Помогите похудеть

Обладать прекрасной фигурой по силу каждой!

На сегодняшний день в мире существует огромное количество людей, которые страдают от избыточного веса и ходят похудеть. О том, что эти люди очень хотят похудеть и просят об этом и своих врачей-диетологов, и пишут комментарии и просьбы в интернете, знают многие. Чтобы правильно похудеть, совсем не обязательно стремиться совершить это в самые короткие сроки, ведь лучше потратить на это определенное время, а потом с ужасом не наблюдать, как возвращаются потерянные килограммы.

Самый проверенный способ, чтобы сбросить лишний вес – разумное сочетание физической нагрузки и ограничений в питании. Рассматривая отдельно физическую культуру, нужно запомнить, что есть несколько несложных правил. Первое – это нагрузка без перерывов. То есть, чтобы достигнуть, поставленную цель, нужно заниматься каждый день, стараться не пропустить ни одного занятия. Сделать исключение можно только по причине плохого самочувствия или заболевания.

Второе – организм имеет черту быстро приспосабливаться к физическим нагрузкам, поэтому эффект от этого может ослабевать. Чтобы этого не происходило необходимо равномерно через каждые два часа усиливать нагрузку на организм. Совершать это можно и через другой промежуток времени, ориентиром в этом должен стать ваше тело и самочувствие.

После ежедневных упражнений можно сбросить вес не только всего тела в общем, но и подвергнуть коррекции некоторые участки тела. Если вас устраивают ваши ноги, а тазобедренная область покрыта жировыми складками, то нужно совершать упражнения, которые предназначены для ягодиц. Это очень простые упражнения на пресс и талию. К тому же вам не придется нагружать весь организм, а только проблемный участок тела, это экономия времени и сил. Чтобы сбросить лишние килограммы в области ягодиц и бедер, нужно выполнять приседания. Данное упражнение нужно сделать двадцать раз, при этом дышать нужно ровно и глубоко.

Очень эффективным методом сбросить вес является использование народных методов, они включают в себя большое количество методик и массу способов. Народные методы выделяются из всех потому, что не обязательно терзать и изнурять свое тело диетами. Такой способ, к сожалению, не поможет скинуть двадцать килограммов в рекордно-короткие сроки, но обмен веществ в организме станет правильным, шлаки и жиры выйдут, вес, же будет уменьшаться постоянно, но медленно, зато потерянные килограммы к вам точно не вернуться.

Очень действенны травы, предназначенные для похудения. Первый рецепт: трава тысячелистника (10г), зверобой продырявленный (10 г), все залить кипятком (2 ст.), дать настояться, затем процедить. Принимать такой отвар нужно раз в день, растягивая дозу на несколько приемов. Второй способ: толокнянка ( две части), трехцветная фиалка (2 части), перечный горец (две части), корень солодки ( три части), кориандр (три части). Все это смешать, одну ложку трав положить в стакан с кипятком. Оставить настаиваться на ночь, процедить, теперь можно употреблять. Курс приема этого отвара – четыре недели. Такие травяные отвары нормализуют обмен веществ, приводят в норму артериальное давление, очищают кишечник.

Существует растение, которое называется расторопша. Выглядит эта травка очень просто, но сильно поднимает иммунную систему в короткий промежуток времени. Она помогает гармонизировать фон гормонов в организме, выводит из тела все шлаки и токсины. Стоит знать, что использовать эту травку ни в коем случае нельзя во время беременности. Принимать её можно в двух вариантах. Первый: семена этого растения измельчить, затем по одной чайной ложечке принимать перед употреблением пищи, запивать водой. Второй: смена измельчить. Добавить к ним два стакана с кипятком, поставить вариться на медленный огонь, варить, пока не испариться половина добавленной воды. После этого охладить, процедить. Каждый час употреблять по одной ложке отвара.

Для похудения так же популярен сельдерей. Это растение содержит в себе целый ряд витаминов, групп В, С, Е. Так же имеются аминокислоты и органические вещества, помимо всего этого группа элементов, которая препятствует тому, чтобы образовывались раковые клетки. В сельдерее мало калорий, но в нем присутствует много полезных свойств, его даже используют при очищении организма. Сельдерей достаточно использовать сразу с пищей, просто как добавку к ней, тогда несколько лишних килограммов испаряться с вашего тела.

Чтобы похудеть уже серьезно на определенное количество килограммов, придется садиться на сельдерейную диету, либо уже в свою диету добавить его. Сельдерей обладает полезными свойствами, а именно он:

  • Улучшает обмен веществ;
  • Нормализует работу кишечного тракта;
  • Выводит токсины и шлаки из организма;
  • Улучшает кровообращение.

Уже издавна, чтобы похудеть используют льняные семена. Они помогут не только избавиться от лишнего веса, но и помогут сделать ваш организм здоровее. Даже масло из семян льна можно использовать, как одно из средств, для сбрасывания ненавистных килограммов. Это происходит из-за того, что в состав льна помимо полезных веществ и витаминов входит клетчатка, которая помогает похудеть. Есть несколько вариантов употребления льна.

