Популярные записи:

Средства для кожи Средства для кожи вокруг глаз1.Доставка по городу Алматы Стоимость доставки от 1200 тенге и выше.… (1)Зеленый чай улыбка гейши Зеленый чай Русская чайная компания "Улыбка гейши" - отзывы Вкусный удобнозавариваемый чай Достоинства: вкусный, ароматный,… (1)Шезлонг chicco balloon baby отзывы BREVI Шезлонг BABY ROCKER SOFT TOY КАФЯВ Доставките в онлайн-магазин Хиполенд обикновено се извършват до… (1)Боровая матка эндометриоз Боровая матка при эндометриозе — помогает или вредит? Боровая матка – лекарственная трава Ортилия однобокая,… (1)Гомеопатия при герпесе Гомеопатическое лечение при герпесеГерпес – неприятное заболевание, вызываемое вирусом. Однажды попав в организм, он поселяется… (1)

Упражнения для подтяжки лица

6 простых упражнений для подтяжки лица

Усталость, недосыпание, нарушения питания, плохое настроение, капризы погоды – все эти обстоятельства плохо отражаются на нашей внешности. Особенно страдает лицо: кожа становится дряблой, теряет здоровый цвет, покрывается морщинками, появляются зоны отеков и темные круги под глазами. Уберечься от воздействия агрессивных факторов не всегда возможно, но мы в состоянии минимизировать его последствия. С этой целью обычно применяют косметические средства и проходят процедуры, помогающие увлажнить кожу, напитать ее полезными веществами, повысить эластичность и упругость. К сожалению, такого ухода зачастую бывает недостаточно: поверхностные процедуры не дают ожидаемого эффекта из-за снижения тонуса мышц лица. Однако отчаиваться не стоит. Существует комплекс несложных упражнений, регулярно выполняя который, любая женщина может самостоятельно подтянуть кожу лица.

Сожмите руки в кулаки таким образом, чтобы большие пальцы были сверху. Закройте глаза и массируйте веки кулаками круговыми движениями (несколько раз по часовой стрелке, затем несколько раз в обратном направлении). Прикосновения к векам должны быть очень осторожными, без надавливания.

Упражнение способствует усилению кровотока и повышению тонуса окологлазных мышц. В результате кожа подтягивается, исчезают темные круги и мешки под глазами.

Постарайтесь как можно шире раскрыть глаза и даже выпучить их на несколько секунд. Затем крепко зажмурьтесь. Чередуйте эти движения в быстром темпе в течение 2-3 минут. После окончания расслабьте мышцы лица и посидите 3-4 минуты спокойно, закрыв глаза.

Упражнение помогает тонизировать мышцы верхней половины лица и снимает усталость глаз.

Глубоко вдохните через рот и задержите дыхание, надув щеки. Медленно выпустите воздух изо рта через полузакрытые губы. Повторите 10-12 раз.

Именно таким образом работают мышцы лица у музыкантов, играющих на духовых инструментах и по роду деятельности вынужденных постоянно напрягать мускулатуру щек. При подобной тренировке овал лица сохраняет четкие контуры даже в весьма солидном возрасте, щеки не обвисают и не покрываются морщинами.

Улыбнитесь как можно шире, а затем быстро вытяните губы «трубочкой». Повторите движения 20-25 раз.

Целью упражнения является повышение тонуса мышц, управляющих движениями губ. Кроме того, по мнению ученых, существует не только прямая зависимость между выработкой так называемых гормонов счастья и выражением лица, но и обратная. Движения губ, создающие улыбку, провоцируют выброс серотонина и на самом деле способствуют улучшению настроения.

Зажмите мочки ушей пальцами и тяните вниз в течение 30 секунд. Затем 30 секунд тяните мочки вверх и еще по половине минуты крутите их по часовой стрелке и обратно.

Воздействие на мочки ушей вызывает прилив крови к головному мозгу, бодрит, усиливает физическую и интеллектуальную активность. Процедура полезна и для улучшения внешности: при ее регулярном проведении можно существенно замедлить образование морщин, которые очень портят кожу под ушами и в верхней части шеи.

Прижмите указательные, средние и безымянные пальцы рук к надбровным дугам. В течение 3-4 минут мягко растягивайте брови в противоположные стороны.

