сок и одно яйцо.
    • Обед: 5 мандаринов, морковный салат, заправленный нежирной сметаной или оливковым маслом.
    • Ужин: 400 г овощей в любом виде.
    • Завтрак: фруктовый салатик с добавлением яблок и цитрусовых, чай или кофе;
    • Обед: 2 средних картофеля в запеченном или отварном виде, капустный салатик, заправленный «легкой» сметаной или растительным маслом.
    • Ужин: 200-250 г говядины, рыбы или птицы, томатный сок или салат из помидоров.
    • Второй ужин: стакан мандаринового фреша.

    В субботу и воскресенье следует повторить любое понравившееся меню. Каждый день, помимо основных продуктов, можно выпивать не более стакана обезжиренного кефира.

    Есть и более щадящий вариант – это трехдневная система питания, благодаря которой можно потерять от 2 до 4 кг. Вот примерное меню, которое нужно повторять каждый день.

    • Завтрак: кофе или чай, допускается чайная ложка сахара или меда.
    • Второй завтрак: 3-4 мандарина, одно вареное яйцо.
    • Обед: 120-140 г отварного мяса, салат из квашеной или свежей капусты;
    • Полдник: точно такой же, как и второй завтрак.
    • Ужин: овощной суп, 200 г рыбы, 1 фрукт.

    Цитрусовые – идеальный продукт для разгрузочных дней, во время которых позволяется, кроме основного продукта, употреблять воду, зеленый чай, а иногда и кефир. Не стоит злоупотреблять монодиетами, потому что они могут не лучшим образом сказаться на самочувствии и настроении.

    Поэтому питание исключительно одним продуктом не должно превышать трех или четырех дней. За этот отрезок времени есть шансы потерять до 4 кг. Но лучше, если практиковать один разгрузочный день еженедельно.

    Как показывают отзывы о мандариновой диете, она переносится довольно легко, если ежедневно соблюдать принципы правильного и сбалансированного питания:

    • Для лучших результатов нужно постараться исключить из рациона соль, а также использовать только постные сорта мяса.
    • Мясо и рыбу стоит готовить на пару или запекать в духовом шкафу, но не жарить. В качестве сока подойдет только натуральный напиток, а не продукт из коробочки.
    • Кроме того, в ежедневном рационе должно присутствовать не менее 1 литра чистой воды.

    У мандариновой диеты есть один жирный минус. Из-за постоянного употребления одного продукта в результате можно «заработать» отвращение к нему. Поэтому практиковать такой метод похудения рекомендуется не дольше 7-10 дней и не чаще раза в 6 месяцев.

    Чтобы через пару недель после конца выбранной программы для похудения исчезнувшие килограммы не вернулись и результаты мандариновой диеты по-прежнему радовали, необходимо учесть некоторые нюансы:

    • Во-первых, это разумное пищевое поведение. Многим кажется, что низкокалорийные продукты можно употреблять в любом количестве. Но это не так. Нужно обязательно следить за своим питанием и не превышать суточную норму калорий.
    • Во-вторых, важен правильный выход из диеты. Устраивать себе «праздник живота» сразу же после получения положительных результатов мандариновой диеты – не самое лучшее решение. Чтобы удерживать определенный вес, необходимо умеренно питаться на протяжении всей жизни, а не только в определенные периоды. Тем, кто только устраивает разгрузочные дни на цитрусовых, рекомендуется хотя бы день до и день после «разгрузов» переходить на правильное питание с преобладанием фруктового и овощного меню.
    • В-третьих, любая система питания имеет больший эффект в совокупности с другими методами похудения: спортом, массажем, обертываниями.

    Диета по типу фигуры

    Диета на кальмарах

    Диеты по знакам Зодиака

    • Овен
    • Телец
    • Близнецы
    • Рак
    • Лев
    • Дева
    • Весы
    • Скорпион
    • Стрелец
    • Козерог
    • Водолей
    • Рыбы

    Диета для Рыб – это уникальная система питания, составленная с учетом индивидуальных особенностей данного зодиакального знака и помогающая одинаково успешно бороться и с лишним весом, и с характерными заболеваниями.