Первый: семена льна (одна ложка), их залить кипятком (два стакана), смесь оставить на целую ночь, процедить, принимать нужно каждый раз до употребления пищи. Второй: Льняные семечки (столовая ложка), залить их кипятком (один стакан), варить на среднем огне полчаса, постоянно помешивать, затем остудить. Принимать нужно перед едой весь день. Третий: взять самый обычный кисель из ягод, добавить в него нужно лен. Когда кисель будет остывать, лен будет понемногу разбухать, тогда можно его и употреблять. Напиток поможет похудеть, помимо этого, он ещё и придаст надолго чувство сытости.

Так же для похудения очень полезно присутствие в меню отрубей, корицы и корня имбиря. Чтобы эффективно сбросить килограммы, нужно садиться на диеты, в рационе питания которых будет присутствовать один из этих продуктов. Однако стоит запомнить, что сидеть на таких диетах нельзя больше одного месяца. Со всеми этими продуктами желательно употреблять свежие фрукты и ягоды.

В интернете очень часто на такую фразу «я очень хочу похудеть», на самом-то деле это не очень и сложно, достаточно уделить для этого определенное время, иметь силу воли, и все, проблема будет решена! Ведь немало существует приятных процедур по сбрасыванию лишнего веса, например, обертывание тела. Оно поможет, если вы хотите похудеть, а так же избавиться от целлюлита. Обертывания вошли в жизнь людей уже давно, применять для этого можно самые разнообразные природные материалы. Глина, водоросли, мед, лечебная грезь – со всеми этими элементами можно совершить обертывание, а результат будет виден сразу.

Эти процедуры проводят не только в домашних условиях, но и в салонах красоты, ведь некоторые типы обертываний проблемно сделать дома. Обертывание можно поделить на два типа – горячее и холодное. Часто бывает так, что эти типы сочетают друг с другом, то есть совершают контрастные процедуры. Какое бы из них вы не выбрали, сбросить кило они вам точно помогут. Холодное работает за счет того, что сосуды резко сужаются, а при горячих процедурах — расширяются. Не стоит забывать о том, что контрастные обертывания очень сильно влияют на организм, это очень сильная нагрузка, именно по этой причине стоит проводить его, если вы устали, утомлены или обладаете плохим самочувствием.

Нельзя делать эпиляцию, если через сутки (или меньше) вы будете проводить такую процедуру, ведь смесь для обертывания может включать в свой состав некоторое количество красного перца, имбиря или корицы. Если вы обладаете отличным самочувствием, то перед тем как начать такую процедуру нужно подготовиться. Понадобится смесь для обертывания, пищевая пленка, теплая одежда, одеяло и полотенце. Смесь для обертывания выбирать просто, пожалуйста, экспериментируйте, сколько хотите с травами и природными элементами, но только стоит не забывать про противопоказания.

Перед началом нужно принять контрастный душ, используйте жесткую мочалку либо скраб для тела, вытереться нужно насухо, массу, предназначенную для обертывания, необходимо нанести на тело тонким слоем. Затем плотно, но с аккуратностью нужно обернуть проблемные участки тела пищевой пленкой, надеть теплую одежду, лечь и накрыться одеялом. Необходимо полностью расслабиться, можно включить приятную музыку, и пролежать так минут сорок. По окончанию процедуры нужно смыть массу теплой водой и нанести на тело увлажняющее молочко либо крем. Если вы очень хотите похудеть, то желательно выполнить около двадцати таких процедур.

Похудеть без проблем для здоровья или правильное питание

Еще один этап, который нужно выполнить, чтобы похудеть – правильное питание. Все знают о том, что есть продукты, которые позволяют при употреблении быстро набрать килограммы, но мало кто знает, что существуют и те, которые, наоборот, снижают вес. Перед полными людьми стоит проблема – у них неправильный обмен веществ, что и влечет за собой полноту или ожирение. Чтобы восстановить обмен нельзя отказывать себе в еде полностью, но нужно употреблять все в умеренном количестве, а про некоторые продукты придется вообще забыть.

Можно принимать все виды овощей, то есть капусту, морковку, помидоры, огурчики, кукурузу, болгарские перцы, все бобовые культуры – обязательно включить в свой рацион питания. Фрукты так же нужно употреблять, дабы сбросить лишние кило. Яблоко и груша помогут при очищении поджелудочной системы, помимо этого они имеют в своем составе витамины. Если вы хотите устроить разгрузочный день, то не забывайте про яблоки, их употреблять можно. Ананас в своем строении имеет бромелин, это вещество, которое расщепляет белок на аминокислоту, то есть помогает сжигать жировые отложения в теле.