Упражнение помогает укрепить подкожные мышцы, расположенные на лбу, и уменьшить вертикальные морщины между бровями. В данном случае также срабатывает зависимость между выражением лица и эмоциями: процедура способствует расслаблению, снятию стресса и избавлению от тяжелых мыслей.

Комплекс хорош тем, что для его ежедневного выполнения не требуются ни специально подготовленное место, ни большие временные затраты. Упражнениями можно заниматься дома или на работе во время перерывов. Такая гимнастика для мимических мышц не только улучшает состояние лица, но и освежает, поднимает настроение, помогает сконцентрироваться, повысить трудоспособность и быть устойчивым к стрессам.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность "Лечебное дело".

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Стоматологи появились относительно недавно. Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера.

Насморк, кашель, слезы без причины, жалобы на то, что болит голова и горло, такая знакомая картина. «Все ясно, — заключают родители.— Малыш простудился». И напр.

Подтяжка овала лица и шеи простыми упражнениями

Любая женщина хочет быть красивой и любимой всегда. Женщины стремятся к идеальности во всём: сохранению молодости, красоты, фигуры, овала лица и подтянутости шеи как можно дольше. Для этого женщины занимаются в тренажерных залах, изнуряют себя всяческими диетами, тратят огромные деньги на косметику, крема, массажи, используют упражнения для подтяжки лица и шеи.

Возможность поправить овал лица есть и не выходя из дома. Для этого понадобятся терпение, усилия и, конечно, желание. При наличии этих условий, у вас получится справиться с данной проблемой.

Следует отметить, что всё ниже сказанное эффективно только на начальной стадии проблемы или как профилактика.

Выполняя специальные упражнения систематически можно добиться эффективного результата.

Скульптурная гимнастика для лица предполагает выполнение комплекса определённых действий. Те, кто занимался этим вплотную и серьёзно, признают её эффективность и считают фейсбилдингом.

Гимнастикой рекомендуют заниматься с 35 летнего возраста, постепенно, начиная с маленького количества упражнений и повторов. Можно проводить занятия дома, на работе, в обеденный перерыв, в машине, пока стоите в пробке и так далее. Желательно делать упражнения каждый день, по два раза в день. Длительность использования комплекса упражнений рассчитана на 2- 3 месяца.

  • Удобная поза (втянутый живот, напряжённые бедра и ягодицы).
  • Сосредоточенность на участках лица, над которыми проходит работа.
  • Фантазируйте и представляйте, как ваше тело пронизывает энергия и тёплый поток.
  • Перед каждым новым упражнением расслабляйтесь. Простой выдох через рот поможет в этом.

Сосредоточимся на средней части губ: верхней и нижней. Ртом образовываем вытянутый круг и середины губ отдаляем друг от друга на достаточную длину, но в то же время не размыкаем их. Кончиками пальцев водите от уголков рта до ноздрей сверху вниз. Продолжайте водить, пока не почувствуете жжение, после полминуты постукивайте кончиками пальцев в том же направлении. Губы не разжимаем, делаем глубокий выдох.

Нижней губой обхватите нижние зубы. Рот приоткрыт. Уголки рта притянуть внутрь, пытаемся дотянуться до задних зубов. Верхнюю губу прижать тесно наверх к зубам. Теперь медленно двигайте нижней челюстью вверх и вниз. Уголки рта надо напрягать. Если поставить под нижнюю челюсть палец, то добавится сопротивление. Делать упражнение так долго, пока не почувствуете жжение мышц лица. Голову откидываем назад, мысленно отсчитываем полминуты. Выдох, челюсти плотно сжаты.

Упражнение выполняется в напряжении. Приподнимаем подбородок, улыбаемся. В это время руками выше ключицы натягиваем кожу по направлению к плечам. Делаем кивок головы назад, задерживаемся три секунды. И так 35 повторов.

От лицевых мимических складок поможет поднимание и опускание бровей в различных вариациях. Сначала указательные пальцы рук приложить параллельно бровям в центр лба, затем переместить пальцы на брови. Выполнять десять раз или пока не появится жжение. В завершении, сдавите брови слегка, попытайтесь их поднять. Подождать полминуты. Расслабиться.

Важно, при выполнении упражнений на омоложение не переусердствовать, а добиваться только лёгкого жжения. Иначе можно травмировать мышцы и сделать ещё хуже, чем было.