    Диета для Водолеев – это методика, разработанная специально для представителей данного знака Зодиака с учетом их слабых мест в организме и индивидуальных потребностей в питании.

    Эффективная диета для Козерогов помогает не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и укрепить здоровье, ведь ее рацион составлен с использованием полезных для данного знака продуктов.

    Диета для Стрельцов – это система питания, разработанная с учетом общих особенностей и потребностей этого знака Зодиака и позволяющая при желании избавиться от лишнего веса.

    Диета для Скорпионов помогает не только убрать все лишние килограммы, но и укрепить здоровье, поэтому ей отдают предпочтение чаще всего представители этого знака Зодиака.

    Диета для Весов – это система питания, созданная специально для представителей данного знака Зодиака, отличающихся особой любовью к жирной и калорийной пище, из-за которой у них нередко появляется лишний вес.

    Диета для Овнов – это сбалансированная система питания, созданная с учетом индивидуальных потребностей представителей огненного знака Зодиака и помогающая похудеть и повлиять на здоровье самым положительным образом.

    Диета для Близнецов помогает похудеть, нормализует обмен веществ и улучшает самочувствие, поэтому она очень популярна у представителей воздушной стихии.

    Диета для Тельцов помогает укрепить организм и избавиться от лишнего веса, поэтому пользуется большой популярностью среди представителей земной стихии.

    Диета для Дев – это полезная и эффективная методика похудения, разработанная специально для людей, рожденных под знаком земной стихии.

    Диета для Львов – это сбалансированная методика питания, позволяющая представительницам огненного знака худеть с пользой для здоровья, поэтому она пользуется среди них большой популярностью.

    Диета для Раков – это методика питания, разработанная специально для представителей стихии Воды, которые чаще других знаков страдают проблемами с пищеварением и расстройством пищевого поведения.

    Как худеют знаменитости: фото и секреты звезд

    Кто из звезд делал пластику попы

    Самые красивые женщины мира — лучшие фото

    Звезды до и после пластики

    © 2012 — 2017. «Секреты здоровья и долголетия». Все авторские статьи защищены сервисами Google+ и Яндекс.Вебмастер «Оригинальные тексты».

    При использовании любых материалов сайта, активная обратная ссылка на happy-womens.com обязательна!

    Материалы на сайте носят информационный характер. Необходима консультация специалиста.

    Мандарины, их польза и вред

    Сама цитрусовая культура представляет собой небольшое ветвистое и вечнозеленое дерево семейства Рутовых, достигающее максимум 4 м в высоту, с овальными блестящими листьями. В зависимости от сорта кожура может быть тонкой или толстой, плотно или частично приросшей к мякоти, сами дольки приятного желто-оранжевого цвета.

    Мандарин как сундучок с сокровищами только вместо несметных даров предлагает организму витамины и полезные вещества. В составе плодов выявлены следующие элементы:

    • витамины – холин, А, РР, С, К, Д, Е, В1, В2, В5, В6, В9;
    • минеральные компоненты – селен, марганец, медь, цинк, железо, фосфор, калий, натрий, магний, кальций;
    • каротины и бэта-каротины – зеаксантин и лютеин;
    • жирные ненасыщенные кислоты;
    • органические кислоты – лимонная;
    • аминокислоты – синефрин;
    • пектины;
    • гликозиды;
    • фитонциды;
    • альдегиды;
    • ди- и моносахариды;
    • зола;
    • пищевые волокна и клетчатка;
    • эфирные масла.

