Рыбий жир

Выбираем лучшего производителя рыбьего жира в капсулах

В пользе рыбьего жира не сомневается никто, этот продукт является уникальным источником полиненасыщенных жирных кислот в большом количестве, которые незаменимы для человека и должны поступать извне. Некоторые имеют весьма неприятные воспоминания, связанные с данной добавкой, ведь раньше ее приходилось пить в жидком виде, что с учетом специфического запаха и вкуса часто становилось большой проблемой. Препарат в капсулах по сравнению с этим – идеальный вариант, так как не доставляет никакого дискомфорта человеку во время приема. Предлагаем выяснить, как же выбирать рыбий жир в такой форме выпуска, и какие существуют правила по его приему.

Перед покупкой, помимо ознакомления со сроком годности, нужно обязательно детально изучить упаковку. В составе не должно быть ничего лишнего, только рыбий жир (причем лучше, если будет указанно какой именно, например, из печени тресковых рыб), витамины и желатин, из которого изготовлена капсула. Ароматизаторы и прочие химические добавки являются нежелательными компонентами и, учитывая большое предложение, сложности в поиске капсул без них не возникнет.

Если на упаковке встречается фраза «молекулярная дифференциация» не стоит пугаться, так как этот прием используется исключительно для увеличения содержания жирных кислот. Также стоит учесть дозировку, ведь чем меньше она будет, тем больше капсул за раз придётся принимать, что не всегда удобно. Обязательно рассчитайте цену – не смотря на то, что большинство производителей предлагают по 100 капсул в упаковке, при необходимости приема 8-ми штук в день на месячный курс такого объема не хватит, и нужно учитывать, что покупать нужно больше.

При покупке стоит взглянуть и на страну производителя, так как некоторые производства расположены в так называемых неблагополучных частях океанов, где наблюдается высокий уровень загрязненности, что не может не сказаться на качестве рыбы и ее безопасности. Обязательно обратите внимание на наличие дополнительных компонентов и их свойства – возможно, получится повлиять сразу на несколько имеющихся проблем и получить максимальную пользу от приема пищевой добавки.

Пользу комплекса омега-3 переоценить крайне сложно, эти жирные кислоты необходимы для:

  • развития мозга ребенка в период его внутриутробного развития;
  • поддержания нормального гормонального фона и обеспечения роста и развития организма;
  • уменьшения активности воспалительных процессов;
  • нормального состояния волос и ногтей;
  • профилактики проблем сердечно-сосудистой системы;
  • улучшения мозговых функций и т.д.
  • Самое большое содержание этих кислот в рыбных продуктах, причем если в креветках содержится всего 0,3 грамма на 100 грамм, то в ста граммах атлантического лосося – 1,8 грамма.

Вред от комплекса возможен в случае употребления его в больших количествах. Все дело в том, что жирные кислоты при передозировке сильно разжижают кровь, что увеличивает вероятность серьезных кровотечений даже при незначительных повреждениях. Может сформироваться и такое неприятное состояние как кровоизлияние в суставные полости.

Объемы употребления капсулированной добавки в полной мере определяются возрастом пациента.

Минимальный суточный объем поступления Омега-3 в организм для взрослого человека составляет 0,25 грамма, оптимальный – 1 грамм. Учитывая, что компонент поступает и с продуктами питания, прием добавок в капсулах обычно обеспечивает около 40% суточной нормы. В зависимости от дозировки производителя, это может быть от 6 до 12 капсул в день, разбитых на 2-3 приема.

Для обеспечения нормальной усвояемости продукта, его прием осуществляют только во время приема пищи. Единоразового приема недостаточно, такая мера не даст никаких результатов, для получения эффекта необходим минимум месячный курс.

В детском возрасте не стоит начинать прием препарат без предварительной консультации с врачом. Также приобретать стоит пищевые добавки, разработанные специально для детей – в них учитываются потребности в витаминах и полиненасыщенных жирных кислотах для конкретного возраста. Обычно в день достаточно приема 2-4 капсул. Правила те же – во время приема пищи, причем детские рыбий жир обычно можно разжевывать (если малыш отказывается глотать капсулу целиком).

Производством рыбьего жира занимаются многие страны, что обуславливает разные составляющие продукта и, конечно же, его стоимость. Так, капсульный рыбий жир условно можно разделить на:

  • американский (Madre Labs, NOW, Natrol). Производители особое внимание уделяют тому, что морская рыба может быть загрязнена ртутью и прочими токсинами, так что сырье проходит особую очистку с целью минимизации возможного вреда;
  • российский (Мирролла, Биофишенол, Биоконтур). Предприятия в основной своей массе работают на вытяжке из печени тресковых рыб. Старейшим считается предприятие на базе Мурманского порта;
  • норвежский (Cod Liver Oil). При покупке такого продукта стоит учитывать, что единицей измерения выступает не вес, а количество омега-кислот в одной капсуле. Цена около 25 долларов. Рыбьим жиром №1 в Европе считается производство NORWEGIAN Fish Oil (используется рыба, обитающая в экологически чистых холодных водах, сельдевых, анчоусовых, скумбриевых семейств).

Рыбий жир в капсулах – настоящая находка, так как можно получить всю пользу от данного продукта при этом не испытывая дискомфорта из-за его аромата и неприятного вкуса. Такая добавка очень популярная, и не удивительно, что на полках аптек представлено множество вариантов от разных производителей.

Капсулы выпускаются в разных вариантах дозировки для удобства приема: 0,3 г, 0,4 г и 0,45 г по 100 штук в упаковке. В одной капсуле помимо комплекса Омега-3 содержится также витамин А и D. Изготавливается препарат на основе жира рыб, добываемых в Заполярье, что обеспечивает максимальную пользу добавки – у рыб, обитающих в холодной воде, большие запасы полиненасыщенных жирных кислот. Согласно инструкции, средство можно применять детям старше 14-ти лет как дополнительный источник полезных компонентов. Количество капсул, необходимых к приему в день, зависит от выбранной дозировки препарата.

Большим плюсом продукции от Миролла является то, что помимо чистого рыбьего жира в капсулах, компания предлагает целый ассортимент средств с дополнительными компонентами для обеспечения комплексного положительного воздействия на организм. Так, можно выбрать один из таких вариантов:

  • рыбий жир с кальцием;
  • с маслом чеснока;
  • с маслом шиповника;
  • с маслом облепихи;
  • с валерианой и пустырником;
  • с пшеницей, шиповником и облепихой.