Высвободить жиры поможет лимон, апельсин и грейпфрут, помимо этого они стимулируют обмен веществ.

Не смотря на то, что большинство людей, которые хотят похудеть употребляют только овощи и фрукты, очень полезно принимать в пищу каши, которые помогают похудеть. К ним относится гречневая и овсяная.

Гречка не содержит элементов, которые помогают расщеплять жировые отложения, но она низкокалорийная и дарит чувство сытости на долгое время. Овсянка в своем составе содержит аминокислоту, железо и минеральные вещества. Вкус этих каш можно улучшить, если добавить к ним тертые орехи, ягоду или корицу.

Быстро наполняют желудок, придавая чувство сытости на долгий промежуток времени холодные супы. При их переваривании организм тратит большое количество энергии. А это значит, что сжигаются лишние калории. Очень большой популярностью обладает суп из сельдерея, помимо основного ингредиента в него входит сладкий перчик, капуста, томаты и специи. Не менее популярен луковый супчик, который тоже имеет в своем составе овощи и сельдерей.

Еще одним популярным способом похудеть является принятие ванн. Ванную мы принимаем зачастую для того, чтобы освежиться, немного расслабиться, но, оказывается, что можно принимать её и худеть одновременно. Похудеть с помощью такой процедуры можно на семь килограммов в месяц, но при этом не нужно принимать в употребление большое количество жирной и жареной пищи, стоит сузить круг потребления мучных и сладких изделий. Такой способ, как худение с помощью водных процедур, уберет не только лишние килограммы с вашего тела, но и омолодит вашу кожу. За короткий промежуток времени начнут исчезать растяжки, а кожа станет более упругой.

При совершении такой процедуры, нужно знать и соблюдать несколько несложных правил. Во-первых, ванну нужно принимать только сидя в воде. Во-вторых, нельзя употреблять пищу за несколько часов перед ванной и после неё. В-третьих, если же вы начнете испытывать некоторый дискомфорт, вам станет неприятно, то лучше сразу прекратит действия и закончить принятие ванной. В-четвертых. Лучше отказаться от принятия, если у вас плохое состояние или менструация.

В первый день принять горчичную ванну, для этого нужно стакан сухой горчицы и очень тщательно размешать её в теплой воде, пока не образуется консистенция, которая похожа на жидкую сметану (не цветом). Принимать её не более пятнадцати минут, затем смыть все это под душем и завернуться в плед на полчаса. Второй день – ванна Клеопатры. Необходимо в литре кипяченого молока размешать сто грамм меда. Взять сто пятьдесят граммов соли и смешать с таким же количеством сметаны.

Эту смесь втирать в кожу, затем оставить впитываться на пятнадцать минут. Затем постоять немного под душем, смыть маску. Набрать в ванную теплой воды, добавить в неё получившуюся смесь из меда и молока, затем двадцать минут в ней посидеть.

На третий день принять содовую ванну. Взять соду и морскую соль по сто пятьдесят грамм каждую, их развести в теплой воде, добавить несколько капель масла лаванды. Принимать такую ванную двадцать минут, затем обязательно принять душ и укутаться пледом на сорок минут. На четвертый день принять ванну по-голливудски.

Для этого используйте гель для душа, одно яичко и чайную ложечку ванилина. Все это взбить миксером и вливать постепенно в ванную, вместе со струёй воды. Просидеть в такой воде около получаса.

Если использовать все эти вышеперечисленные методы, то результат не заставит себя долго ждать. Главное не бросать все на полпути, а все способы доводить до конца. Выполнив все пункты, вы, если и не станете обладательницей прекрасной фигуры, но гарантированно сбросите так надоевшие килограммы!

Помогите похудеть.

Здравствуйте. помогите пожалуйста похудеть,посоветуйте кто как худел,очень нужна помощь, может кто какую зарядку делал? мой вес 80 раньше весила 50,22 года. не когда не была полной,после родов поперло. может кто что пил или ел.. кричу о помощи

жрите куру, гречку, фасоль, супы с мяском, можно и картошку. мучное никакое. 1 конфетку в день. двигаться много. жрать 1 раз в 3 часа небольшие порции.

Бегать и не жрать. Все

Составьте меню из правильных продуктов, калорийность не более 1200 в день. Заведите программу, записывайте. Через 6-8 месяцев будете конфета). Главное, не останавливаться. Все получится.

Не ужинать вот и весь секрет.Только кефир на ужин.

Не ужинать вот и весь секрет.Только кефир на ужин.

Кефир на ужин — это и есть ужин! Не ужинать, блин ! 🙁

голодание 10 дней

Не ужинать вот и весь секрет.Только кефир на ужин.

Кефир на ужин — это и есть ужин! Не ужинать, блин ! 🙁

Кефир,если жрать будет хотется сильно,что терпеть невозможно.Так никакого ужина,чистая вода и рот зашить.