    Пищевая ценность плодов в расчете на 100 г:

    • углеводы

    12 г;

  • энергетическая ценность

    Чем же так полезны мандарины? Цитрусовые культуры обладают уникальной способностью сохранять в себе все витамины и минералы длительный промежуток времени. Положительный эффект при употреблении мандаринов в пищу наблюдается в следующем:

    • укрепление стенок сосудов и развитие их эластичности;
    • профилактика атеросклероза и снижение риска образования тромбов;
    • облегчение общего состояния при болезнях дыхательной системы (астме, бронхите, трахеите);
    • улучшение обмена веществ;
    • нормализация функций ЖКТ (прекращение диареи, выведение токсинов и шлаков, профилактика возникновения заболеваний желудка);
    • укрепление иммунной системы, улучшение способности организма противостоять вирусным и инфекционным болезням;
    • сокращения риска развития авитаминоза в зимне-весенний период;
    • профилактика развития гельминтов в кишечнике;
    • укрепление суставов, костей и зубов;
    • замедление естественных процессов старения организма;
    • нормализация функций сердечно-сосудистой системы и укрепление сердечной мышцы;
    • снижение тревожно-депрессивного синдрома;
    • профилактика мочекаменной и желчнокаменной болезней;
    • восстановление функций зрительного нерва.

    Мандарины отмечены как продукты, обладающие широким спектром действия:

    • жаждоутоляющим;
    • жаропонижающим;
    • противоотечным;
    • антицинготным;
    • антидизентерийным;
    • кровоостанавливающим;
    • противогрибковым;
    • антибактериальным.

    Фрукты рекомендуется есть как самостоятельное блюдо через 2-3 часа после основного приема пищи. Но употребление мандариновых долек вместе с белой кожистой сеточкой, в которой содержится синефрин, способствует более интенсивному сжиганию подкожного жира.

    Мандарины отлично сочетаются с другими кислыми ягодами и фруктами: апельсинами, грейпфрутами, ананасами, гранатами, лимонами, смородиной, малиной, ежевикой, клюквой. А также яблоками и грушами кисло-сладких сортов, абрикосами, сливами и виноградом.

    Цитрусовые плоды можно есть со следующими продуктами:

    • творогом;
    • нежирными сортами мяса;
    • зеленью;
    • мюсли;
    • зерновыми кашами.

    Все цитрусовые крайне опасны и не могут быть включены в рацион в ряде состояний и заболеваний, например:

    • индивидуальной непереносимости и аллергии;
    • повышенной кислотности желудка;
    • воспалении кишечника;
    • тяжелых заболеваниях желудка, печени, поджелудочной железы и почек – гастрите, колите, холецистите, нефрите, гепатите;
    • сахарном диабете.

    Потенциальный вред от переедания мандаринов может быть в следующем:

    • усугубление язвенных болезней;
    • раздражение слизистой ЖКТ;

    Поскольку кожура мандаринов может накапливать нитраты кушать ее без предварительной термической обработки нельзя.

    Полезны мандарины и при беременности, особенно на последнем триместре, в качестве источника аскорбиновой кислоты. Будущей маме также можно съедать по мандаринке в день, а вот в период лактации употребление цитрусов нужно прекратить вообще.

    Детям до 3 лет эти экзотические фрукты не рекомендованы, а с более взрослого возраста только по согласованию с педиатром.

    Выбирая плоды помните, что сорт является определяющим фактором во вкусовом букете и толщине кожуры. Круглые фрукты самые сладкие, а сплюснутые – с кислинкой. Хороший мандарин имеет характерный аромат, упругий на ощупь и без видимых признаков порчи. Скукоженная и неблестящая кожура говорит о том, что фрукт залежался на складе и на вкус будет сухим.

    Мандарины отлично хранятся в холодильнике или любом другом прохладном месте. Плоды на ветке не засыхают на порядок дольше, а их протирание растительным маслом прибавит к сроку хранения еще дней 10-12.

    Никто ничего не написал пока. Будтье первым!

    Мандарины для похудения

    Многие люди очень любят мандарины. Эти плоды очень вкусные, сочные, содержат в себе целый ряд витаминов, что оказывает положительное влияние на здоровье человека. Кроме того, оранжевый фрукт поднимает настроение. Поиски оранжевого дара не займут уйму времени, потому что цедровый дар легко найти в любом магазине или же рынке.

    Девушки, которые пристально следят за состоянием своей фигуры, находятся в постоянном поиске новых эффективных, ну и желательно вкусных систем питания. С каждым днем количество таких методик питания все больше и больше.