Каждый из видов биологически активной добавки выпускается в упаковках по 100 капсул, чего для одного взрослого человека хватит примерно на 12 дней.

Рыбный жир от компании БИОконтур также представлен в нескольких вариантах состава. Так, есть комплекс с ламинарией, облепихой, чесноком, шиповником, боярышником, анисом, мятой, эвкалиптом, ромашкой, календулой, расторопшей, черникой, зародышами пшеницы. Используется вещество как дополнительный источник полезных компонентов и может быть применен всеми пациентами старше 14-тилетнего возраста. Чистый вариант продукта содержит 20% Омега-3. Принимать его нужно по 3 капсулы утром и вечером на протяжении одного месяца. Упаковки содержат стандартное количество мягких капсул – по 100 штук.

Капсульная форма предлагается покупателям по 100 или 30 штук в упаковке. Капсулы в желатиновой оболочке, внутри находится рыбий жир без каких-либо добавок или ароматизаторов. В составе ничего лишнего – исключительно рыбий жир, желатин и витамин Е. Продукт позиционируется как пищевая добавка для детей, обеспечивающая примерно 40% суточной нормы полиненасыщенных жирных кислот. Принимать рекомендуется на протяжении одно месяца, по 3 капсулы в день (в возрасте от 3 до 7-ими лет) или по 4 в день (в возрасте до 13-ти лет).

Биологически активная добавка Кусалочка предназначена для детей в возрасте старше трех лет. Продается в удобных баночках с закручивающейся крышкой по 60 таблеток. В составе помимо жира печени трески находятся витамины А, Е и D. Капсулы с ароматизатором Тутти-фрутти, что придает им легкий привкус и аромат. Капсулы достаточно мягкие, и если ребенок не хочет их глотать целиком, то он вполне может разжевать их. Несомненно, специфический привкус присутствует, но он частично нейтрализуется добавкой.

Отказаться от приема рыбьего жира нужно людям, которые имеют непереносимость морепродуктов. Если в составе имеются дополнительные компоненты, то их также стоит рассматривать с точки зрения возможной индивидуальной непереносимости. Также жирные кислоты могут вызвать обострение у пациентов с геморрагическим синдромом. Ограничения касаются и следующих ситуаций:

  • гипертиреоз (повышенная функция щитовидки);
  • камни в почках или мочевом пузыре;
  • грудной возраст;
  • при язве, активной форме туберкулёза и почечной недостаточности принимать без назначения врача
  • запрещено.

Кристина: Недавно с мужем наткнулись на статью о пользе Омега-3 и решили пройти курс. Пьем Биофишенол с валерианой и пустырником – заодно и нервную систему успокоить. Пока все нравится, стали лучше засыпать.

Евгений: БАДы от Мирролла больше всего меня устраивают по соотношению цена-качество. Да еще есть возможность подобрать с дополнительными компонентами, вот только не во всех аптеках присутствует вся линейка и порой для продолжения курса приходится поискать.

Аня: Моя дочка просто обожает Кусалочку – каждое утро с удовольствием ждет витаминку, никаких недовольств нет. Если честно, и я тоже их попиваю вместе с ней.

Детям постоянно даю рыбий жир, тоже в свое время намучилась, выбирая производителя. Спасибо за советы, возьму на заметку.

Рыбий жир

Наступление холодов, повышение умственной и физической нагрузки заставляют нас обращать дополнительное внимание на состояние нашего иммунитета. В этом деле незаменимым помощником оказывается «старое» и «доброе» средство — рыбий жир.

Сегодня мы вместе с журналом colady.ru разберемся в пользе этого чудного средства для организма, рассмотрим подробно состав рыбьего жира, плюсы и минусы для здоровья.

Состав рыбьего жира — какие витамины содержатся в рыбьем жире?

Считается, что известность рыбьему жиру принес аптекарь из Норвегии Петер Меллер, популяризировавший рыбный жир, как дополнительный ресурс для восстановления организма.

Рыбий жир — животный жир, уникальный и незаменимый природный продукт, содержащийся в значительной мере в морской рыбе мирового океана — скумбрии, сельди и других жирных видах рыб. Основная польза рыбьего жира таится в его уникальном составе:

Рассмотрим пользу каждого вещества в отдельности:

Увеличивает способность к расширению сосудов, уменьшает риск тромбов, которые вырабатывают простагландины, необходимые для запуска противовоспалительного действия в организме, ускоряет восстановительные процессы организма, восстанавливает мышцы, снижает уровень стрессового кортизона, улучшает состояние кожных покровов и приводит в норму артериальное давление. Источником омега-3 в качестве пищевых продуктов является, помимо рыбьего жира, льняное масло.

  • Витамин A

    Улучшает обмен веществ, играет значимую роль в иммунитете, контролирует кожные и слизистые покровы, защищает организм от пагубного действия свободных радикалов и от онкологических заболеваний, также необходим для сохранения хорошего зрения.

  • Витамин D

    Отвечает за усвоение кальция и фосфора, необходимых для строительства костной ткани.

  • Антиоксиданты

    Позволяют защитить органы и ткани от воздействия агрессивных радикалов, могут также предотвращать разрушающее действие свободных радикалов на клетки организмов, замедляя процессы их старения.

  • Значимость рыбьего жира зависит, в основном, от содержащихся жиров; оставшиеся компоненты — йод, бром и фосфор, желчные пигменты и соли, содержатся в малых количествах, не способных для достижения терапевтических эффектов.

    Польза рыбьего жира, показания к применению – кому и чем полезен рыбий жир?

    Общие рекомендации по получению рыбьего жира из пищи — две порции жирной морской рыбы в неделю.

    Афинские ученые проводили наблюдения за группой испытуемых в возрасте 18-90 лет и сделали выводы, что регулярное употребление жирного сорта рыб поможет избежать проблем с сердечно-сосудистой системой.

    Ученые из Бостона подтвердили данные коллег и прокомментировали результаты исследований, отдав приоритет рыбе с темным мясом — сардинии и скумбрии.

    Ученые из Университета Сиднея обнародовали информацию, что дети, регулярно потребляющие в пищу рыбу или рыбий жир, менее подвержены астме, чем их сверстники.