Пальцами рук обнять брови, прижать их, ладони приложить к вискам. Приподнимаем и опускаем брови мышцами лба. Начинаем с 5 повторов, постепенно наращиваем количество примерно до 10 — 20 раз.

  1. Во время занятия рекомендуется активно моргать. Губы делаем трубочкой, произносим букву «о», моргаем. Голова прямо, глаза вверх, моргаем. Задействуем пальцы рук. Прикладываем их к внешним уголкам глаз, моргаем. Пальцами слегка натягиваем кожу вверх, моргаем. Верхние веки опускаем, пальцы убираем. Двигаем глазами вверх, вниз, не поднимая век. И так десять раз.
  2. Найти середину бровей, двумя пальцами взять брови и поднимать их как можно выше, глаза широко открыть. Хлопать ресницами, меняя скорость, сначала медленно, потом быстро. Выполняем десять раз. На 4 секунды задерживаем глаза в замкнутом положении, аналогично и в открытом положении.

Ладони рук прикладываем к щекам, пальцы находятся на висках, с усилием натягиваем улыбку, держим 5 секунд. Перестаём улыбаться на 3 секунды. Делаем упражнение пять раз, со временем повышая количество до 16 раз.

Середину губы оттягиваем вниз. Помогаем руками, приложив их к уголкам губ. Пытаемся задействовать мышцы шеи до характерного покалывания. После упражнения обязательно расслабьте мышцы круговым массажем.

  1. Громко губами произносим букву «А», губы при этом растягиваем широко в улыбке. Мышцы стараемся напрячь максимально. Мысленно считаем да 10, расслабляемся. Повторяем 2 раза.
  2. Произносим широко звук «И». Чтобы упражнение сделать верно, указательные пальцы приложите к внешним уголкам рта. Лицевые мышцы сильно напрягаем. Досчитываем до 10, расслабляемся. Повторяем 6 – 10 раз.
  3. Голову запрокидываем вверх, губы сворачиваем в полукруг и долго тянем вслух звук «У». После небольшого перерыва делаем повтор 2 раза. Не забываем напрягать все группы мышц лица.
  1. Делаем резкий вдох через нос, дыхание задержать. Губы сжаты, не делая выдоха нежно раздуть щёки, мысленно досчитать до двух, выдохнуть ртом. Обязательно расслабиться. Повторить ещё раз.
  2. Выполняем упражнение на широкой улыбке. Кончиком язык стараемся дотянуться до своего подбородка, напрягаем лицевые мышцы, выдерживаем 7 секунд, расслабляемся. Повторяем 2 раза.
  3. Следующее аналогично предыдущему, но языком надо тянуться вверх, к носу. Делаем 2 повтора.
  1. Воздух вдыхаем ртом. Начинаем выполнять ритмично полоскание рта воздухом во все стороны. Упражнение делаем 5 раз.
  2. Сядьте прямо. Описываем головой полукруг от правого плеча к левому. И так 5 раз.
  3. Сядьте, спина прямая, запрокидываем голову вверх, взор на потолок, опускаем вниз, взгляд направляем на пол. Повторяем действие 12–15 раз. Движения выполняем плавно, без резких движений.
  4. Положение сидя. Плавно поворачиваем голову направо, поднимаем подбородок, открываем рот. Мысленно отсчитываем две секунды. Расслабляем мышцы. Повторяем то же самое в левую сторону аналогично. Делаем 10 – 14 раз.
  5. Набираем в рот воздух и раздуваем щёки. Затем ладонями придавливаем их, а щеками изо всех сил должны сопротивляться. Надавливаем 10 – 30 раз.
  6. Вытянутыми губами берём карандаш или ручку. Пытаемся нарисовать круг на заранее повешенном на стене листе бумаги. Карандаш держим одними губами, без помощи зубов и рук. Нет необходимости добиваться идеального круга, главное в упражнении – это работа мышц.

Эти занятия играют немаловажную роль в формировании красивого овала лица. Прежде чем решаться на хирургическое вмешательство, уколы красоты, используйте не такие травматические способы. Эти методы имеют достаточное количество положительных отзывов и активно применяются женщинами.