    Многие уже испытали на себе мандариновую систему похудения. Результатом люди очень довольны. Что самое главное, тело человека не испытывает витаминного голодания, ведь такой продукт богат самыми разными витаминками.

    Такой вариант снижения веса пригодится не только в преддверии праздников, где вам нужно будет выглядеть лучше обычного, но и после них. Ведь как всегда это бывает, из-за праздничного стола появляются лишние килограммы на циферблате весов.

    В такой ситуации помогут «солнечные дары». Все что необходимо — это купить в магазине пару килограммов мандаринок и употреблять их на протяжении трех дней, запивая чаем или очищенной водой. Кроме них в пищу употреблять ничего нельзя.

    После нескольких дней такого скромного рациона, встав на весы, вы будете приятно удивлены. Для того чтобы поддерживать заработанный результат, нужно добавить в свой рацион этот вкуснейший продукт.

    Монодиета на одних лишь мандаринчиках поможет быстро избавиться от излишнего веса, но не стоит сильно ей увлекаться, ведь организм должен получать микро и макроэлементы, которые содержаться в других продуктах.

    Вот меню для системы снижения веса на три дня, которое необходимо строго соблюдать каждый день:

    1. На завтрак выпейте зеленый или черный чай, желательно без сахара(если это очень трудно, то можно положить одну чайную ложечку).
    2. Второй завтрак у вас будет в виде трех-четырех мандарин и одного вареного куриного яйца.
    3. На обед можно скушать 100гр. отваренного куриного мяса и 300 грамм салата из свежели либо квашеной капусты.
    4. Полдник имеет такой же перечень продуктов, как и второй завтрак.
    5. На ужин приготовьте овощной суп, 150-200 гр. рыбы и скушайте какой-либо фрукт (яблоко, груша, киви, банан).

    • Завтрак: начать свое утро нужно выпив стакан мандаринового нектара либо скушав пять-шесть штук. Также можно скушать парочку кусочков постного мяса по 20-30 гр.
    • Обед: пять цитрусовых, 250 гр. салата из овощей, чай.
    • Ужин: отварное мясо (100-150 грамм), 200 грамм салата, зеленый чай.
    • Завтрак: два-три вареных куриных яйца, пять мандаринок, кофе или чай.
    • Обед: пять-шесть цитрусовых, сыр 50 грамм или обезжиренный творог.
    • Ужин: рыба 200 грамм, салат из овощей, заправленный лимонным нектаром и оливковым маслом, диетический хлебец.
    • Завтрак: стакан цитрусового сока или 5-6 штук, две столовые ложки мюслей или овсяных хлопьев, одна столовая ложка изюма, два-три ореха (кроме арахиса), четыре ложки йогурта или другой молочной продукции.
    • Обед: пять «солнечных» фруктов, тарелочка овощного супа.
    • Ужин: отварная куриная грудка 200 грамм, два помидора, два-три мандаринчика перед тем, как ляжете спать.

    • Завтрак: стакан томатного сока, одно вареное куриное яйцо, чай зеленый или черный с лимоном.
    • Обед: пять цитрусовых, салат из моркови, зеленых овощей, который нужно заправить оливковым маслом с 1 чайной ложкой лимонного сока, кусочек хлеба или диетические хлебцы.
    • Ужин: тушеные или отваренные овощи 400 гр., чай. Перед сном скушайте пять мандарин или выпейте стакан свежевыжатого сока.
    • Завтрак: салат из фруктов (яблоко, апельсин, груша, мандаринка, банан), чай с лимоном.
    • Обед: запеченный картофель 200 гр., салат из овощей 200 грамм.
    • Ужин: рыбное филе 200 грамм, стакан томатного сока, перед сном пять основных элементов режима снижения веса.

    В шестой и седьмой дни вы можете самостоятельно составить себе рацион из понравившихся ранее дней. Помимо описанных продуктов каждый день необходимо употреблять один стакан обезжиренного кефира, когда вам будет удобно.