    Доказано, что отсутствие в организме достаточного количества омега-3 ведет к потере памяти. Рыбий жир понижает уровень холестерина в крови и нормализует работу ЖКТ, стимулируя уменьшение веса. Таким образом, рыбий жир полезен тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и поддерживать массу тела в стабильных параметрах.

    Отдельно стоит выделить, что рыбий жир повышает содержание серотонина в организме — это гормон счастья.

    Напомним, что рыбий жир, в основном, используют для профилактики, нежели для лечения.

    Суточная норма рыбьего жира для взрослых и детей, основные источники рыбьего жира

    Рыбий жир в своем первозданном виде представляет собой густую консистенцию светло-жёлтого / красноватого оттенка, отличается характерным рыбным запахом и вкусом.

    В детстве мамы кормили нас рыбьим жиром из ложек, сейчас же все стало намного проще — его легко купить в аптеке в капсулах. Такие капсулы прекрасно сохраняют свойства и защищают рыбий жир от последствий окисления, несколько уменьшая его «особенный» вкус и запах.

    Рыбий жир врачи рекомендуют при лечении некоторых заболеваний:

    • дефиците витаминов A и D в организме,
    • лечении заболеваний глаз,
    • сухости кожных и слизистых покровов,
    • для укрепления защитных функций иммунитета,
    • плохом состоянии волос и ногтей,
    • при нарушениях памяти и депрессиях,
    • для лечение ран и ожогов (местное применение).

    Общие советы по приему рыбьего жира для детей и взрослых

    • Прием рыбьего жира должен быть во время или после еды.
    • Норма для приема взрослому человеку — в количестве 15 мл или 1000-2000 мг в сутки, это примерно равняется 2-4 капсулам по 500мг. Прием следует разделить на 2-3 раза в день.
    • Детям педиатры иногда назначают рыбий жир, начиная с первого месяца жизни, доза не должна превышать 3х/5ти капель два раза в день. К одному году количество можно увеличить до 0,5/1 чайной ложки в день, а к двум годам – до двух чайных ложек. После 3х лет дети могут принимать 2-3 раза в день десертную ложку жира, а в 7 лет – 2-3 раза в день по столовой ложке.
    • Самым дорогим, особенно ценным и качественным считается рыбий жир из лосося.
    • Непрерывно можно принимать рыбий жир 3-4 недели, затем делать перерыв.
    • Идеальное время для приема – с сентября по май.
    • Хранить рыбий жир нужно только в холодильнике.

    Рыбий жир – противопоказания, возможна ли передозировка рыбьим жиром?

    Рыбы имеют особенность накапливать в организме некоторое количество токсичных веществ — ртути, диоксинов и других. Поэтому возможно содержание определенного количества токсинов в рыбьем жире.

    Однако — польза рыбьего жира значительно выше вреда, который он может нанести — если, конечно, принимать его в соответствии с нормами, и пользоваться только качественными препаратами.

    Вследствие приема рыбьего жира может понижаться свертываемость крови и возникать повышенное содержание витамина А, поэтому рыбий жир всегда необходимо принимать по норме, а перед употреблением — обязательно консультироваться с врачом, особенно, если у Вас есть какое-либо заболевание.

    • аллергические реакции,
    • высокое содержание в крови кальция,
    • нефроуролитиаз,
    • гипервитаминоз D,
    • наличие камней в мочевыводящих и желчевыводящих путях,
    • саркоидоз,
    • иммобилизация,
    • тиреотоксикоз,
    • туберкулез легких,
    • хроническая почечная недостаточность,
    • повышенная чувствительность.
    • органических поражениях сердца,
    • хронических заболеваниях печени и почек,
    • заболевания желудочно-кишечного тракта,
    • язвенной болезни двенадцатиперстной кишки,
    • в период беременности и лактации,
    • при гипотиреозе,
    • людям пожилого возраста.

    Перед приемом рыбьего жира обязательно проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом!

    Сейчас достаточное количество рыбьего жира от различных производителей представлено на аптечном рынке. Не обязательно выбирать самый дорогой или самый дешевый. Зайдите в интернет и почитайте отзывы покупателей того или иного производителя, и сделайте правильный выбор.

    Читайте внимательно указания на упаковке, следуйте инструкции — и будьте здоровы!

    Сайт Colady.ru предупреждает: самолечение может навредить Вашему здоровью! Все представленные советы применяйте только после обследования и по рекомендации врача!

    Опубликовано января 22, 2014 в рубрике: Здоровье

    В пользу рыбьего жира верю с детства, когда мама каждое утро за завтраком заставляла выпивать по столовой ложке этой вонючей гадости) Хорошо, что сейчас есть возможность принимать его в капсулах — нет запаха, не проливается, удобно и без морального насилия над собой. Деткам пока не давала, но думаю надо посоветоваться с педиатром, вдруг надо.

    Реальную пользу рыбьего жира я уже давно оценила. Принимаю его теперь каждую зиму. Болеть стала меньше, улучшился сон и раздражаться стала меньше. К тому же рыбий жир способствует моей красоте. Волосы стали более блестящими и крепкими, цвет кожи улучшился, пропало шелушение кожи, она стала эластичнее. Правда в аптеках сейчас капсулы с рыбьим жиром недешевые, так что приходиться заказывать его в интернете, так реально дешевле.

    раньше нам давали мамы это был 100% рыбий жир а сейчас я сомневаюсь рбий ли жир в этих капсулах можэт подсолнечное

    Ребята, важно различать РЫБНЫЙ и РЫБИЙ жир! Рыбий сделан из печени трески, он часто токсичный, некачественный, омега-3 в нём мало. Его брать НЕ НАДО!

    Берите строго рыбный, сделанный из мяса морской рыбы. Обязательно смотрите на дозировку кислот EPA и DHA, в них заключена вся польза омеги-3 для организма. Для взрослого человека хорошая дозировка, это 500-1000 мг. для каждой из этих кислот в день! Это данный как Минздрава России, так и ведущих западных диетологов. Между тем , многие производители по прежнему предлагают 150-200 мг. Это детские дозы, для взрослого неэффективны!

    Советую брать рыбный жир на сайте iherb. Там самые качественные бады по самым низким ценам. Выгоднее в 3-5 раз, чем покупать аналогичное в России. Лично я беру Now Foods Омега-3, тот где 500 капсул, хватает на три месяца. По-моему лучший выбор по цене и качеству.