Так слушайте также проблема у меня, после родов. Подсчёт калорий, спорт, дробное питание и самае главное!Не отказывались от вкусночией, иначе будет срыв. Например мой график, но я пока в декрете:

Утро: 2 куска хлеба чёрного или ржаного с пастой любой(Можно баклажанной икрой или тофу пастой), 1-2конфетки или чего сладкого с кофе.

Через пол часа дома кардио +силовые

Через час Яблоко

На обед кур грудка и большая тарелка овощей

Полдник яблоко и 100-150гр творога 2%

И внимание!Около 6 вечера 250мл кефира 2,5%

Потом часов в 8-9 вечера ещё 250 мл кефира.Этим вы не испортить желудок, обмен не щамедлмтся, Зато лёгкость и похудения гарантированно!

Так слушайте также проблема у меня, после родов. Подсчёт калорий, спорт, дробное питание и самае главное!Не отказывались от вкусночией, иначе будет срыв. Например мой график, но я пока в декрете: Утро: 2 куска хлеба чёрного или ржаного с пастой любой(Можно баклажанной икрой или тофу пастой), 1-2конфетки или чего сладкого с кофе.Через пол часа дома кардио +силовыеЧерез час ЯблокоНа обед кур грудка и большая тарелка овощейПолдник яблоко и 100-150гр творога 2%И внимание!Около 6 вечера 250мл кефира 2,5%Потом часов в 8-9 вечера ещё 250 мл кефира.Этим вы не испортить желудок, обмен не щамедлмтся, Зато лёгкость и похудения гарантированно!

Вот по себе знаю, когда сбросить много нужно, то ооочень сложно на пп выдержать. Потому что месяц питаешься правильно, а результат несущественный. Мотивация ослабевает (( Если бы все так просто было, не было бы столько людей с лишним весом. Люди-то не групые. Разве никто про пп не знает или про спорт? Дело в выдержке.

Вот меня хоть и отговаривали. Да и я сама по началу боялась, но пропила тайские таблетки, похудела на 15 кг. Вот когда себя такую в зеркале видишь и на весах 50 кг, то и мотивация совершенно другая.

Хочется вес держать и видишь, что до фигуры мечты совсем немного. я спортом заниматься начала, сейчас питаюсь правильно. Потому что в былой вес ну никак возвращаться не хочется.

Должно быть правильное и сбалансированное питание, не просто салатики/фруктики, а точно выверенное количество полезных веществ, необходимых каждый день. Плюс желательно заниматься физической актичностью,, однако она даёт 20% эффекта, остальные 80% принадлежат именно питанию.

Я могу посоветовать очень хорошее функциональное питание — коктейли на основе компонентов природного происхождения, которые содержат идеально сбалансированный комплекс всех необходимых для организма веществ. Прекрасно подходит для тех, кто хочет быстро и без вреда для организма похудеть. Либо для тех, у кого просто не хватает свободного времени на правильное здоровое питание, например, для мамочек:)

Я сама лично сбросила 7 кг за месяц, при том,что не было времени на спорт и иногда позволяла себе не совсем правильные перекусы)

Если вас заинтересует, пишите мне в контакте: http://vk.com/cookie_depp ,обязательно отвечу всем, расскажу как это всё работает) или звоните 89651984480

переходите на диету, но желательно щадящую, а также спорт, перед диетой тоже советовала бы очистку организма, пью для этого полисорб.

Здравствуйте. помогите пожалуйста похудеть,посоветуйте кто как худел,очень нужна помощь, может кто какую зарядку делал? мой вес 80 раньше весила 50,22 года. не когда не была полной,после родов поперло. может кто что пил или ел.. кричу о помощи

Может я вам помогу. Уже давно есть отличный способ, как похудеть. У моей жены можете спросить https://vk.com/id202719260

если такое сильное изменение веса после родов – лучше переспросить у врача. Это же гормональные перестройки. Но чаще всего, это решается диетой и долгими прогулками с коляской в качестве минимальной физ.нагрузки.

У меня тоже после родов вес пошел, 14 кг. Диетой сбросить не получилось, и вообще фигура сильно испортилась(( В итоге, решила пойти по пути аппаратной косметологии. Когда перестала кормить, сделала процедуру iLipo. Всего мне понадобилось две процедуры – более-менее вернулась в вес. Поддерживаю диетой, осталась довольна.

сделала процедуру iLipo.

это что такое? Липосакция?

это что такое? Липосакция?

не совсем. Это лазерный липолиз вот, тут описано хорошо http://www.gen87.ru/technology/korrektsiya_tela/ilipo-lazernyy-lipoliz.html . Делала в клинике Ген87, общие впечатление положительные. Мне понадобилось две процедуры, но это уже определяет врач.

не совсем. Это лазерный липолиз вот, тут описано хорошо http://www.gen87.ru/technology/korrektsiya_tela/ilipo-lazernyy-lipoliz.html . Делала в клинике Ген87, общие впечатление положительные. Мне понадобилось две процедуры, но это уже определяет врач.