Проверенные временем, упражнения для подтяжки лица

С возрастом мышцы лица каждого человека теряют силу и тонус, это неизбежно влечет за собой различные деформации. Уже начиная с 25-ти летнего возраста нужно начинать профилактические процедуры, они позволят избежать проявления преждевременных возрастных изменений. К таким процедурам относятся специальные упражнения для подтяжки лица.

В наше время косметологические клиники предлагают множество разнообразных омолаживающих процедур, хирургическая пластика тоже не стоит на месте.

Положительный эффект гарантирован при соблюдении следующих условий:

  • тренироваться ежедневно;
  • продолжительность тренинга от 10 до 20 минут;
  • менять комплекс упражнений каждые три месяца.

  • Как выполнять пластический лифтинг массаж для лица?
  • За счет чего происходит омолаживающий эффект при фракционном лазерном омоложении лица — читайте http://lookmyface.ru/omolozhenie/frakcionnoe-lazernoe-lica.html!

^

  1. Вся ротовая полость заполнена воздухом, губы сомкнуты. Нужно максимально надуть щеки и прижать их ладонями до появления чувства напряжения лицевых мышц, задержаться в этом состоянии на пару секунд. Далее выдохнуть и расслабиться. Выполнять до ощущения мышечной усталости.
  2. Представить, что предстоит сказать букву «о» и сложить губы соответственно. Совершать языком круговые движения и помассировать им, прилагая усилия, внутреннюю поверхность щек.
  3. Хороший результат дает упражнение по произношению гласных букв. Губы вытянуты вперед, сохраняя такое положение, по 10 – 15 раз четко повторить каждую из букв «а», «о», «у».
  4. Голова повернута влево, а подбородок приподнят. Нужно открывать рот, как для укуса, до максимально интенсивного напряжения мышц шеи и подбородка. Замереть на пике на 5 секунд, после вернуть подбородок в обычное положение и отдохнуть. Сделать по 5 подходов для каждой стороны.
  5. Указательные пальцы приложены к внешним уголкам закрытых глаз и слегка оттягивают кожу к вискам. Нужно раскрыть глаза, приподнять брови и опять сомкнуть веки. Остановиться в этой позиции на пару секунд, затем широко открыть глаза. Упражнение сделать 6-8 раз.

Самое главное не забывать о регулярности этих омолаживающих упражнений.

  • Какой эффект достигается при эндоскопической подтяжке верхней трети лица?
  • Какие выделяют разновидности мезонитей для подтяжки лица — читайте здесь!

^

Упражнения для подтяжки овала лица и щек:

Полезное видео по теме

  1. Голова откинута назад. Нижняя челюсть расслаблена, рот приоткрыт. Задача: стараться прикрыть нижней челюстью верхнею. Делать это нужно медленно, чувствуя, как напрягаются мышцы подбородка. Вернуться в исходное положение. Сделать 4-5 подходов.
  2. Шея вытянута вперед, подбородок приподнят вверх. Далее необходимо шею отодвинуть назад, а подбородок прижать к ней. Повторить 6-8 раз.
  3. Грудь расправлена, ладони лежат на плечах. Нужно потянуть шею максимально вверх, а плечи ладонями опускать вниз. Вдохнуть и задержаться на 10 секунд, выдохнуть и вернуться в изначальное положение.
  4. Пальцы рук сцеплены в замок и лежат на затылке. Стараясь прочувствовать напряжение мышц подбородка, нужно закидывать голову назад, сопротивляясь нажиму. Расслабиться. Повторить 5-6 раз.
  5. Наклоны головы вправо — влево, вперед – назад. Проработать по 5 раз во всех направлениях.
  6. Голова откинута назад, нижняя губа выдвинута вперед. Нужно 5 – 6 раз медленно опустить голову к груди.

Самыми эффективными упражнениями для подтяжки лица считаются:

Подтягиваем кожу с Кэрол Маджио

Упражнения для лица по методике Кэрол Мадджио требует правильного исходного положения: напряжены мышцы ягодиц и бедер, живот втянут.

Чтобы восстановить мышцы после каждой из частей тренинга, следует интенсивно подуть сквозь вплотную сомкнутые губы, создавая вибрацию.