    Обязательно используйте промокод KNG045 и получайте скидку в 350 рублей. Удачи, и будьте здоровы!

    Отличная статья, я тоже поклонница омегакислот. Рыбий жир я принимала в капсулках 9 месяцев омегамама. Пила как профилактику преждевременных родов и когда грудью кормила, врач говорил полезно малышу для развития органов зрения.. Эти капсулы можно применять не только беременным, но и всем желающим. Пить их очень удобно, совершенно не чувствуется вкус и запах, а качество жира очень высокое. Рекомендуемая норма- 2 штучки в сутки.

    Лааав рыбий жир!!

    Всего на сайте 2119 статей.

    Для детей нет ничего хуже, чем скука и однообразие. Дети.

    Для борьбы с накипью применяют различные методики. Довольно.

    Сегодня поговорим о прекрасных обладательницах фигуры.

    Измена – это всегда тяжелое известие для женщины, за которым.

    Кто из нас, женщин, не хотел бы оставаться всегда молодой.

    Рыбий жир — инструкция по применению. Рыбий жир: состав, отзывы

    Рыбий жир представляет собой жидкое маслянистое вещество с характерным неприятным вкусом и запахом. Обогатить свой рацион этим полезным продуктом можно, употребляя в пищу рыбу либо принимая очищенную биологически активную добавку, которую можно приобрести в аптеках. Рыбий жир содержится в лососе, тунце, макрели, осетровых, кефали, анчоусах, сардинах, форели и сельди. Ткани некоторых хищных рыб, таких как акула и рыба-меч, также могут иметь высокое содержание рыбьего жира. Однако в пищу употреблять их не рекомендуют, так как они находятся в верхней части пищевых цепей и могут накапливать различные токсичные вещества – например, ртуть, ПБХ, хлордан и диоксины. Интересно, что сами рыбы, являющиеся для нас источником рыбьего жира, самостоятельно его вырабатывать неспособны. Омега-З жирные кислоты рыба получает, поедая микроскопические водоросли либо планктон.

    Рыбий жир представляет собой смесь различных и жирных кислот:

    • насыщенной пальмитиновой;
    • мононенасыщенной олеиновой;
    • полиненасыщенных линолевой, арахидоновой (относятся к группе полиненасыщенных Омега-6 жирных кислот);
    • полиненасыщенных Омега-З кислот – докозапентаеновой, эйкозапентаеновой, докозагексаеновой.

    Также в небольших количествах в нем содержатся некоторые другие вещества.

    Основную ценность для рациона человека представляют собой полиненасыщенные Омега-З жирные кислоты. Они участвуют в формировании клеточных мембран, митохондрий, соединительных тканей и миелиновой оболочки нейронов мозга.

    В рыбьем жире высоко содержание жирорастворимых витаминов А и Д. На то, какие витамины в рыбьем жире содержатся и в каком количестве, влияет среда обитания рыбы, из которой он был получен.

    Витамин А нужен для сохранения нормального зрения, он участвует в процессах роста волос и ногтей, формировании зубной эмали, влияет на работу дыхательной и пищеварительной систем. Этот витамин нормализует клеточные оболочки, снижая их чувствительность к гистамину, поэтому может считаться хорошим средством для профилактики аллергических заболеваний. Кроме этого, витамин А – эффективный антиоксидант.

    Для тех, кто занимается тяжелой физической работой, переживает стресс или подвержен нервному напряжению, будет полезным увеличить дозу получаемого витамина А. Также этот витамин жизненно необходим беременным и кормящим грудью женщинам, тем, чья работа связана с нагрузками на зрительный анализатор, а также людям, страдающим заболеваниями печени, поджелудочной железы и кишечника. При инфекционных заболеваниях количество витамина А тоже необходимо увеличивать.

    Витамин Д нужен для усвоения фосфора и кальция, поэтому от его количества в организме зависит состояние зубов и костей. При недостатке витамина Д у взрослых людей начинаются проблемы с костной тканью. Кроме этого, кальций участвует в процессах сокращения и расслабления мышечных волокон. У детей, получающих витамин Д в недостаточных количествах, начинаются нарушения сна, появляется раздражительность, потливость, медленнее прорезаются зубы и закрывается родничок, деформируются кости ног, позвоночника и ребра. Особенно полезен витамин Д для пожилых людей, больных туберкулезом, эпилепсией, псориазом, беременных женщин и всех, кто редко загорает на солнце. Известно, что витамин Д лучше всего усваивается вместе с жирами и жирными кислотами. Поэтому получать его вместе с рыбьим жиром – очень хорошая идея. Интересно, что впервые витамин Д был выделен из рыбьего жира, если точнее – из жира тунца.

    Состав рыбьего жира может отличаться в зависимости от вида рыбы, из которого он был выделен. Препарат наилучшего качества получают из тканей холодноводных рыб – лосося, макрели, сардин, анчоусов и сельди. Эти рыбы содержат наибольшее количество биологически доступных жирных кислот. Другая рыба, например тунец, содержит в несколько раз меньшее количество омега-З жирных кислот. Содержание омега-З жирных кислот – важнейший критерий качества препарата: от него зависят целебные свойства, которыми обладает рыбий жир. Состав витаминов, содержащихся в нем, также варьирует от видовой принадлежности рыбы и конкретной ткани, из которой он был выделен. Большая часть рыбьего жира, продающегося в наших аптеках, получена из печени рыб, поэтому он отличается высоким содержанием витамина А.

    На сегодняшний день выпускают две формы этой биологически активной добавки: рыбий жир-масло, расфасованный во флаконы, и капсулы рыбьего жира. Сами капсулы состоят из желатина. Состав рыбьего жира в капсулах и флаконах, как правило, одинаков. Некоторые производители могут обогащать исходное сырье. Например, в аптеках довольно часто встречается рыбий жир с витамином Е (который увеличивает продолжительность его хранения), кальцием, железом, а также витаминами А, В1, В2, ВЗ, С, Д. Таким образом, вы можете дополнительно обогатить свой рацион витаминами. Пользу вашему организму принесет любой рыбий жир, какой лучше для вас – выбирайте сами. На сегодняшний день в аптеках этот препарат представлен в широком ассортименте. Состав рыбьего жира в капсулах указан на упаковке. Рекомендуем внимательно ознакомиться с ним перед употреблением. На упаковке также можно найти рекомендации о том, как пить рыбий жир. Эта информация очень важна. Некоторые употребляют, наряду с другими препаратами, рыбий жир. Состав витаминов, добавленных в продукт, следует учитывать, если в настоящее время вы принимаете еще какие-нибудь поливитаминные препараты.