интересно, я смотрю, на нем и форму лица, подбородок корректируют.

интересно, я смотрю, на нем и форму лица, подбородок корректируют.

да, это многофункцональная штука))

похудела на модельформе кому за 30 за пол года -8,6 кг, он аппетит регулирует и токсины выводит. И ничего сложного всего 1 капсула в день

80% успеха составляет Правильное Питание! Поэтому кушать надо обязательно и достаточное количество калорий в сутки потреблять, в противном случае, результата не будет, а может стать и еще хуже

Мне очень помогли коктейли энерджи диет, ведь это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, такое же правильное как и обычная сбалансированная еда — например рыба, курица, индейка с рисом/овощами и т.д. При этом они безумно вкусные.

Если интересно, пишите, помогу похудеть, составить программу(бесплатно!), поделюсь опытом и советами, WA:+79092803471

ВСем счастья и Красоты

Здравствуйте. помогите пожалуйста похудеть,посоветуйте кто как худел,очень нужна помощь, может кто какую зарядку делал? мой вес 80 раньше весила 50,22 года. не когда не была полной,после родов поперло. может кто что пил или ел.. кричу о помощи

пиз-ц такая разводка это ваше липо, сам спрашиваю сам отвечаю тихо сам с собою я веду беседу. ха ха ха ха ха ха. не ужели вы думаете здесь одни ***** и поведутся на вашу *****. идиотизм просто одно возмущение тупость ваша бесит

Привеееет) напиши мне в вотс апп или в Вибер на номер 89266733401 и я расскажу тебе как похудеть) поделюсь своим опытом в похудении)) думаю будет интересно, жду)) сама похудела недавно на 4 кг за 5 дней:)

Здравствуйте. помогите пожалуйста похудеть,посоветуйте кто как худел,очень нужна помощь, может кто какую зарядку делал? мой вес 80 раньше весила 50,22 года. не когда не была полной,после родов поперло. может кто что пил или ел.. кричу о помощи

Ниже ссылки на сайты с информацией о похудении

диетолог — похудение 100%. Не жди а создай себе новое тело и начни жить НОРМАЛЬНО . Скайп benatalya7

Мне конечно нравится вариант- не есть)) , но к сожалению это прямо совсем нереально( Если надо много кг скинуть, думаю, что без помощи доктора никак. Очень интересные программы, в санатории истра мед проводят. Все под контролем докторов, и что хорошо, проживание входит в программу. То есть нет соблазна съесть что- то запрещенное, таких продуктов просто рядом нет. Я так на 7 кило похудела, меньше чем за 2 неделе.

Набираю небольшую эксперементальную группу для похудения (бесплатно). Худеть будем через выявление психологических проблем. WА +79617369840

Попробуйте снизить количество жиров употребляемых в пищу до 0.7гр на кг вашего веса, углеводы снизить примерно до 2.5гр на кг веса и поднять белки на 2гр на кг вашего веса. Плюс кардио с пульсом в жиросжигающей зоне нижняя граница (220-ваш возраст)*0.7 верхняя граница (220-ваш возраст)*0.79 У меня примерно выходит от 130 до 153. В этих числовых значениях пульс стараться поддерживать) а для контроля пульса https://goo.gl/LpED6N для бои лее быстрого эффекта жиросжигатель https://goo.gl/gfuCF5. Пробуйте дерзайте)

Здравствуйте. помогите пожалуйста похудеть,посоветуйте кто как худел,очень нужна помощь, может кто какую зарядку делал? мой вес 80 раньше весила 50,22 года. не когда не была полной,после родов поперло. может кто что пил или ел.. кричу о помощи

Посмотрите, тут есть ответы на худению http://lida-original.com/

У нас ты ПОХУДЕЕШЬ и приобретешь полезные знания и умения для будущего контроля веса!

Для участия в проекте пиши в Директ или вацап +79649526066

В течении двух недель ты научишься:

1. Самостоятельно считать свой ИМТ (индекс массы тела) и дневную норму калорий, нужные для правильной жизнедеятельности организма белки, жиры, углеводы. Это позволит вам грамотно питаться и больше не набирать ненавистные килограммы;

2. Вычислять суточную норму потребления воды;

3. Составлять рацион на день, исходя из списка разрешённых и запрещённых продуктов;

4. Правильно пользоваться функциональным питанием компании #NLinternational с целью корректировки веса.

5. Кроме того ты получишь:

6. Много теории о процессах организма, о свойствах питательных веществ и влиянии их на человеческое тело;

7. Тысячи рецептов для приготовления вкусных и полезных блюд;

8. Возможность снизить до 10 кг веса за время нашего марафона;

9. Круглосуточную поддержку наших экспертов и ЕЖЕДНЕВНЫЙ КОНТРОЛЬ твоего рациона с выдачей обратной связи и корректировками питания!