    Свойства мандарин

    Богатый витаминами и полезными элементами цитрусовый делают его незаменимым продуктом к употреблению. Этот элемент питания успешно используют для профилактики большого количества заболеваний, а также для скорейшего выздоровления человека. Дело кроется в богатом составе этого плода.

    Спелые плоды мандарина имеют диаметр от 6 до 10 см, они слегка сплюснуты с обеих сторон. Цвет цитруса может отличаться в зависимости от его сорта, обычно он имеет цвет от светло оранжевого до темно оранжевого. Мякоть спелого дарования природы мягкая, сочная и сладкая на вкус.

    Внутренность состоит из 10-12 долек, которые кроются под тонкой кожурой. Чаще всего кожура очень легко отделяется от долек, при этом в воздухе царит приятный апельсиновый аромат. Это явление вызвано испусканием кожурой в воздух эфирных масел.

    При выборе нужно обратить внимание на состояние кожуры, которая должна иметь равномерный окрас. Кроме того кожура не должна иметь физических повреждений и пятен. Сам плод должен быть достаточно упругим, если в каком-либо месте он слишком мягкий, то скорее всего внутри он уже начал гнить.

    К сожалению, определить, насколько мандаринчик сладок, визуально не удастся. Для этого лучше всего купить изначально небольшую порцию, попробовать их, а затем приобрести столько, сколько необходимо.

    Диетический цитрусовый плод в своём составе имеет богатый витаминный ряд. Какие витамины в мандаринах кроме всем известного витамина С? В 100 граммах мякоти этого цитруса содержатся следующие витамины:

    1. А – 60 мкг
    2. В1 (тиамин) – 60 мкг
    3. В2 (рибофлавин) – 35 мкг
    4. В3 (ниацин) – 0.35 мг
    5. В4 (холин) – 10 мг
    6. В5 (пантотеновая кислота) – 200 мкг
    7. В6 (пиридоксин) – 80 мкг
    8. В8 (инозитол) – 180 мкг
    9. В9 (фолиевая кислота) – 16 мкг
    10. Р – 30 мг

    Но кроме всего прочего, состав мандарин разнообразен:

    Мандаринку смело можно назвать рекордсменом по содержанию целого ряда витаминов и полезных веществ. Кроме того он не содержит в своем составе ни капли нитратов из-за большого количества лимонной кислоты, что блокирует доступ химикатов во внутрь плода. Он очень низкокалорийный и полезный, если его правильно употреблять.

    Если говорить о пользе этого фрукта, то в первую очередь стоит отметить его способность насыщать наше тело витаминами, в которых он нуждается особенно в зимний период. Помимо всего прочего, этот цитрус прекрасно утоляет жажду, обогащает кровь аскорбиновой кислотой, помогает снизить температуру тела при простудных заболеваниях.

    Цитрус прекрасно убивает микробы внутри благодаря своим фитонцидным свойствам. Кожура цитрусового богата эфирными маслами, что способствует улучшению пищеварения, а также борьбе с кашлем. Употреблять фрукт рекомендуют при отеках, при бронхите.

    Не так давно ученые сделали вывод, что употребление «дара солнца» способствует укреплению сердечнососудистой системы, что в значительной степени снижает возможность развития болезней сердечной мышцы. Также употребление этого фрукта предотвращает отложения холестерина на стенках кровеносных сосудов.

    А выжатый мандариновый сок помогает избавится от грибковых инфекций на ногтях. Не менее полезна кожура апельсина. В ней содержится основная масса пектинового вещества, эфирных масел, различных органических кислот, а также флавоноиды. Из кожуры можно приготовить вкуснейшие цукаты либо растирки с настойками.

    Вопреки всем полезным своим качествам, могут ли цитрусы нанести и вред человеческому организму? При некоторых обстоятельствах бесспорно могут. Категорически запрещается употреблять в пищу этот цитрус особям с воспалительными заболеваниями пищеварительного и кишечного трактов, язвами и повышенной кислотностью в желудке.

    Связано это с высоким содержанием кислот в соке «дара солнца», который еще больше усугубит воспалительные процессы и нарушит кислотный баланс пищеварительного тракта. Стоит отметить, что при таких заболеваниях как нефрит, холецистит, язва желудка, язва кишечника от поедания апельсинов и подобных вкусностей стоит отказаться полностью.