    Результаты множества научных исследований подтверждают важность рыбьего жира для здорового питания. Работа мозга, суставов, сердца и других мышц, а также состояние кожи зависят от Омега-З жирных кислот. Недостаток этих веществ в организме приводит к различным болезням, и в конечном итоге – к смерти.

    Рассмотрим несколько важных причин, наглядно демонстрирующих, чем полезны капсулы рыбьего жира и почему их стоит включить в свой рацион.

    В нем содержатся две мощнейших омега-З жирных кислоты – ЕРА (эйкозапентаеновая) и DHA (докозагексаноевая), участвующих в подавлении воспаления. Регулярно употребляя в пищу рыбий жир, человек получает большое количество этих жирных кислот. Научные исследования подтвердили, что они способны снижать воспалительные реакции, обусловленные красной волчанкой, ревматоидным артритом, а также хроническими болями в спине. Более того, прием рыбьего жира способен предотвратить развитие этих и прочих заболеваний, вызванных хроническими воспалениями. «Журнал Федерации Американских Обществ экспериментальной биологии» в 2008 году опубликовал работу исследователей, которые доказали, что эта биологически активная добавка способствует естественному заживлению очагов воспаления и уменьшает вызываемые им повреждения органов, что снижает вероятность развития хронических заболеваний.

    В 2010 году в журнале «Эпидемиология рака, биомаркеры и предотвращение» была опубликована работа американских ученых, выяснивших, чем полезен рыбий жир для женщин. Согласно их данным, вероятность развития рака молочной железы у женщин, регулярно употребляющих этот продукт, примерно на З2% ниже. Немного ранее, в 2001 году, журнал «Ланцет» опубликовал статью о том, что данный препарат подавляет развитие рака простаты у мужчин.

    Одна из причин старения на клеточном уровне – укорочение хромосом. Хромосомная ДНК имеет на концах участки, называемые теломерами. Теломеры – своеобразные «хранители времени» клеток. Со временем они укорачиваются, что приводит к нарушению работы клеток и органов, состоящих из них. Рыбий жир способен защитить теломеры от разрушения. Ученые из Университета штата Огайо (OSU) обнаружили, что люди, принимающие эту добавку в количестве 1,25–2,5 г в сутки в течение 4 месяцев изменили профили жирных кислот в организме настолько, что теломеры их белых кровяных клеток оставались намного длиннее, чем у людей, не употреблявших его.

    Если вы время от времени страдаете от острой боли после напряженных тренировок или хроническими суставными болями, вызванными подагрой или артритом, то можете облегчить свое состояние с помощью рыбьего жира. Отдельные компоненты этого продукта входят в состав суставной смазки, кроме этого, он обладает противовоспалительным эффектом и способен сбалансировать соотношение Омега-З и Омега-6 жирных кислот. По этим причинам данный продукт эффективно устраняет болевые симптомы.

    Омега-З жирные кислоты – ЕРА и DHA накапливаются в фосфолипидном бислое клеточной мембраны. Их наличие в достаточно больших количествах способно стимулировать мышечный рост. В соответствии с научными данными, Омега-З жирные кислоты способствуют синтезу белка и снижают скорость его деградации, что является прекрасным сочетанием факторов для набора мышечной массы.

    Рыбий жир способен предотвращать сердечные приступы

    Кардиопротекторный эффект – одно из важнейших свойств этого продукта. Результаты клинических исследований показали, что Омега-З жирные кислоты предотвращают повышение уровня холестерина за счет снижения системного воспаления и поддержания баланса кровяного давления.

    Значительная доля головного мозга по своей химической природе представляет собой омега-З жирные кислоты. С помощью включения в рацион питания рыбьего жира можно предотвратить множество когнитивных расстройств (депрессии, психозы, синдром дефицита внимания, деменции и неврологические расстройства). Омега-З жирные кислоты защищают клетки головного мозга от стресса и воспалений, что помогает сохранить память, оптимальный уровень секреции гормонов и поддержать функционирование нервной системы. Научные исследования показали, что прием данного препарата способен облегчить состояние пациентов с болезнью Альцгеймера.

    Рыбий жир способствует похудению поддержанию оптимального веса

    На первый взгляд, это утверждение звучит неправдоподобно: все знают, что от жирной пищи не худеют. Некоторые люди, пытающиеся похудеть, вообще исключают такую еду из своего рациона. Данный подход не принесет пользы ни здоровью, ни фигуре, потому что без этих веществ организм не способен усваивать жирорастворимые витамины. Даже при самой жесткой диете употреблять жиры все-таки нужно. Но для получения эффекта от диетического питания необходимо контролировать их состав. Оптимальный вариант для худеющих – 90% жиров пищи должны быть ненасыщенными Омега-З и Омега-6 жирами, то есть именно теми, которыми богат рыбий жир.

    Омега-З жирные кислоты способны ускорять обменные процессы и разрушать недавно образовавшиеся жировые клетки. Кроме этого, рыбий жир способствует повышению уровня гормона лептина, который участвует в возникновении чувства голода и контролирует расход накопленной в организме жировой ткани.

    Это значит, что прием данного препарата способен уменьшать количество подкожного жира, что приводит к снижению веса и появлению рельефной мускулатуры.

    Однако следует помнить, что сам по себе рыбий жир для похудения малоэффективен. Лежа на диване красивого тела не получишь. Для того чтобы увидеть результат, необходимо контролировать свое питание и заниматься спортом.

    Взрослым людям рекомендуется употреблять 1-З г рыбьего жира в день. Принимать препарат лучше всего после еды.

    Кому может навредить рыбий жир?

    Инструкция по применению запрещает употреблять эту биологически активную добавку следующим группам лиц:

    • имеющим заболевания печени;
    • страдающим от почечной недостаточности;
    • болеющим туберкулезом в активной форме;
    • имеющим аллергию на морские продукты;
    • страдающим от биполярного расстройства;
    • которым был имплантирован дифибриллятор (устройство, предотвращающее нерегулярное сердцебиение);
    • страдающим гипервитаминозами, нужно особо тщательно выбирать витаминизированный рыбий жир.