  1. Средние пальцы нажимают на область меж бровями, а указательные на кожу уголков глаз с внешней стороны. Смотреть нужно вверх. Далее следует прищуриться, приподнимая нижнее веко вверх, следом расслабить глазные мышцы. Количество повторов-10.

Завершающее упражнение выполняется следующим образом: веки крепко сжаты, глаза прищурены. Не меняя позы досчитать до 40.

  1. Уголки глаз около переносицы слегка прижаты средними пальцами, а с височной стороны — указательными. Задание снова прищуриться, приподнимая нижнее веко. Глаза открыты, взгляд вверх. После расслабиться. Количество повторов-10.

На последнем подходе прищур нижними веками удерживать 40 счетов.

Простые упражнения для подтяжки овала лица

С годами овал лица меняется и теряет привлекательность. В основном, это происходит из-за провисания кожи на щеках и подбородке. Вернуть тонус коже в этих местах помогут упражнения для подтяжки овала лица. Эти упражнения при условии их регулярного выполнения дают видимый результат уже через неделю выполнения.

Это упражнение тонизирует почти все мышцы лица и отлично убирает следы усталости, поэтому идеально подходит для утренней гимнастики лица.

Сделайте глубокий вдох и надуйте щеки, равномерно распределив воздух внутри них. Держите губы плотно сомкнутыми. Положите ладони на щеки таким образом, чтобы пальцы расположились на ушах. Давите на щеки, щеками же сопротивляйтесь давлению рук. Продержитесь 5 секунд, а потом расслабьте лицо. Упражнение нужно повторить 5-10 раз.

Встаньте напротив зеркала и округлите губы в форме буквы О. Прижмите язык к щеке, а щеку к языку. Постарайтесь, чтобы давление между ними было максимальным. Передвигайте язык по щеке. Сделайте около 20 движений на каждой щеке.

Хорошо, если при выполнении данного упражнения возникает чувство натяжения в основании языка, потому что это означает, что в упражнении задействуются и мышцы на подбородке.

Данное упражнение тренирует щечную мышцу, укрепляет мышцы глаз и рта.

Откройте рот, максимально вытянув губы в форме буквы О и прижав верхнюю губу к зубам. Расположите указательные пальцы по нижнему краю глазниц, не надавливая. Улыбнитесь только уголками рта и вновь растяните губы в форме О. При этом под пальцами должно ощущаться напряжение мышц. Упражнение нужно повторить 30 раз.

Это упражнение делает лицо более худым.

Рот откройте, закатав губы внутрь на зубы. Ладонями медленно снизу вверх ведите по боковым частям лица. Это упражнение нужно делать до появления в мышцах лица чувства усталости и даже жжения.

Если выполнять эти четыре упражнения каждый день, стойкий положительный результат будет заметен уже через месяц.

Еще один комплекс упражнений для лифтинга кожи лица

Существуют и другие комплексы упражнений, направленные на улучшение овала лица. Например, селф-лифтинг или гимнастика для лица от Камиллы Волер.

Это упражнение, направленное на улучшение овала лица и предотвращение обвислости щек, называется «Курица».

Для его выполнения необходимо улыбнуться, сложив губы в форме О. Пальцы рук нужно прижать к вискам у глаз, слегка растянув кожу, так чтобы не образовывались «гусиные лапки». Затем следует постепенно довести напряжение мышц в нижней части щек до предельного. Сосчитав до пяти, расслабиться. Сначала нужно выполнять упражнение 5 раз, а со временем постепенно увеличить число повторений до 15-ти.

Упражнение носит название «Улыбка». Для его выполнения нужно как можно сильнее улыбнуться, не разжимая зубов. Руками охватить лицо так, чтобы мизинцы придерживали носогубные складки, а средний и безымянный пальцы – «гусиные лапки». Нужно довести напряжение мышц щек до предельного и, сосчитав до пяти, расслабиться. Как и первое упражнение, повторяем сначала 5 раз, а затем все больше и больше, до 15-ти.

Упражнение «Хомяк». Нужно громко произнести звук «А». Рот при этом широко открывать не нужно, а наоборот, растянуть губы в улыбке. Постепенно доведя напряжение мышц до предельного, считаем до пяти и расслабляем мышцы. Повторяем упражнение сначала 5 раз, а потом до 15-ти.