    Людям, страдающим сахарным диабетом, необходимо помнить, что в нём содержится много сахара, поэтому не стоит увлекаться их употреблением. Чрезмерное употребление сладкого цитруса может привести к сахарному диабету. Еще не стоит кушать их аллергетикам.

    Люди, организм которых склонен к аллергическим реакциям, стоит помнить, что этот сладкий фрукт, как и остальные подобные, очень мощный аллерген. Чтобы не нанести вред своему здоровью, будьте аккуратны и соблюдайте меру. Следите за своими детьми, ведь ребенок еще более восприимчив к различного рода раздражителям, нежели взрослого человека.

    Как уже отмечалось ранее, мандариновая диета противопоказана людям, страдающим аллергией, людям с заболеваниями почек, мочевого пузыря, кишечника, желудка, при повышенной кислотности, гастрите, холецистите, нефрите, колите, энтерите и прочим. Особенно вреден такой режим снижения веса для диабетиков из-за большой концентрации сахара в плоде этого фрукта.

    Если во время мандариновой системы похудения вы заметили у себя высыпания, зуд, появление насморка – остановите свою диету, у вас началась аллергия на апельсиновый сок. Будьте внимательны и осторожны, употребляя этот фрукт в пищу в больших количествах.

    Период беременности для женщины один из важнейших периодов в её жизни. Соблюдение правильного питания – важная составляющая, обеспечивающая беспроблемное протекание беременности. Каждая будущая мама старается насытить свой организм витаминами. При этом она добавляет в свой рацион множество различных овощей и фруктов.

    И бывает происходит так, что беременная начинает кушать этот цитрус целыми килограммами. Поэтому стоит подумать над вопросом «Мандарины во время беременности — правильное ли решение?». Однозначно в таком количестве нельзя. Не стоит забывать о том, что мандарин, как и большинство цитрусовых, очень мощный аллерген.

    Дело в том, что аллергия может развиться не только у мамы, но и у развивающегося плода. Ни к чему хорошему это не приведет. Абсолютно безопасно скушать одну-две мандаринки в день. Бывает так, что одна мама кушает эти дары природы килограммами и ничего не происходит, а вторая скушала пару – и началась аллергия.

    Всё зависит от конкретного организма, ведь у каждого человека разная реакция на употребление апельсинов. Поэтому нужно учитывать этот факт при составлении своего рациона. Нужно помнить, если вы целиком отказались от употребления во время беременности, то следует этого придерживаться вплоть до окончания грудного вскармливания ребенка.

    Есть такое мнение, что наш организм сам знает, что ему требуется, а что нет. Поэтому если сильно тянет скушать что-то – кушайте, но не переедайте. Слухи о невероятной аллергенности этого подарка солнца слишком преувеличены. Но увлекаться такими фруктами во время протекания беременности всё же не нужно.

    Как уже говорилось ранее, в данном цитрусе содержится достаточно большое количество сахара. Поэтому злоупотреблять диабетикам цитрусом однозначно нельзя. Но ничего страшного не произойдет, если человек, страдающий сахарным диабетом, скушает одну-две мандаринки.

    Этот цитрус имеет гликемический индекс менее 50, следовательно, концентрацию сахара в крови он повышает не значительно. Однако употреблять мандариновый сок не стоит, так как в нем отсутствует клетчатка, которая снижает вредное воздействие фруктозы. Самым полезным и безопасным будет употреблять мандаринчики в свежем виде.

    Иначе это может повлечь за собой более тяжелые последствия. Также рекомендуется выпить антигистаминный препарат, который заблокирует развитие аллергических реакций в вашем организме. Аллергия может возникнуть не только из-за свойств самого плода.

    Как и многие другие дары природы, мандарины обрабатываются различной химией для успешной транспортировки и более длительного хранения. Поэтому будьте бдительны и обращайте внимание на страну-поставщика, чем она ближе к вашему городу, тем безопаснее.