Весь марафон тебя будут сопровождать: Ляйсан Булатова, дипломированный врач, специализация "Педиатрия", доп.специализации "Ультразвуковая диагностика, лучевая диагностика и терапия" , "Косметология" и Ксения Рыжова, дипломированный педагог-психолог, эксперт в теме обучения, наличие знаний о функциональном и правильном питании, опыт сопровождения клиентов в похудении до результата.

Успей заявить о своём участии!

Худеем к лету 2014

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.

Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)

на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Сетевое издание «WOMAN.RU (Женщина.РУ)»

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,

информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Copyright (с) 2016-2017 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Помогите похудеть

Помогите похудеть – с таким криком о помощи мы обращаемся к диетологам в надежде найти универсальное средство снижения веса. Но его нет: разные методы имеют свои недостатки и преимущества, и подбирать их нужно, исходя из индивидуальных особенностей организма.

Они представляют собой планомерное ограничение в еде, благодаря которому организм интенсивно теряет жир. Сегодня диет разработано великое множество, но при выборе нужной необходимо соблюсти несколько важных правил, чтобы потом не попасть в больницу с осложнениями.

Первое – рацион должен быть полноценным и привычным для вас. Монодиеты, тем более основанные на экзотических продуктах типа креветок и ананаса, — настоящее испытание для вашего желудка. Если ограничить питание потреблением только белков или только углеводов, вместо фразы «очень хочу похудеть помогите», вскоре появится «плохо себя чувствую, что делать?»

Второе – длительность диеты. Диеты на три-четыре дня производят эффект, но чаще всего непродолжительный: килограммы вернутся через неделю еще в большем количестве. Поэтому чем больше диета растянута во времени и более незаметна для вас, тем лучше. И последнее: не стоит злоупотреблять одним видом, нужно чередовать с четкой периодичностью несколько опробованных лично вами, чтобы организм получал нужное количество микроэлементов и витаминов.

Можно не обрекать себя на голодание, а немного изменить рацион, добавив туда продукты и вещества, которые способствуют снижению веса. Помогает ли активированный уголь похудеть, ведь он назван чуть ли не панацеей от жировых складок? Ответ: прямо это лекарство не влияет ни на снижение веса, ни на сжигание жира. Его действие основано на поглощении токсинов и других вредных веществ в желудке, очищении кишечника. Поэтому он поможет похудеть только людям, чей избыточный вес связан с проблемами желудочно-кишечного тракта. Злоупотреблять этим методом все равно не стоит: велик риск появления запоров, истощения организма, авитаминоза.

Существуют другие продукты, помогающие похудеть без особый усилий. Мы назовем наиболее действенные из них. Простая вода ускоряет внутренние процессы и способствует выведению токсинов из организма. Кроме того, она помогает преодолеть чувство голода. Стакан воды, выпитый примерно за 30 минут до приема пищи, значительно уменьшает количество съеденного.

Сказать себе хочу похудеть недостаточно, нужно по возможности корректировать свой рацион. Воду можно успешно заменить натуральным зеленым чаем, который ускоряет метаболизм и сжигание жиров. Острая пища и приправы (в том числе корица) провоцируют интенсивное потоотделение и активизируют процесс пищеварения, что положительно сказывается на весе. Не нужно отказывать себе в продуктах, богатых белками. Протеины – это основа мышечной массы, которая сжигает жировые клетки даже тогда, когда вы находитесь в состоянии покоя. Из фруктов лучше всего насыщает организм грейпфрут.

Этот метод снижения веса оброс таким количеством мифов, что не сразу понятно, где истина, а где реклама. Одно из самых популярных заблуждений – бег помогает похудеть за считанные дни. Несомненно, он помогает избавиться от лишних калорий, но только с его помощью лишние килограммы быстро не уйдут. Лучшая альтернатива бегу – продолжительная ежедневная быстрая ходьба.

Второй по популярности вопрос — помогает ли обруч похудеть, если его крутить каждый день? Сами жировые клетки он не сжигает, но отлично корректирует талию, поэтому и создается эффект потери веса. Обруч прост в ежедневном использовании, не требует особых силовых упражнений, и его нужно использовать как часть комплекса для похудения. Начинайте крутить обруч по 5-15 минут день, при хорошем самочувствии длительность тренировок можно увеличивать. Эффективнее для похудения использовать тяжелый обруч, весом около 2 килограммов. Но к нему нужно привыкнуть.

Это один из самых простых и недорогих способов, которым сегодня активно пользуются женщины. Пленка есть в доме у каждой хозяйки, и обертывание из нее не требует специальных знаний. Но вот пищевая пленка помогает ли похудеть, большой вопрос. Действительно, доказано, что она провоцирует интенсивное выделение пота, корректирует фигуру и эффективно борется с целлюлитом. Но не всем известно, что это происходит лишь за счет потери жидкости, жировые же клетки остаются в сохранности. Поэтому потерянные килограммы быстро возвращаются. Пищевая пленка эффективна лишь в сочетании с другими методами корректирования фигуры.