Приложив пальцы к уголкам рта, произносим звук «И». Доводим напряжение мышц до максимума, считаем до пяти и расслабляемся. Повторяем 5 раз. Позже число повторений доводим до 10-ти.

Нанося крем, выполняя массаж лица или какие-либо другие манипуляции с лицом, старайтесь не совершать движений «вниз» в области щек.

Отзывы читателей статьи «Простые упражнения для подтяжки овала лица»

Большое спасибо автору. Эффективные упражнения, главное — не лениться)).

можно узнать со скольки лет можно выполнять гимнастику для лица? Стоит ли ее делать с 16 лет или все же когда начнут проявляться морщины и т.п?

Оптимальный возраст для начала занятий гимнастикой лица — 20 лет. В 16 лицо еще формируется.

Новые публикации

Незаконное использование материалов преследуется по закону. Закон РФ «Об авторском праве и смежных правах».

Упражнения для лица

Анатомия человека устроена так, что с возрастом состояние кожи лица изменяется, причем не в лучшую сторону. Лицевой овал со временем теряет красивую форму, обвисают щеки, появляются морщины, кожа теряет свежесть. Безоперационным методом лицевые мышцы приводятся в порядок. Главное – желание, немного свободного времени, уверенность. Специальные упражнения для лица наподобие бодифлекса позволят добиться шикарных результатов, натренировать мышцы. Лицевой фитнес предоставляет неплохую возможность справиться с проблемными местами (губы, лоб, глаза, шея).

Немало женщин считает, что лифтинг в виде «застывшей» мимики способствует укреплению, сохранению строения лицевой части, омоложению кожи. Такое мнение в корне неверно. Мимические мышцы лица работают по-другому: чем больше нагрузка, тем быстрее эффект восстановления кожи. Упражнения для полного омоложения лица действительно работают, что доказывают фото, отзывы женщин разных возрастов. Они уже избавились от морщин и восстановили кожу, пришла ваша очередь.

Положительные последствия лицевых упражнений для возрождения мышц и кожи лица:

  • кожный покров приобретает упругость и эластичность;
  • происходит значительная подтяжка овала лица;
  • лифтинг-гимнастика улучшает кровообращение, результатом чего становится здоровый, приятный цвет кожи;
  • исчезает второй подбородок и шейные морщины на лице, укрепляются мышцы шеи;
  • упражнения разглаживают мимические морщины на коже;
  • происходит расслабление губных и упрочнение носогубных мышц;
  • пропадает отечность кожи;
  • посредством упражнений удаляются мешки, темные круги под глазами, губы становятся более выразительными и сочными;
  • осуществляется глубокий массаж лобной части, пропадает напряжение всех лицевых мышц, происходит полная реконструкция лицевой поверхности.

Комплекс самых эффективных упражнений для лица и шеи

Специалисты утверждают, что упражнения для лица дают длительный эффект, несравнимый с косметическими мероприятиями. Совокупность физических упражнений и дыхательной гимнастики (йога для лица, оксисайз и похожие практики) – это свежее лицо с упругой кожей, четким контуром, выразительными губами, соблазнительными глазами. Уделяйте себе не более получаса в день, и заполучите шикарный подарок в виде сияющей, гладкой кожи.

Эффективные гимнастические упражнения для восстановления губ и кожи вокруг них, включают в себя небольшой комплекс упражнений. Их делают дома, на работе, на прогулке, да в любом месте, когда появляется свободная минутка. Итак, добиться красивого контура, вернуть коже эластичность? Алгоритм упражнений для идеальных губ выглядит следующим образом.

Против брылей

Существует упражнение для лица, которое используется для борьбы с брылями – обвисающими нижними краями щек. Если вы заметили, что опустились щеки, что делать? Рекомендуем набор ежедневных полезных манипуляций, рассчитанный на 4 недели. Лицевые мышцы восстановятся и вернут коже былую эластичность. Упражнения для подтяжки щек, дающие перспективу бесплатно, в домашних условиях добиться ошеломляющих результатов существуют. Каждое делается от 10 до 15 раз:

  1. На верхней части щек располагаем по указательному пальцу, сильно их прижимаем к лицу, делаем попытку улыбнуться.
  2. Пальцы на руках раздвигаем «веером». В центре носогубной складки фиксируем безымянный палец. Средний – на верхней части щеки, указательный – на ушном козелке. Широко открываем рот, закатываем поверх зубов губы. В таком положении улыбаемся, насколько это возможно.