    Все права на контент и дизайн защищены. Копирование материалов разрешено только с указанием первоисточника в виде активной не закрытой от индексирования поисковыми системами гиперссылки!

    Мандарины при похудении — польза и вред. Можно ли есть мандарины на ночь при похудении и мандариновая диета

    Диетологи называют цитрусовые полезными продуктами для метаболизма и жиросжигания, советуют ежедневно съедать лимон или грейпфрут. Существуют даже схемы похудения на апельсинах, а вот можно ли есть мандарины при диете – вопрос. Этот сладкий сочный фрукт, если судить по вкусу, отличается большим количеством сахара. Не навредит ли он фигуре?

    Вся растительная пища идет во благо здоровью, если понимать принципы ее употребления, поскольку навредить себе можно даже водой. Польза мандаринов для организма тоже не оспаривается – у этого сладкого фрукта масса ценных свойств:

    • Он будет способствовать укреплению иммунной системы за счет высокой доли аскорбиновой кислоты.
    • Целый набор витаминов и микроэлементов помогает укреплять сосуды, зрение, костно-мышечную ткань.
    • Профилактика накопления жира на внутренних органах – заслуга нобилетина.
    • При всей своей сладости этот вкусный фрукт понижает сахар в крови, поэтому он нужен в меню диабетика (не слишком много; суточное количество – до 3-х штук).

    Энергетическая ценность этого цитрусового определяется количеством дисахаридов, которые образовались в нем, пока он созревал на дереве. Если разбираться, калорийны ли мандарины относительно остальных фруктов, ответ будет отрицательным – они наравне с яблоками, признанными самой диетической растительной сладостью. Мандаринка весом в 100 г имеет лишь 53 кКал, а сорта с пониженным количеством сахаров и того меньше – 32-40 кКал. С позиции калорийности мандарины при похудении вреда не наносят.

    Набрать вес можно от любого продукта, вплоть до салатных листьев, если не знать меры, хотя зелень, как и остальная растительная пища, дает минимальную угрозу фигуре. Главная причина, по которой женщины задаются вопросом, можно ли поправиться от мандаринов – сахара:

    • 2,4 г фруктозы на 100 г продукта;
    • 6 г сахарозы;
    • глюкозы меньше, чем в апельсинах – 2,1 г на тот же вес.

    Дневная норма последнего элемента будет покрыта, если съесть чуть меньше чем 500 грамм мандаринов, почему и появляются подозрения, что этот фрукт при диете приносит только вред. По факту же опасности в нем не больше, чем в уже упомянутом апельсине, хотя последний более низкокалорийный, но потолстеть не дадут оба, если не есть их килограммами. Пара штук на десерт – отличная замена конфетам, которая не помешает похудению.

    Общая польза здоровью от употребления цитрусов доказана, на вопрос «толстеют ли от мандаринов» дан отрицательный ответ, но как насчет возможности похудеть с ними? Специалисты уверяют, что ряд веществ, присутствующих в химическом составе этого фрукта, благотворно воздействует на метаболизм, поэтому мандарины для похудения крайне полезны. На их основе составляют монодиеты и более мягкие схемы сброса веса, рассчитанные на неделю-полторы. Исключением является мандариновый сок, который лишен клетчатки, поэтому он только спровоцирует аппетит и выброс инсулина.

    Фруктовые завтраки, обеды или ужины – частый рацион людей, которые отдыхают в жарких странах. Толстеть на такой пище не начал еще никто, если не сопутствовали иные факторы, провоцирующие набор веса. Диета на мандаринах – отличный выбор для лета, когда аппетит естественно убит жарой. Если в вашем режиме дня нет высоких физических нагрузок, можно попробовать такое похудение, выбрав из этих схем:

    • Утром съесть мандарин и выпить зеленый чай, днем – сваренная куриная грудка (150 г) и 2 мандарина, а вечером – пропаренная рыба (200 г), 2 мандарина и бульон овощной. На ночь разрешен кефир. Похудение длится 10 дней. Курицу можно заменять любым нежным мясом.
    • Мандариново-яичная диета, при которой на протяжении недели едят по 6 белков от куриных яиц и столько же – мандаринок ежедневно. Возможна потеря 6 кг.
    • Мандарины на диете (любой) вместо завтрака (3 шт.) можно есть через день 2 недели.