    Инструкция по применению содержит информацию о составе продукта. Выбор препарата следует производить в зависимости от того, какие витамины в рыбьем жире содержатся.

    Кому следует с осторожностью употреблять рыбий жир?

    Инструкция по применению рекомендует тем, кто проходит курс аникоагулянтной терапии, не принимать препарат без ведома лечащего врача.

    Если вы хотите прожить долгую и здоровую жизнь, включайте рыбий жир в свой рацион. Тем более что современные технологии позволяют выпускать его в капсулах, что избавляет нас от самого неприятного свойства этого продукта — его вкуса.

    Рыбий жир — польза и вред. Как принимать рыбий жир в капсулах взрослым и детям

    Уже на протяжении долгого времени этот продукт применяется как пищевая активная добавка. Раньше врачи рекомендовали ценное вещество абсолютно всем детям – считалось, что он способствует умственному развитию и правильному росту ребенка. В чем польза этого продукта и сколько его следует употреблять современным людям?

    Многие задаются вопросом, для чего нужен рыбий жир и что полезного он дает организму. Эта маслянистая прозрачная жидкость желтого цвета является природным уникальным продуктом, который содержится в печени морских рыб (трески, сельди, скумбрии). Основная польза такой добавки – в наличии жирных омега-3 кислот, благодаря которым улучшается деятельность мозга, уменьшается стресс. Если врачом прописан рыбий жир – польза продукта заинтересует каждого пациента. Она определяется питательными веществами и витаминами, находящимися в нем:

    • Витамин А обладает антиоксидантными свойствами, помогает поддерживать иммунитет. Необходим для сохранения зрения.
    • Витамин Д помогает фосфору и кальцию проникать в клетки. Нужен для поддержания здоровья зубов и костей.
    • Докозагексаеновая жирная кислота нужна для здоровья ЦНС. Сохраняет красоту кожи.
    • Эйкозапентаеновая кислота необходима для сердца. Помогает снять воспалительный процесс.

    Положительное основное воздействие натуральной добавки обусловлено большим содержанием жирных полиненасыщенных групп омега 6 и 3, обладающих полезными свойствами. Эти кислоты:

    • улучшают состояние суставов;
    • нормализуют работу ЖКТ;
    • снижают риск возникновения опухолевых процессов;
    • нормализуют деятельность сосудов и сердца;
    • снижают риск развития инфарктов;
    • улучшают память, внимание;
    • нормализуют давление;
    • ускоряют смену клеток эпидермиса.

    Какой витамин содержится в рыбьем жире? В составе продукта помимо А и Д есть небольшое количество йода, магния и брома. Благодаря составу рыбий жир для организма обеспечивает:

    • укрепление волос, ногтей;
    • поддержание остроты зрения;
    • предотвращение развития рахита;
    • выработку серотонина, в результате чего улучшается настроение.

    Многих взрослых интересует, давать ли детям рыбий жир. Полиненасыщенные кислоты, находящиеся в этом натуральном продукте, улучшают кровоснабжение, расширяют кровеносные сосуды, способствуют метаболизму, повышают умственное развитие ребенка. У детей при приеме данного средства улучшается усвоение информации и способность к пониманию. Гиперактивный ребенок становится усидчивым. Чтобы не нанести вреда здоровью малыша, прием добавки надо согласовать с доктором. Витамины в рыбьем жире у детей:

    • предупреждают развитие рахита;
    • отвечают за нормальное формирование скелета;
    • повышают устойчивость к инфекции;
    • улучшают состояние дыхательной системы.

    Показания к использованию:

    • нарушение роста;
    • частые судороги;
    • дефицит внимания;
    • долгая болезнь;
    • анемия;
    • гиперактивность;
    • нарушение зрения;
    • гиповитаминоз;
    • профилактика ОРЗ;
    • сухость кожи.

    Потребление известного натурального продукта из рыбьей печени оказывает особое влияние на здоровье прекрасной половины человечества. Чем полезен рыбий жир для женщин? Использование этой биодобавки:

    • помогает в питании волос, ногтей, кожи;
    • уменьшает вероятность возникновения онкологических болезней;
    • повышает деятельность ЦНС;
    • препятствует раннему старению;
    • благотворно влияет на фигуру (ускоряет метаболизм, способствует быстрому сжиганию лишних килограммов);
    • формирует постепенную защиту от артрита и остеопороза.

    Все необходимые микроэлементы для развития организма человек, как правило, получает с едой, но витамин D – исключение. Он вырабатывается под воздействием лучей солнца. Содержаться он может лишь в определенных продуктах, к которым относится рыбий жир. Для поддержания здоровья и жизненной энергии женщинам при лактации необходимо принимать этот натуральный продукт.

    Рыбий жир при кормлении грудью необходим мамам, которые мало спят, не способны полноценно питаться и редко выходят на улицу. Помимо употребления продукта в пищу, можно его применять в качестве маски для волос и лица. Полезность добавки заключается в том, что у женщины повышается иммунитет, исчезает сухость и угревая сыпь, уменьшается развитие депрессии.

    Женщины, которые собираются забеременеть, часто интересуются, для чего пьют рыбий жир. Этот продукт благотворно влияет на здоровье мамы, на нормальное развитие нервной системы у малыша. При поступлении необходимого количества омега-3 у будущего ребенка полноценно формируются глаза. Кроме того, добавка благотворно воздействует на рост ребенка, доставляя плоду необходимые для роста тканей вещества. Рыбий жир для беременных может назначить лишь специалист: самостоятельное применение добавки может нанести вред малышу.

    Благодаря уникальным свойствам продукт, содержащий жирные кислоты, применяется в косметологии. Препарат может быстро реанимировать тонкие, ломкие, пересушенные, поврежденные, секущиеся на концах волосы. Часто советуют принимать рыбий жир от выпадения волос. При этом его возможно как внешнее, так и внутреннее использование. Полезные свойства добавки:

    • полиненасыщенные кислоты делают волосы толще и крепче, ускоряют их рост;
    • олеиновая кислота дарит прядям сияние и блеск;
    • витамины питают корни, увлажняют кожу головы, защищают волосы от выпадения.

    Для тех людей, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, актуальным является вопрос, полезен ли рыбий жир при похудении. Преимуществом употребления данного продукта выступает улучшение общего самочувствия, обогащение организма полезными микроэлементами и ускорение метаболизма. Кроме того, добавка обладает противовоспалительным свойством – она за счет большой скорости детоксикации отходов, способствует оптимизации построения мышц. Рыбий жир в капсулах для похудения следует принимать 3 недели не более 5 таблеток в день. За год можно пройти 3 курса.