Такие нехитрые, но очень полезные упражнения используются не только для омоложения, но и в профилактических целях. С этого момента вы знаете, как уменьшить щеки, быстро вернуть лицу прежнюю подтянутость, улучшить внешний вид кожи. Возможно, не сразу все получится, но, как известно, аппетит приходит во время еды. Поразительный эффект от выполненных упражнений не заставит себя долго ждать. Мышцы и кожный покров на щеках омолодятся на длительное время.

Предлагаем вашему вниманию еще один чудодейственный комплекс упражнений для кожи. Зарядка для лица успешно справляется с заметными, глубокими носогубными складками. Программа проста:

  1. В небольшую бутылку из пластика набираем воду (третью часть), обхватываем ее при помощи губ, слегка поднимаем. Держим примерно 20 секунд, отпускаем. Первое время допускается использование меньшего количества жидкости, позже губы будут лучше справляться с этим упражнением.
  2. Чаще надуваем воздушный шарик. Благодаря такому фитнесу мышцы на лице работают, кожа разглаживается.
  3. Следующие эффективные упражнения необходимо делать не менее 15-20 раз:
  • громко, с выражением произносим гласные буквы;
  • вытягиваем губы дудочкой;
  • сильно сжимаем рот, выдвигая челюсть вперед по максимуму;
  • надуваем щеки, с усилием выпускаем воздух порциями;

Есть набор упражнений для лица, применяющийся в качестве первой помощи в борьбе с морщинами на шее и двойным подбородком. Каждое действие проделывать по 5-10 подходов:

  1. Голову поворачиваем влево/вправо, по максимуму отводя в каждую из сторон.
  2. Берем в рот карандаш и пытаемся написать в воздухе любые слова, буквы, цифры.
  3. Ложимся на живот, закидываем руки под голову. Максимально отклоняемся назад, возвращаясь в исходное положение.
  4. Снова располагаем руки за головой, поднимаем ее к небу и опускаем вниз, посмотрев на носки. При выполнении гимнастики такого рода, рекомендуется оказывать руками сильное давление.
  5. Голову наклоняем в левую сторону, возвращаем обратно. Потом повторяем это движение в правую сторону. Необходимо осуществлять глубокие наклоны так, чтобы ухо прикасалось к плечу.

Гимнастические упражнения для век и глаз не менее полезны для здорового вида лица. Область вокруг глаз может отечь, покрыться морщинами, пятнами. Благодаря специфической зарядке значительно спадает отечность, повышается эластичность, тонус кожи и приостанавливается появление морщин. Количество повторений упражнений – от 8 до 15 раз:

  1. На уровне глаз располагаем круглый предмет небольших размеров (расстояние 25-30 см). Двигаем его вверх/вниз, налево/направо, следя глазами за движениями, не поворачивая голову. Чтобы мышцы глаз расслабились, после упражнения несколько раз выполняем круговые движения глазами в левую/правую стороны.
  2. Сильно зажмуриваемся, считаем до трех, широко открываем глаза. Потом снова считаем «1,2,3» и закрываем веки.
  3. Внимательно вглядываемся в предмет, находящийся далеко, а затем быстро переводим свой взгляд на объект, который находится поблизости.
  4. Смотрим впереди себя и при помощи двух пальцев подтягиваем к верхнему веку нижнее. Считаем до двух, отпускаем. Расслабляемся, повторяем упражнение.
  5. Сначала плотно зажмуриваем, затем широко распахиваем веки, придерживая средним и указательным пальцами круговую мышцу у наружного уголка глаза.

У вас есть уникальная возможность избежать раннего старения или избавиться от уже проступивших мимических морщин. Омоложение лица осуществляется при помощи несложных и действенных упражнений:

  • убрать морщинки на лбу очень просто: пальцы выкладываем на лоб, несильно тянем кожу вдоль/поперек;
  • избавляемся от глазных морщин: широко открываем веки, смотрим перед собой, не мигая около 10 секунд, затем закрываем глаза, отдыхаем несколько секунд (пять повторений);
  • убираем мимические морщинки вокруг губ: сильно раздуваем щеки 10-15 раз.