    Быстро сбросить 1-1,5 кг, выгнав жидкость из организма, можно, если провести разгрузочный день на мандаринах. К этой методике есть и противопоказания: она запрещена людям с поражениями слизистой ЖКТ и повышенной кислотностью желудка. При склонности к аллергиям тоже употребление этого продукта в больших количествах недопустимо. Повторять такую «диету» нельзя, длиться она должна всего сутки.

    Существует 2 схемы мандариновой разгрузки для быстрого похудения:

    • За сутки съесть 500 г данного фрукта и выпить 1,5 л воды. При этом сначала нужно пить, а через полчаса – есть.
    • С интервалом в 3 часа выпивать по стакану разведенного пополам водой мандаринового сока, а между этими «приемами пищи» можно употреблять минералку.

    Если вы находитесь на этапе активного похудения, когда жестко выстроен весь рацион и учитывается каждый грамм, мандарины перед сном кушать не стоит, т.к. они содержат преимущественно углеводы. Такая пища должна попадать в организм с утра, чтобы не откладываться на боках, да и аппетит они провоцируют из-за сахаров. Тем же, кто просто поддерживает фигуру или следует здоровому питанию, даже не нужно задаваться вопросом, можно ли есть мандарины на ночь – если одолел голод после ужина, а до сна далеко, от пары штучек вес не пойдет вверх.

    Шкурку цитрусов зачастую выбрасывают, не предполагая, сколько пользы она может дать здоровью, а во время похудения особенно. В ней значительно больше калия, чем в мандариновой мякоти, что помогает сахару, полученному из пищи, преобразовываться в гликоген. Еще несколько важных элементов, содержащихся в цедре, воздействуют на холестерин и препятствуют ожирению. Ее применение в нетрадиционной медицине у диабетиков популярно давно, а вот об использовании кожуры мандарина для похудения мало кто слышал.

    Варианты, которые советуют диетологи:

    • Настой на цедре (стакан кипятка и 1 ст. л. тертой кожуры) пьют до еды за полчаса по 1 ст. л.
    • Высушенная корка – специя, работающая на благо похудения как корица.
    • Мандариновые цукаты – не так способствуют похудению, как сам фрукт, т.к. тут добавлен сахар, но они все же тоже полезнее конфет.

    Источники:

    Как худеть на мандарих отзывы и рекомендации
    Как узнать, можно ли похудеть на мандаринах? Чудо-фрукты для похудения – мандарины, отзывы о которых исключительно положительные
    http://fitdoma.ru/diety/kak-pravilno-ispolzovat-mandariny-dlya-poxudeniya.html
    Мандариновая диета
    Мандариновая диета помогает похудеть, очиститься от шлаков, укрепить иммунитет, понизить сахар в крови и защититься от образования "апельсиновой" корки.
    http://happy-womens.com/mandarinovaya-dieta.html
    Мандарины, их польза и вред
    Всем известен этот солнечный фрукт. Мандарин – отличный источник витаминов, бодрости и жизненных сил. Вы узнаете о его полезных свойствах и применении.
    http://www.davajpohudeem.com/pitanie_dlia_pohudeniya/svoistva_produktov/frukty/mandariny-polza-i-vred.html
    Мандарины для похудения
    Многие уже испытали на себе мандариновую систему похудения. Мандарины эффективны для похудения, и содержат много витаминов и растительных волокон.
    http://thewom.ru/monodiety/mandariny-dlya-pohudeniya/
    Мандарины при похудении — польза и вред
    Как употреблять мандарины при похудении и не сделают ли они все усилия по сбросу веса напрасными? Узнайте, как выглядят мандариновые диеты и чем может помочь этот сладкий фрукт фигуре.
    http://sovets.net/10190-mandarinyi-pri-pohudenii.html

    (Visited 1 times, 1 visits today)
  • COMMENTS