Просьба «помогите похудеть быстро» и даже врачебная помощь вряд ли реально улучшит вашу фигуру. Необходима тщательная работа и целый комплекс мероприятий, чтобы сначала сжечь жировые клетки, а потом подтянуть кожу и вернуть ей эластичность. Не всегда стоит доверять самым популярным методам, они часто неэффективны. Только профессиональный диетолог поможет подобрать нужный способ в соответствии с вашими индивидуальными особенностями.

Интересное видео по теме.

2013-06-05T00:00:00

Хочу похудеть, но нет силы воли? Если очень сильно захотеть, обязательно все получится!

«Хочу похудеть, но нет силы воли» — это основная псевдопричина, которой прикрываются люди с излишним весом. Они ищут себе оправдания и идут на поводу у своей лени. И действительно, чтобы заставить себя отправиться в тренажерный зал и делать ежедневную зарядку, нужно приложить немало усилий. Но самое сложное – это отказаться от сладких, мучных вкусных, но таких вредных блюд. Однако чтобы достичь желаемого результата и сбросить ненавистные лишние килограммы, нужно собрать волю в кулак и идти к поставленной цели.

Самовнушение и правильная мотивация

Если у вас не выходит сбросить даже пару лишних килограмм, и вас постоянно терзает навязчивая мысль: «Хочу похудеть, но не получается», то нужно прибегнуть к обычному самовнушению. Существует множество специальных аффирмаций, повторяя ежедневно которые вы настроите себя на достижение положительного результата. Главное, поверить в то, что похудение — это не мечта, а простая цель, которой несложно добиться. Также нужно настроиться на позитивный лад и найти правильную мотивацию. Ну а что помогает женщине поднять настроение? Ну конечно, обновление гардероба. Но идя в магазин, купите себе, например, новое платье или джинсы, но на один размер меньше. Зачем? Для того чтобы раз в неделю примерять их и видеть свой результат. Теперь вашей целью будет сделать так, чтобы новая вещь стала вам в пору. Это и есть мотивация.

Нельзя просто так сидеть, сложа руки и повторять: «Хочу похудеть, но нет силы воли». Начните с того, что отрегулируйте свой режим питания. Исключите в первую очередь жирное и мучное. Уберите подальше сладкое. Сделайте над собой маленькое усилие. Если вы сели на диету, не ешьте после 19 часов вечера. Если становится тяжело и одолевает голод, отведайте кислого яблочка или выпейте стакан кефира. Возьмите за привычку плотно есть на завтрак. Не пропускайте приемы пищи. У вас должен быть строго и обед, и полдник, и ужин. Но забудьте о перекусах, никаких шоколадок и пирожных. Идя с работы домой голодными, проходите мимо тех мест, где торгуют фаст-фудом. Это не для вас!

Для начала нужно поставить перед собой небольшую цель, например: «Хочу похудеть на 5 кг». Теперь нужно решить, как ее добиться. Очень многие диетологи рекомендуют считать калории употребляемых продуктов. Так сразу решается проблема переедания. Можно обойтись и без ежедневной арифметики. Тогда нужно просто составить перечень продуктов и блюд, которые есть можно. Кроме того, необходимо изменить само приготовление еды. Исключите все жареное. Так в организм будет попадать минимум ненужных ему жиров. Самая полезная пища — это та, что приготовлена на пару. Если для вас такие блюда слишком пресные, то есть один выход – запекайте пищу в духовке. Очень вкусное мясо и рыба, приготовленные в фольге. Ну а что говорить о различных запеканках. Кстати, можно в ограниченном количестве кушать даже пирожки, но с условием, что их начинка будет, например, капуста.

Если вы каждую ночь засыпаете с одной мыслью: «Хочу похудеть, но нет силы воли», тогда есть еще одно решение. Забудьте о полуфабрикатах. Скажите «нет!» сосискам, пицце, гамбургерам, копченой колбасе. В этих продуктах слишком много жира и практически нет белков. Не нужно садиться на жесткую диету, просто начните готовить самостоятельно. Хотите котлет, тогда не покупайте уже готовые. Лучше приобретите мясной фарш и запеките их в духовке. Возможно, вы не знаете, но многие блюда активно помогают бороться с лишним весом в организме. Так что ешьте больше мюслей с вишней, запеченной с творогом картошки, кофейного йогурта и фруктового салата из черники, малины и клубники.