Упражнения для борьбы с вертикальными неровностями кожи на лбу:

  1. Осторожно кладем пальцы на лоб так, не создавая складок. Подушечками с силой оттягиваем кожный покров под глазами. Затем закрываем веки, считаем до 5.
  2. Подушечками пальцев к ушам аккуратно тянем внешние уголки глаз (они в этот момент закрыты).
  3. Руками обхватываем голову. Большие пальцы кладем на затылочную часть, указательные – на лоб. Начинаем сдвигать лобную кожу к центру, приподнимаем брови, считаем до 5.

Избавляемся горизонтально расположенных складок с помощью следующих упражнений:

  1. Распахиваем веки по максимуму, высоко поднимаем брови. Делаем 12 повторений, постепенно увеличивая скорость.
  2. Нижнюю губу вытягиваем вниз, вправо и влево по диагонали. Верхняя губа не должна двигаться при выполнении упражнения.
  3. Открываем рот, резко запрокидываем голову. Сжимаем челюсти, напрягаем мышцы подбородка, выдвигаем вперед нижнюю челюсть.
  4. Кладем пальцы на лоб и тянем кожу книзу, одновременно препятствуя подъему бровей вверх. Делаем 5-6 раз.

Узнайте и другие эффективные методы, как убрать морщины на лбу.

Видеоуроки для омоложения и подтяжки кожи лица и шеи

Если вы мечтаете об идеальной и здоровой коже на лице, то мы поможем добиться отличных результатов. Омолаживать кожу каждый день с помощью простых движений и регулярных занятий вы сможете не выходя из дома. Ниже размещено несколько интересных видеороликов с упражнениями, при помощи которых любая женщина научится ухаживать за кожей лица, избавится от косметических недостатков.

Из видео вы узнаете, что такое система уникальных упражнений «Ревитоника» и как она работает. Вы увидите, как накачать мышцы лица тренажером, что делать для того, чтобы похудели щечки. Вы быстро познакомитесь с понятиями «фейсблдинг», системой упражнений для кожи от Кэрол Мадджио. Просмотрите ролики ниже и внедрите в свою жизнь ценную систему тренировок.

Узнайте подробнее, как выполняется гимнастика для лица.

Как проводить гимнастику для овала лица – фейсбилдинг

Источники:

6 простых упражнений для подтяжки лица
Усталость, недосыпание, нарушения питания, плохое настроение, капризы погоды – все эти обстоятельства плохо отражаются на нашей внешности. Особенно страдает лицо: кожа становится дряблой, теряет здоровый цвет, покрывается морщинками, появляются зоны отеков и темные круги под глазами. Уберечься от воздействия агрессивных факторов не всегда возможно, но мы вполне в состоянии минимизировать его последствия.
http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/12126-6-prostyh-uprazhnenij-dlja-podtjazhki-lica.php
Подтяжка овала лица и шеи простыми упражнениями
Эффективной подтяжки лица и шеи можно добиться выполняя специальные упражнения систематически.
http://womaninstinct.ru/krasota/9038-podtyazhka-ovala-litsa-i-shei-prostymi-uprazhneniyami.html
Проверенные временем, упражнения для подтяжки лица
Упражнения для подтяжки лица можно выполнять в домашних условиях. При этом подтягивается овал лица, а также щеки. Очень эффективны упражнения для подтяжки лица по методике Кэрол Маджио.
http://lookmyface.ru/podtyazhka/uprazhneniya-ovala-litsa.html
Простые упражнения для подтяжки овала лица
С годами в первую очередь тонус теряют мышцы щек и подбородка. Обвислые щеки и подбородок делают овал лица нечетким и непривлекательным. Упражнения для подтяжки
http://stanmolod.ru/kosmetologicheskoe-omolozhenie/uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-podtyazhki-ovala-lica.html
Упражнения для лица
Упражнения для лица помогут вам сохранить и вернуть молодость, свежесть и красоту, подтянуть овал, похудеть в щеках и даже избавиться от морщин.
http://sovets.net/4089-uprazhneniya-dlya-litsa.html

(Visited 1 times, 1 visits today)

Популярные записи:

Fleole одежда Fleole детская одежда Fleole – достаточно молодой российский бренд нарядных конвертов и комплектов для новорожденных,… (1)

COMMENTS