    Некоторым спортсменам часто рекомендуют принимать рыбий жир для набора веса. При этом необходимо правильно питаться, в сутки есть не менее 2500 ккал и в основном – лишь белковую пищу. Польза добавки в том, что кислоты омега-3 дают организму для набора мышц необходимые жиры, которые организм не способен генерировать самостоятельно. Препарат является своего рода анаболиком – он повышает содержание хорошего холестерина и синтезирует белок, что приводит к быстрому наращиванию мышц. Чтобы не нанести вред организму, использование добавки необходимо согласовать с врачом.

    Мужской гормон тестостерон отвечает за рост волос, развитие голоса, набор мышечной массы. Он является важным элементом при метаболизме. Кроме того, этот гормон отвечает за количество и качество спермы, способствует повышению либидо. Польза рыбьего жира в капсулах для мужчин состоит в стимуляции выработки тестостерона. Кроме того, эта добавка:

    • улучшает работу сердца;
    • увеличивает метаболизм;
    • прибавляет энергии в организме;
    • повышает физическую работоспособность;
    • снижают риск возникновения простудных заболеваний;
    • активизирует иммунитет;
    • препятствует формированию генных мутаций;
    • улучшает работу мозга;
    • уменьшает суставную боль;
    • укрепляет кости.

    Рыбий жир: полезные свойства и противопоказания

    Многие с детства помнят неприятное и противное на вкус лекарство – рыбий жир.

    О пользе его для организма известно давно.

    Применять рыбий жир в качестве лекарства начали около 150 лет назад в Норвегии.

    Часто первые шаги в раскрытии полезных свойств продукта приписывают Петеру Меллеру – норвежскому аптекарю.

    Позднее информация о полезных качествах этого продукта начала распространяться по всему миру.

    Рыбий жир получают из печени тресковых рыб.

    Он представляет собой прозрачную маслянистую жидкость желтого оттенка со специфическим вкусом и запахом.

    Сейчас форма выпуска в капсулах позволяет не ощущать вкус препарата, благодаря чему проблемы непосредственно приема препарата ушли в прошлое.

    Данный продукт необходим для регуляции фосфорного, витаминного и кальциевого обменов в организме.

    Полезные свойства определяются его составом.

    Она обладает общеукрепляющим свойством, снижает количество вредного холестерина в крови, предотвращает развитие диабета.

    Последние исследования показали, что кислота омега-9 предотвращает угрозу развития у женщин рака молочной железы.

    Около 25% в составе приходится на пальмитиновую кислоту.

    Комплекс олеиновой и пальмитиновой кислот необходим для выработки простагландинов, обладающих противовоспалительным действием.

    Также в составе рыбьего жира есть полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6.

    Кислота омега-3 снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний, нормализует кровяное давление, положительно воздействует на нервную систему: снижает агрессивность человека и препятствует развитию депрессивных состояний.

    Кроме этих веществ, в составе выделяют витамины А и D, а также микроэлементы: железо, бром, кальций, марганец, йод, хлор и магний.

    Витамин А полезен для кожи и слизистых оболочек.

    Какие особенности имеет черноплодная рябина? Полезные свойства этой ягоды узнайте подробнее!

    Шиповник и боярышник, полезные свойства «известного дуэта». Читайте, подробнее здесь.

    При его недостатке кожа и слизистые становятся сухими, а ногти и волосы – ломкими и хрупкими.

    Благодаря витамину D легко усваиваются кальций, фосфор, за счет чего происходит рост костей.

    Таким образом, витамин D препятствует возникновению рахита.

    Рыбий жир советуют применять при:

    • недостатке витаминов А и D;
    • нарушениях роста костей и зубов;
    • частых простудных заболеваниях;
    • сухости кожи;
    • ломкости ногтей и волос;
    • нарушении зрения в темноте;
    • порезах, ранах и ожогах кожи и слизистых оболочек (применяется наружно).

    Как и любой препарат, рыбий жир полезен не для всех.

    Противопоказаниями к применению являются:

    1. повышенная чувствительность к препарату;
    2. избыток кальция и витамина D;
    3. почечная недостаточность;
    4. мочекаменная и желчекаменная болезни;
    5. нарушения в работе щитовидной железы;
    6. туберкулез легких в активной форме.

    Следует осторожно подходить к употреблению препарата при органических поражениях сердца, заболеваниях пищеварительного тракта, острых или хронических заболеваниях почек и печени, а также при беременности и во время грудного вскармливания.

    В пожилом возрасте он также может воздействовать как положительно на работу организма, так и отрицательно.

    В любом случае, перед началом применения рыбьего жира стоит проконсультироваться о возможных последствиях с врачом.

    Следует обязательно учитывать, из какой рыбы произведен продукт.

    В некоторых из них (например, в представителях акульих) могут содержаться вредные вещества: токсины и тяжелые металлы.

    Также нужно правильно принимать это лекарство.

    Прием его должен осуществляться курсами, например, в год 3 курса по 1 месяцу.

    Более длительное время принимать препарат не рекомендуется. Еще одним важным моментом является то, что нельзя употреблять его на голодный желудок – часто это приводит к расстройствам пищеварительной системы.

    Чем же полезен детям рыбий жир?

    Конечно в первую очередь, это средство успешно используется при профилактике рахита.

    Сейчас это заболевание достаточно распространено среди малышей от 2 месяцев до 2 лет.

    Для младших школьников препарат полезен, так как полиненасыщенные кислоты в его составе улучшают работу мозга, при этом улучшается запоминание и в целом стимулируется интеллектуальное развитие.

    Он необходим для детей с СДВГ (синдромом дефицита внимания с гиперактивностью).

    Таким детям сложно концентрировать внимание на нужном объекте, у них ослаблен контроль над своим поведением.

    Ягода облепиха с сахаром полезные свойства. Хотите узнать подробнее, читайте детальней здесь.

    Прием рыбьего жира способствует увеличению познавательной активности и сосредоточенности ребят, улучшает их навыки чтения, положительно влияет на поведение.

    Так же он укрепляет иммунитет ребенка, и благотворно влияет на рост и развитие малыша.