Итак, вы все еще не нашли ответ на свой вопрос: «Хочу похудеть, что делать?» Тогда вот вам еще несколько рекомендаций. Не устраивайте из похудения паранойю. Достаточно разобраться, какая пища богата белками и углеводами, а какая напичкана жирами. Возьмите любую из популярных диет. Как правило, их меню основано либо на белках, либо на углеводах. Но только избегайте тех, что подразумевают употребление одного продукта. Монодиеты нам ни к чему. Также помните, что самый хороший союзник против голода – протеин. Он быстро вызывает ощущение сытости. Поэтому держите при себе всегда пакетик с сырым арахисом или фундуком. Так вы освободите себя от мучительного голода.

Многие спортсмены очень любят рекомендовать своим друзьям, страдающим от лишнего веса, приходить в спортзал и заниматься на беговых дорожках. Что же, это очень полезный совет тем, кто поставил для себя цель: «Хочу похудеть на 30 кг». Как показывает практика, даже небольшая физическая нагрузка может дать неожиданно превосходные результаты. Но что делать, если нет возможности регулярно посещать спортзал? Это не страшно, главное, не сидеть на месте. Даже дома можно задать себе нужную нагрузку. Что для этого можно сделать? Первый способ – скакалка и обруч. Эти занятия равноценны аэробике. Они помогают улучшить кровообращение и нормализуют обмен веществ. Способ второй – домашняя уборка. Тут будут и наклоны с тряпкой, и повороты с пылесосом. Главное при этом — не отвлекаться на компьютер и телевизор.

Как часто от человека можно услышать: «Хочу сильно похудеть, помогите». И действительно, давно замечено, что лучшего результата добиваются те, кто занимается в маленьких группах. Худеть можно с подругой, соседкой, коллегой по работе. В компании всегда веселей. Есть мотивация, да и просто будет стыдно подводить подругу и показывать себя слабохарактерной. К тому же всегда можно кому-то рассказать о своих результатах, при этом твердо знать, что тебя поддержат и похвалят. А это очень важно. Заведите себе дневник, который так и назовите «Мое похудение, или Как я избавлялась от лишних килограммов». Записывайте в него свои успехи, вклеивайте фотографии. Отслеживайте прогресс. Делитесь наблюдениями с близкими.

Любая женщина, которая пыталась похудеть, знает, что путь к красивой фигуре всегда состоит из жестких правил и ограничений. Да, большое их количество выполнять затруднительно, но соблюдать их надо. Итак, если вы поставили перед собой задачу: «Хочу срочно похудеть», то будьте готовы к тому, что придется собрать волю в кулак и стоически выполнять следующие рекомендации:

Научись говорить себе «нет!»

И наконец, научитесь говорить самой себе твердое «нет». Приводите веские доводы и аргументы. Напоминайте себе, что жирная пища – это лишние килограммы, некрасивая фигура, постоянные одышки, проблемы с пищеварением, сосудами и сердцем. Если так хочется сладкого пирожного, рассчитайте в уме, сколько в нем калорий, как долго потом придется крутить обруч или бегать по лестницам, чтобы их сжечь. Вспомните про красиво платье, в которое вы должны влезть. Будьте решительней, проявляйте настойчивость. Это непременно приведет к успеху. Воля не дается человеку при рождении, ее нужно вырабатывать и укреплять в себе. Скажите один раз твердое «нет»! И будьте верны своему слову!

Источники:

Обладать прекрасной фигурой по силу каждой!
Несколько несложных, но эффективных способа для борьбы с лишними килограммами без вреда для здоровья и мучительных голодовок и диет! Читайте прямо сейч
http://net-kalorijnosti.ru/chto-delat-xochu-poxudet-pomogite.html
Помогите похудеть!
Помогите похудеть. Здравствуйте. помогите пожалуйста похудеть,посоветуйте кто как худел,очень нужна помощь, может кто какую зарядку делал? мой вес 80 раньше весила 50,22 года. не когда не была
http://www.woman.ru/health/diets/thread/4649263/
Помогите похудеть
ОЧЕНЬ ХОЧУ БЫСТРО ПОХУДЕТЬ, ПОМОГИТЕ. Помогите похудеть – с таким криком о помощи мы обращаемся к диетологам в надежде найти универсальное средство снижения веса.
http://www.missfit.ru/pohudenie/pomogite-pokhudet/
Хочу похудеть, но нет силы воли Если очень сильно захотеть, обязательно все получится!
«Хочу похудеть, но нет силы воли» — это основная псевдопричина, которой прикрываются люди с излишним весом. Они ищут себе оправдания и идут на поводу у своей лени. И действительно, чтобы заставить себя отправиться в тренажерный зал и делать ежедневную зарядку, нужно приложить немало усилий. Но самое сложное – это отказаться от сладких, мучных вкусных, но таких вредных блюд. Однако чтобы достичь желаемого результата и сбросить ненавистные лишние килограммы, нужно собрать волю в кулак.
http://fb.ru/article/136438/hochu-pohudet-no-net-silyi-voli-esli-ochen-silno-zahotet-obyazatelno-vse-poluchitsya

(Visited 1 times, 1 visits today)

COMMENTS