    Также может помогать при аллергических реакциях.

    Но перед его применением необходимо обсудить возможность употребления с педиатром.

    Кроме уже вышесказанных полезных свойств рыбьего жира, отдельно следует сказать о его пользе для женщин.

    Считается, что он способствует повышению либидо и сексуального желания у женщин, так как увеличивает уровень допамина.

    Также он необходим женщинам для сохранения своей красоты.

    В частности, он положительно влияет на состояние кожи и волос.

    Он делает кожу более мягкой и шелковистой, борется с шелушением.

    Волосы при применении препарата становятся блестящими, а секущиеся кончики перестают вызывать проблемы.

    Плюсом является то, что в этих целях его можно применять не только внутрь, но и наружно.

    Также доказана польза рыбьего жира для похудения, о чем подобнее будет рассказано в соответствующем разделе.

    Рыбий жир может помочь, если ваши волосы повреждены от химической завивки или окрашивания.

    При его применении улучшается структура волос, благодаря чему волосы становятся крепкими и сильными.

    Также доказана его эффективность при выпадении волос.

    Для сухих и нормальных волос рыбий жир – отличное средство ухода наряду с шампунями, ополаскивателями и бальзамами для волос.

    Чтобы избавиться от секущихся кончиков волос, нужно нанести подогретый рыбий жир на концы волос и накрыть голову и волосы полиэтиленом для поддержания температуры.

    Через 40 минут можно смывать маску с головы обычным шампунем.

    Рекомендуется провести около 15 процедур, применяя их один или два раза в неделю.

    Смесь должна втираться в корни волос и кожу головы.

    После этого голову нужно укутать и оставить средство на 1,5-2 часа.

    По истечении времени надо промыть волосы и кожу головы обычной теплой водой с мягким шампунем.

    Маску следует наносить по 2 раза в неделю.

    Длительность лечения волос с помощью такой маски составляет 15-20 процедур.

    Для нормальных или сухих волос подойдет следующий рецепт: один яичный желток нужно смешать с 2 столовыми ложками разогретого рыбьего жира.

    Маска наносится равномерно по всей длине прядей от корней до кончиков.

    Затем волосы убираются под полиэтилен на 20 минут, после чего смываются водой.

    Для здоровых волос маску можно применять раз в две недели для придания им блеска и быстрого роста.

    Учеными доказано, что рыбий жир эффективен для контроля веса тела, регуляции обменных процессов в организме и ускорения обмена веществ.

    Именно эти его полезные свойства помогают избавляться от лишнего веса.

    За небольшой срок препарат помогает значительно снизить вес.

    Происходит это благодаря наличию в его составе кислоты омега-3, которая стимулирует рост мышечной массы, восполняет запасы энергии, но при этом не скапливается в организме.

    >Американскими учеными в 2007 году доказано, что благодаря рыбьему жиру осуществляется распад жиров в организме и их преобразование в энергию.

    Наиболее эффективен для похудения белый рыбий жир, который продается в аптеках.

    Но перед использованием его в целях снижения веса, проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом, чтобы уточнить, не является ли лишний вес последствием какого-то заболевания.

    Безусловно, польза рыбьего жира для взрослых и детей очевидна, но не стоит заниматься самолечением.

    Последствия приема препарата при каких-либо не выявленных у вас заболеваниях предсказать сложно.

    Поэтому обратитесь к врачу с вопросом о возможности применения препарата.

    Если ваш организм в порядке, то принимайте этот полезный продукт на здоровье!

    Еще с детства мы все знаем, что рыбий жир очень полезен. Просто раньше его пили с ложки и поэтому он вызывал отвращение.

    Я рыбий жир в капсулах пила, но это было давно. Сейчас хочу снова начать его принимать, чтобы вернуть волосам красоту и силу.

    Я когда худела пила. Когда жиров совсем нет в рационе, начинаются проблемы не только с волосами-ногтями-кожей, но и в плане женского здоровья — жиры необходимы для выработки эстрогенов. Сейчас удобно, не нужно рыбий жир ложкой пить (гадость, помню) — есть капсулы. Из всех, перепробовав оные, я пришла к выводу, что многие производители завышают цену. Помните, рыбий жир копейки стоил? Так вот, я покупаю недорогие капсулы «Океанол» — кроме большого размера, минусов в них нет. Через месяц убедилась в эффективности (капсулы действуют не сразу, ну нужно бросать пить просто) — кожа перестала слезать пластами, стала эластичнее, проблемы по женской части исчезли. Кстати, люди, а какие капсулы понравились вам, может, есть еще лучше, чем мои?

    Источники:

    Выбираем лучшего производителя рыбьего жира в капсулах
    Рыбий жир является очень полезным для организма, поэтому в каждой аптеке можно найти множество вариантов разных производителей. Обзор рыбьего жира в капсулах.
    http://myadvices.ru/rybij-zhir-v-kapsulax-kakoj-proizvoditel-luchshe/
    Рыбий жир
    Что полезного в рыбьем жире и что дает рыбий жир? Читайте на colady.ru, для чего и с какого возраста пьют рыбий жир. Узнайте пользу и вред рыбьего жира – показания и противопоказания
    http://www.colady.ru/rybij-zhir-pokazaniya-i-protivopokazaniya-komu-i-dlya-chego-nuzhen-rybij-zhir.html
    Рыбий жир — инструкция по применению
    Рыбий жир представляет собой жидкое маслянистое вещество с характерным неприятным вкусом и запахом. Обогатить свой рацион рыбьим жиром можно, употребляя в пищу рыбу либо принимая очищенную биологически активную добавку, которую можно приобрести в аптеках.
    http://fb.ru/article/137290/ryibiy-jir—instruktsiya-po-primeneniyu-ryibiy-jir-sostav-otzyivyi
    Рыбий жир — польза и вред
    Узнайте подробнее, что такое рыбий жир – польза его для человека велика. Натуральный продукт обогатит полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, восстановит волосы, ногти.
    http://sovets.net/7876-rybij-zhir-polza.html
    Рыбий жир полезные свойства и противопоказания
    Рыбий жир для поддержания молодости и здоровья. Рыбий жир для детей как средство профилактики рахита. Польза рыбьего жира для женщин: уход и укрепление волос, а
    http://notefood.ru/produkty/top-poleznyh-produktov/poleznie-svoistva-rybego-zhira.html

    COMMENTS